Chào bà con,

Tuổi càng cao thì xương cốt càng yếu, đi đứng kém vững, lưng đau, gối mỏi… Tuấn tôi gặp rất nhiều bà con rơi vào tình trạng loãng xương, còn gọi là “xốp xương” – xương bị rỗng, dễ gãy, đau nhức, thậm chí không làm gì cũng mỏi. Mà căn bệnh này nếu không lo từ sớm, về già lại càng khổ.

Trong kho tàng y học cổ truyền, có nhiều vị thuốc quý giúp bổ can, ích thận, mạnh gân cốt, rất phù hợp để hỗ trợ cho những ai đang bị loãng xương hoặc muốn phòng tránh căn bệnh này từ sớm.

Một số thảo dược quý giúp nuôi dưỡng xương cốt chắc khỏe bà con có thể tham khảo:

Đan sâm – Bổ huyết, dưỡng gân xương

• Đan sâm vốn là vị thuốc nổi tiếng trong các bài thuốc bổ huyết.
• Khi huyết được lưu thông tốt thì xương khớp được nuôi dưỡng đầy đủ, gân cốt cũng nhờ đó mà chắc khỏe hơn.

Cách dùng: Sắc 15–20g đan sâm với nước uống mỗi ngày, có thể phối hợp cùng thục địa, ngưu tất để tăng công dụng bổ huyết, mạnh gân.

Cỏ đuôi ngựa – Giàu khoáng chất tốt cho xương

• Đây là loại cây mọc nhiều ở vùng đất ẩm, tuy nhỏ bé nhưng chứa nhiều canxi, silic và các khoáng chất tự nhiên, giúp xương chắc khỏe, chậm loãng xương.

Cách dùng: Dùng cỏ đuôi ngựa khô khoảng 10–15g mỗi ngày, sắc nước uống hoặc nấu cùng cháo.

Cây tầm ma – “Kho” vi chất cho hệ xương

• Cây tầm ma (nhiều nơi gọi là gai tầm) chứa các chất như canxi, magie, sắt… rất tốt cho việc tái tạo xương và giảm nguy cơ xốp xương ở người lớn tuổi.

Cách dùng: Dùng lá tầm ma tươi xào ăn như rau hoặc phơi khô sắc nước uống hằng ngày.

Cỏ xước – Trị đau nhức xương khớp, phòng thoái hóa

• Cỏ xước từ lâu đã được dân gian dùng để trị đau nhức, viêm khớp, phong thấp – những bệnh thường kèm theo loãng xương.

Cách dùng: Dùng cả thân và rễ cỏ xước (10–20g), phơi khô, sao vàng rồi sắc uống.

Đỗ trọng – Củng cố thận, dưỡng xương

• Theo y học cổ truyền, thận chủ xương, nên người hay mỏi lưng, đau gối là do thận suy yếu. Đỗ trọng là vị thuốc bổ thận, mạnh gân cốt, rất thích hợp với người cao tuổi bị loãng xương, đi lại yếu.

Cách dùng: Dùng 15g đỗ trọng khô, sắc uống mỗi ngày hoặc ngâm rượu cùng ba kích, ngưu tất để uống 1–2 ly nhỏ mỗi ngày.

Một vài lưu ý Tuấn tôi muốn nhắc bà con

• Đây là các bài thuốc dân gian mang tính hỗ trợ, chứ không thay thế cho thuốc chữa bệnh. Nếu đang điều trị theo hướng dẫn của thầy thuốc thì nên kết hợp hài hòa.
• Mỗi người có thể trạng khác nhau, nên dùng từ từ, lắng nghe cơ thể. Nếu có biểu hiện lạ (nóng, tiêu chảy, mệt mỏi…), bà con nên dừng lại và hỏi ý kiến thầy thuốc.
• Đặc biệt là phụ nữ có thai, người có bệnh nền, tuyệt đối không tự ý dùng khi chưa hỏi qua người có chuyên môn.

Tuấn tôi khuyên thêm

Muốn giữ xương chắc, ngoài thuốc thang ra, bà con nên chú ý cả ăn uống lẫn vận động:

• Ăn nhiều rau xanh, cá, đậu hũ, sữa…
• Tránh lạm dụng rượu bia, thuốc lá
• Đi bộ nhẹ nhàng, tập thể dục vừa sức mỗi ngày

“Giữ cho xương chắc khỏe, gân cốt dẻo dai – là giữ cho tuổi già được an yên, không phải lo mỗi bước đi.”