Tỉnh Giấc Giữa Đêm – Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Theo Y Học Cổ Truyền

Tuấn tôi chào bà con,

Trong suốt hơn 20 năm gắn bó với nghề, tôi gặp rất nhiều người – đặc biệt là các cô chú lớn tuổi – than phiền rằng dạo này cứ đang ngủ ngon là lại tỉnh giấc giữa đêm, rồi trằn trọc mãi không ngủ lại được. Ban đầu tưởng chỉ là chuyện nhỏ, nhưng để lâu ngày thì cơ thể mệt mỏi, trí nhớ kém, tinh thần sa sút hẳn đi.

Hôm nay, Tuấn tôi xin chia sẻ một cách cụ thể, dễ hiểu về hiện tượng tỉnh giấc giữa đêm – vì sao nó xảy ra, nguy hiểm thế nào và đặc biệt là cách xử lý theo y học cổ truyền để bà con áp dụng ngay tại nhà.

Nguyên nhân khiến bà con tỉnh giấc giữa đêm

Trong Đông y, việc ngủ là do thần khí yên, mà thần khí muốn yên thì phải nhờ vào sự điều hòa của tạng tâm, can, tỳ và thận. Khi một trong các tạng này bị suy yếu hoặc mất cân bằng thì giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng. Cụ thể:

• Khí huyết hư tổn: Người cao tuổi, phụ nữ sau sinh hay người làm việc lao lực thường bị thiếu khí huyết, khiến giấc ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc.
• Thận âm hư: Tình trạng âm hư sinh nội nhiệt làm cho bà con hay tỉnh giấc lúc nửa đêm, kèm theo cảm giác bốc hỏa, miệng khô.
• Can khí uất: Người hay lo âu, tức giận khiến khí gan bị ứ trệ, sinh nóng giận, làm giấc ngủ không sâu.
• Tâm tỳ hư: Bà con lo nghĩ nhiều, ăn uống kém, tỳ không sinh huyết, tâm không được nuôi dưỡng khiến ngủ hay mộng mị, tỉnh giấc giữa đêm.

Hệ lụy của việc mất ngủ, tỉnh giấc giữa đêm

Tuấn tôi chia sẻ thật lòng, nếu để tình trạng này kéo dài mà không điều chỉnh, nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, đặc biệt là ở người lớn tuổi:

• Giảm trí nhớ, hay quên, tinh thần thiếu minh mẫn.
• Cơ thể mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt.
• Suy giảm miễn dịch, dễ mắc bệnh.
• Nguy cơ cao huyết áp, rối loạn nội tiết, tim mạch.

Chia sẻ của tuấn tôi: cách dùng thảo dược và phương pháp Đông y

Theo kinh nghiệm của tôi, nhiều bà con không cần dùng thuốc tây mà chỉ cần điều chỉnh sinh hoạt và sử dụng thảo dược theo đúng cách là giấc ngủ cải thiện rõ rệt.

1. Dùng cây Lạc Tiên – Dưỡng Tâm, An Thần: Bà con dùng khoảng 20g dây lạc tiên khô, rửa sạch, sắc với 500ml nước, đun nhỏ lửa còn 200ml. Uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.

2. Táo Nhân Sao Đen – Bổ Tâm, Dễ Ngủ :Lấy 10g táo nhân sao thơm, tán vụn, hãm nước sôi như pha trà, uống trước khi ngủ. Rất tốt cho người hay tỉnh lúc 1–3 giờ sáng.

3. Củ Bình Vôi – Trấn Tĩnh, Dễ Ngủ: Sử dụng 6-10g củ bình vôi sắc nước uống. Tuấn tôi lưu ý không nên lạm dụng quá liều sẽ gây mệt.

Hướng dẫn bấm huyệt trị tỉnh giấc giữa đêm

Bà con có thể tự bấm một số huyệt đạo giúp an thần trước khi ngủ:

• Huyệt Thần Môn: Giữa nếp gấp cổ tay phía ngón út – giúp thư giãn thần kinh.
• Huyệt Nội Quan: Cách nếp gấp cổ tay 3 đốt ngón tay – giúp trấn tĩnh, giảm lo âu.
• Huyệt Tam Âm Giao: Trên mắt cá chân trong 3 đốt ngón tay – điều hòa tạng phủ.

Mỗi huyệt day ấn khoảng 1-2 phút. Làm đều đặn trước khi đi ngủ.

Lưu ý khi chữa bệnh tỉnh giấc giữa đêm

• Tránh ăn quá no hoặc dùng trà, cà phê sau 7 giờ tối.
• Giữ cho tinh thần thư giãn, nhẹ nhàng trước giờ ngủ.
• Không nên xem điện thoại, tivi quá lâu vào ban đêm.
• Tập thói quen ngủ đúng giờ mỗi ngày.

Lời kết từ Tuấn tôi

Giấc ngủ là nền tảng cho sức khỏe. Bà con đừng chủ quan với triệu chứng nhỏ như tỉnh giấc giữa đêm, vì đó là dấu hiệu cơ thể đang “kêu cứu”. Tuấn tôi mong rằng, những chia sẻ này sẽ giúp bà con ngủ ngon hơn, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.