Ngủ không sâu, hay tỉnh giữa đêm, sáng dậy mệt mỏi? Thử ngay mẹo nhỏ từ tâm sen – vị thuốc dân gian nhẹ nhàng mà hiệu quả không ngờ!

Bà con thân mến,

Giấc ngủ ngon là một phần quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Vậy mà có nhiều người trong chúng ta, đặc biệt là người lớn tuổi, cứ nằm xuống là trằn trọc, ngủ chập chờn, thức dậy mệt mỏi, tinh thần sa sút. Tuấn tôi hiểu điều đó, bởi suốt mấy chục năm làm nghề, tôi gặp không biết bao nhiêu trường hợp người bệnh tìm đến chỉ mong “ngủ được một giấc trọn vẹn không phải thức giữa đêm”.

Và trong kho tàng thuốc Nam dân gian, tâm sen – hay còn gọi là tim sen, chính là một trong những vị thuốc an thần tự nhiên, lành tính và hiệu quả nhất để hỗ trợ những ai đang khổ sở vì mất ngủ.

Tâm sen – “liều thuốc vàng” cho người khó ngủ

Tâm sen là phần màu xanh nằm ở giữa hạt sen. Trong Đông y, tâm sen có vị đắng, tính hàn, quy vào kinh tâm, có tác dụng:

• Thanh tâm, trừ phiền, giúp tâm trí nhẹ nhõm, dễ ngủ hơn

• An thần, dưỡng tâm, phù hợp với người hay mệt mỏi, nóng trong, dễ cáu gắt

• Hỗ trợ ổn định huyết áp nhẹ, giúp thư giãn thần kinh

Tuấn tôi vẫn thường dùng tâm sen để giúp bà con giảm căng thẳng, dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn, đặc biệt với những ai mất ngủ do lo nghĩ, suy nhược cơ thể hoặc thay đổi thời tiết.

Cách dùng tâm sen chữa mất ngủ tại nhà

1. Dùng tâm sen pha trà – đơn giản mà hiệu quả

Đây là cách phổ biến và dễ làm nhất, ai cũng có thể tự chuẩn bị:

Chuẩn bị:

• Khoảng 2 – 3 gram tâm sen khô (tức khoảng 15–20 tim sen)

• 200 – 300ml nước sôi

Cách pha:

1. Rửa sơ tâm sen bằng nước lạnh cho sạch bụi

2. Cho tâm sen vào ly hoặc bình giữ nhiệt

3. Tráng qua bằng ít nước sôi, sau đó đổ nước tráng đi

4. Chế nước sôi vào, đậy nắp và hãm khoảng 10 – 15 phút

Cách dùng:

• Uống khi còn ấm nhẹ, trước khi đi ngủ khoảng 30–60 phút

• Có thể uống 1–2 lần mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi tối

Tuấn tôi thường khuyên bà con dùng tâm sen vào buổi tối sau bữa ăn, khi đã nghỉ ngơi, thả lỏng tinh thần, thì hiệu quả sẽ rõ rệt hơn.

2. Kết hợp tâm sen với các vị thuốc khác để tăng công dụng

Tâm sen + Cam thảo

• Tác dụng: Thanh nhiệt, điều vị, giảm bớt vị đắng của tâm sen

• Cách làm: Dùng 2g tâm sen và 1–2 lát cam thảo, hãm như trà ở trên. Uống trước khi ngủ.

Tâm sen + Mật ong

• Tác dụng: Làm dịu vị đắng, thư giãn tinh thần

• Cách làm: Hãm trà tâm sen như cách 1, để nguội bớt, cho thêm 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất (không dùng với người bị tiểu đường hoặc kiêng đường)

Tâm sen + Táo đỏ + Long nhãn

• Tác dụng: Bổ tâm, an thần, dưỡng huyết, rất phù hợp với người mất ngủ kèm theo mệt mỏi, hoa mắt, kém tập trung

• Cách làm:

  • 5g tâm sen

  • 3–5 quả táo đỏ (bổ đôi)

  • 5g long nhãn

  • Nấu với 500ml nước, đun sôi liu riu khoảng 20–30 phút

  • Uống nước và ăn cái vào buổi tối trước khi ngủ

3. Sắc nước tâm sen uống cả ngày

Nếu bà con không thích hãm trà, có thể sắc thuốc như sau:

• Dùng 3–5g tâm sen khô

• Nấu với khoảng 500ml nước

• Đun sôi, để nhỏ lửa 15 phút, chắt ra uống trong ngày, chia làm 2–3 lần

Những lưu ý khi dùng tâm sen chữa mất ngủ

Tâm sen lành tính, nhưng vẫn cần dùng đúng cách để không phản tác dụng:

Không dùng quá nhiều

• Tâm sen tính hàn, dùng quá liều có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy, đau bụng

• Người có tỳ vị hư hàn, hay lạnh bụng nên dùng lượng nhỏ hoặc kết hợp thêm cam thảo, gừng để điều hòa

Kiên trì sử dụng

• Đây là mẹo dân gian, không có tác dụng ngay lập tức

• Cần kiên trì dùng 7 – 10 ngày trở lên, kết hợp ăn uống điều độ, ngủ nghỉ hợp lý

Không thay thế thuốc đặc trị

• Nếu bà con mất ngủ dài ngày, kèm theo lo âu, suy nhược thần kinh, hãy đi khám chuyên khoa để được chẩn đoán đúng

• Tâm sen chỉ hỗ trợ, không nên lạm dụng hoặc coi là thuốc thay thế

Lời kết từ Tuấn tôi

Bà con ạ, mất ngủ không chỉ làm cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến trí nhớ, tinh thần và cả sức khỏe lâu dài. Nếu có thể dùng những vị thuốc dân gian nhẹ nhàng như tâm sen để giúp ngủ ngon hơn, thì Tuấn tôi tin đó là một lựa chọn rất đáng để thử.

Nhớ rằng, uống trà tâm sen là một cách để thư giãn đầu óc, giảm phiền não, nhưng điều quan trọng là bà con phải kết hợp với sinh hoạt điều độ, tránh thức khuya, tránh lo nghĩ nhiều, thì giấc ngủ mới đến tự nhiên.

Chúc bà con đêm nào cũng ngủ ngon, sáng dậy tinh thần phơi phới như hoa sen nở sớm mai!