Bà con ơi, 3 bí quyết giúp dạ dày khỏe, ăn ngon ngủ yên

Bà con thân mến,

Dạ dày là bộ phận nhạy cảm, nếu không chăm sóc đúng cách thì dễ đau, khó chịu, ăn uống không ngon. Tuấn tôi muốn chia sẻ với bà con 3 việc quan trọng mà người đau dạ dày nên ưu tiên làm để bảo vệ dạ dày, giảm cơn đau và cải thiện tiêu hóa.

Ăn uống đúng giờ, nhẹ nhàng và chia nhỏ bữa

Bà con nhớ, không nên ăn quá no hay nhịn đói lâu. Dạ dày cần được nghỉ ngơi và acid ổn định mới khỏe mạnh.

Chia nhỏ 3–5 bữa/ngày, ăn chậm, nhai kỹ để thức ăn dễ tiêu.

Ưu tiên các món mềm, dễ tiêu, như cháo, súp, rau luộc, cơm nhão, thịt nạc hấp hoặc luộc.

Tránh các thức ăn cay, nóng, chiên rán, và đồ uống như cà phê, rượu bia, nước có gas, vì dễ làm niêm mạc dạ dày bị kích thích, đau hơn.

Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, giảm căng thẳng

Tuấn tôi thấy nhiều người đau dạ dày mà căng thẳng, stress là cơn đau càng dữ dội. Vì vậy:

Hãy đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ 7–8 tiếng/ngày.

Tập các bài tập nhẹ nhàng: đi bộ, yoga, hít thở sâu, giúp giảm áp lực lên dạ dày.

Tránh thức khuya, làm việc căng thẳng kéo dài, để dạ dày không bị “quá tải”.

Dùng thảo dược hỗ trợ dạ dày một cách thông minh

Có nhiều cây thuốc Nam giúp bảo vệ niêm mạc, giảm đau, chống viêm mà nhà nào cũng có thể dùng:

Nghệ, lá khôi, cam thảo, lá mơ, chè dây…

Cách dùng: sắc nước uống hàng ngày hoặc kết hợp vào món ăn như cháo nghệ, nước lá mơ, trà dây.

Tuấn tôi nhắc bà con: dùng đúng liều, kiên trì, tránh lạm dụng thuốc mạnh để không làm dạ dày kích thích thêm.

Lời kết từ Tuấn tôi

Chốt lại, người đau dạ dày muốn khỏe cần nhớ 3 điều:

• Ăn uống đúng giờ, chia nhỏ bữa, thức ăn mềm dễ tiêu
• Giữ tinh thần thoải mái, giảm stress, ngủ đủ giấc
• Kết hợp thảo dược hỗ trợ dạ dày thông minh, an toàn

Bà con cứ áp dụng kiên trì, dạ dày sẽ nhẹ nhõm, ăn ngon, ngủ yên, cơ thể khỏe hơn nhiều.