Sự thật về nước chanh liều cao: Tốt hay hại?

Chào bà con,

Thời gian gần đây, Tuấn tôi thấy trên mạng chia sẻ rầm rộ những “bí quyết chữa bách bệnh” bằng nước cốt chanh uống liều cao, thậm chí có người truyền tai nhau rằng uống nước chanh lúc bụng đói mỗi sáng sẽ giải độc, giảm cân, thải độc gan….

Nghe thì hay đấy, nhưng Tuấn tôi xin nói thật lòng – đây là cách làm phản khoa học và tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho cơ thể, nhất là hệ tiêu hóa và men răng. Vậy nên hôm nay, Tuấn tôi muốn chia sẻ rõ ràng hơn để bà con hiểu và tránh lạm dụng loại quả tưởng chừng vô hại này.

Uống nước chanh liều cao có thể gây ra những tác hại nào?

Chanh là một loại quả tốt nếu dùng đúng cách, nhưng nếu lạm dụng, lại có thể mang tới hàng loạt rắc rối cho sức khỏe.

1. Hại dạ dày, rối loạn tiêu hóa

Chanh có tính axit mạnh, uống nhiều nước cốt chanh, đặc biệt khi bụng đói, sẽ:

• Kích ứng niêm mạc dạ dày

• Gây ợ chua, buồn nôn, đau quặn bụng

• Có thể làm trầm trọng thêm các bệnh viêm loét dạ dày, trào ngược axit

Tuấn tôi từng gặp nhiều người đến khám trong tình trạng đau bụng từng cơn, hỏi ra thì mới biết do uống nước chanh nguyên chất mỗi sáng để “giảm cân cấp tốc”.

2. Mòn men răng, ê buốt khó chịu

Axit trong chanh có thể bào mòn lớp men bảo vệ răng, gây ra:

• Răng nhạy cảm, dễ bị ê buốt khi ăn uống đồ nóng/lạnh

• Tăng nguy cơ sâu răng, viêm lợi

• Dễ bị ố vàng răng do axit phá vỡ lớp bảo vệ tự nhiên

3. Mất nước do bài tiết quá mức

Nghe có vẻ ngược đời, nhưng đúng là uống nhiều nước chanh lại dễ gây… mất nước, do:

• Lượng vitamin C cao kích thích đi tiểu nhiều

• Nếu không bổ sung nước lọc kèm theo, cơ thể rất dễ bị khô, mệt mỏi

4. Ảnh hưởng bệnh nền

Bà con nào đang bị:

• Huyết áp cao

• Tiểu đường

• Mỡ máu

…thì nên hết sức thận trọng, vì chanh dùng liều cao có thể làm thay đổi huyết áp hoặc tương tác với thuốc đang dùng, đặc biệt là khi pha chung với mật ong – dễ gây tăng đường huyết đột ngột.

Vậy uống nước chanh thế nào mới là đúng cách, an toàn cho sức khỏe?

Tuấn tôi không phản đối chuyện bà con dùng nước chanh – nhưng phải biết liều lượng và cách dùng hợp lý.

Liều lượng an toàn nên dùng mỗi ngày:

• Tối đa khoảng 2–3 quả chanh/ngày

• Tương đương khoảng 4–6 muỗng canh nước cốt chanh

• Pha loãng với 1 – 1.5 lít nước lọc, chia uống trong ngày (không nên uống liền một lúc)

Thời điểm uống hợp lý:

• Sau bữa ăn 30 phút – 1 tiếng

• Tránh uống khi bụng rỗng

Một vài mẹo nhỏ khi dùng nước chanh để không làm hại sức khỏe

• Luôn pha loãng nước cốt chanh với nước ấm/lạnh, đừng uống nguyên chất

• Dùng ống hút khi uống để hạn chế axit tiếp xúc với răng

• Sau khi uống, nên tráng miệng bằng nước lọc hoặc súc miệng nhẹ nhàng

• Người có bệnh lý dạ dày, huyết áp, tiểu đường, nên tham khảo ý kiến thầy thuốc hoặc bác sĩ trước khi dùng thường xuyên

Lời khuyên chân tình từ Tuấn tôi

Chanh là món quà thiên nhiên – dùng đúng thì là thuốc, dùng sai lại sinh bệnh. Tuấn tôi mong bà con đừng tin theo những “trào lưu mạng xã hội” một cách mù quáng mà thử nghiệm lên chính sức khỏe của mình.

Nếu muốn thanh lọc cơ thể, tăng sức đề kháng, Tuấn tôi khuyên bà con nên:

• Uống đủ nước lọc mỗi ngày

• Ăn rau xanh, trái cây tươi

• Giữ tinh thần vui vẻ, vận động nhẹ nhàng

Còn nếu có nhu cầu dùng chanh để hỗ trợ sức khỏe, hãy dùng đúng cách – hoặc bà con có thể hỏi Tuấn tôi, tôi sẵn sàng hỗ trợ tư vấn tận tình!

Chúc bà con khỏe mạnh, dùng chanh vừa đủ để khỏe người chứ đừng để “quá liều thành hại thân” nhé!