Thói Quen Tốt Giúp Thận Luôn Khỏe Mạnh

Chào bà con,

Tuấn tôi – Lương y Đỗ Minh Tuấn đây. Hôm nay rảnh rỗi, ngồi viết mấy dòng chia sẻ với bà con mình về cái “cục vàng” trong cơ thể – đó chính là quả thận. Có thể bà con chưa để ý, nhưng thận yếu là gốc rễ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đêm, đau lưng, sinh lý giảm, mệt mỏi, tiểu buốt… mà mình cứ tưởng do tuổi già hay do mệt.

Bà con đừng lo, chỉ cần mình biết chăm sóc từ sớm, điều chỉnh một vài thói quen hằng ngày thôi là thận sẽ khỏe lại, không cần thuốc men gì nhiều cả.

Vì sao Tuấn tôi lại bảo “thận là gốc rễ”?

Trong y học cổ truyền, thận chủ tàng tinh, chủ xương cốt, sinh tủy, liên quan đến cả sinh lý, trí nhớ và khả năng vận động của mình. Mà gốc mà yếu thì cây sao sống được khỏe phải không bà con?

Tuấn tôi từng điều trị cho nhiều bác bị thận yếu, ban đầu chỉ mỏi gối, tiểu nhiều đêm, người mệt mỏi. Nhưng để lâu thì ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp, đường huyết… Nên hôm nay, tôi mách bà con vài thói quen đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giữ cho thận luôn khỏe.

10 thói quen nhỏ giúp thận luôn mạnh mẽ

1. Uống nước đều, đừng để khát mới uống

Mỗi ngày bà con nên uống 1.5 – 2 lít nước (trừ khi bác sĩ dặn hạn chế). Đừng chờ khát mới uống, mà chia đều từ sáng đến chiều. Nhất là hạn chế uống sau 7 giờ tối để đỡ tiểu đêm.

2. Ăn nhạt thôi, muối nhiều là thận cực khổ

Tuấn tôi từng nói vui thế này: “Ăn mặn là bắt thận làm thêm giờ”. Muối nhiều làm giữ nước, tăng huyết áp, lâu ngày hại thận. Bà con cứ nêm vừa tay, hạn chế đồ đóng hộp, mì tôm, nước tương.

3. Không nhịn tiểu

Có người bận quá hay ngại, cứ ráng nhịn tiểu. Nhưng như vậy hại thận lắm. Nước tiểu tồn đọng lâu sẽ gây nhiễm trùng tiết niệu, viêm bàng quang, ảnh hưởng tới thận.

4. Giữ ấm lưng và bàn chân

Thận sợ lạnh. Bà con nên giữ ấm vùng thắt lưng (vùng dưới rốn ra sau lưng), đi tất, không nên dầm mưa, ngồi chỗ gió lùa. Tối nào cũng nên ngâm chân nước ấm pha muối gừng khoảng 15 phút, vừa dễ ngủ lại vừa bổ thận.

5. Ngủ sớm, ngủ đủ

Thận làm việc mạnh từ 11 giờ đêm đến 5 giờ sáng. Nếu thức khuya, thận phải làm việc trong lúc mình còn tỉnh, khiến nó dễ bị tổn hao. Bà con cố gắng ngủ trước 10 giờ là tốt nhất.

6. Tập thể dục nhẹ nhàng

Bà con nào có tuổi thì nên chọn các môn nhẹ như đi bộ, thái cực quyền, yoga. Ngày 30 phút thôi cũng giúp khí huyết lưu thông, thận hoạt động tốt hơn.

7. Xoa bóp và bấm huyệt bổ thận

Sáng ngủ dậy, bà con dùng 2 bàn tay xoa vùng thắt lưng 100 cái cho ấm. Rồi lấy ngón tay cái day ấn vào huyệt Thái khê (sau mắt cá chân trong) mỗi bên 3 phút. Đây là cách bổ thận rất tốt mà tôi vẫn chỉ cho bệnh nhân.

8. Ăn thực phẩm bổ thận

Tuấn tôi hay hướng dẫn bà con ăn:

• Đậu đen hầm tỏi
• Canh rau ngổ giải độc
• Cháo hạt sen, kỷ tử, đậu đỏ
• Cá chép hầm đậu đỏ

Đây là các món đơn giản, dễ nấu, ăn vào bổ cả máu lẫn thận.

9. Dùng thảo dược đúng cách

Nói thật với bà con, tôi không khuyên dùng bừa bãi các thuốc bổ thận trôi nổi trên mạng đâu. Thay vào đó, bà con có thể dùng:

• Câu kỷ tử
• Ba kích tím
• Thỏ ty tử
• Đỗ trọng – tục đoạn – ngưu tất

Những vị này nếu kết hợp đúng cách sẽ bổ thận, mạnh xương khớp, tốt cho sinh lý. Trong bài Bổ thận Đỗ Minh bên tôi, các vị này đều có mặt, kết hợp với hơn 40 vị khác.

10. Khám sức khỏe định kỳ

Bà con trên 40 tuổi, nhất là ai có huyết áp cao, tiểu đường, nên kiểm tra chức năng thận định kỳ. Phát hiện sớm, chữa sớm sẽ đỡ tốn kém mà dễ khỏi.

Lưu ý bà con giúp Tuấn tôi vài điều

• Không tự mua thuốc bổ thận uống linh tinh
• Hạn chế bia rượu, thuốc lá – hại thận lắm
• Không làm việc quá sức, nhất là nâng vác nặng
• Ăn chín, uống sôi, giữ vệ sinh tốt để tránh viêm đường tiết niệu

Lời cuối Tuấn tôi muốn nhắn gửi

Thận khỏe là nền tảng cho sức khỏe toàn thân. Không cần phải đợi có bệnh mới lo. Chỉ cần bà con để ý từ những thói quen hằng ngày, sống điều độ, ăn uống lành mạnh thì tuổi già vẫn cứ sống vui, sống khỏe.

Bà con nào đang có dấu hiệu như tiểu đêm nhiều, lưng mỏi, sinh lý giảm… thì cứ nhắn Tuấn tôi. Tôi sẵn sàng tư vấn cụ thể từng người.

Chúc bà con luôn mạnh khỏe, thận tốt, sống vui vẻ mỗi ngày.