Tía tô giúp ngủ ngon – Vị thuốc quen thuộc trong vườn nhà mà nhiều bà con chưa biết

Chào bà con,

Tuấn tôi làm nghề y học cổ truyền hơn 20 năm, gặp rất nhiều bà con đến khám vì tình trạng khó ngủ, trằn trọc, đêm nằm mãi không vào giấc. Có người thì ngủ chập chờn, vừa ngủ được một lúc lại tỉnh dậy, sáng ra người mệt mỏi, đầu óc nặng nề.

Thực ra trong dân gian ta có rất nhiều cây thuốc đơn giản mà giúp cải thiện giấc ngủ rất tốt. Một trong những vị thuốc quen thuộc nhất chính là tía tô. Nhiều bà con chỉ biết tía tô để ăn sống, nấu cháo giải cảm, nhưng ít ai biết rằng nếu dùng đúng cách thì lá tía tô còn giúp an thần, dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Hôm nay Tuấn tôi chia sẻ với bà con một vài kinh nghiệm dùng tía tô để hỗ trợ giấc ngủ, đây đều là những cách đơn giản, dễ làm tại nhà.

Cây tía tô theo Y học cổ truyền

Tía tô là cây thuốc rất quen thuộc với bà con mình. Cây thường cao khoảng nửa mét, lá có màu xanh tím hoặc tím sẫm, khi vò ra có mùi thơm đặc trưng. Ở quê, hầu như nhà nào cũng có thể trồng vài khóm tía tô trong vườn để dùng khi cần.

Trong quá trình đi sưu tầm và trồng dược liệu, Tuấn tôi thấy tía tô mọc rất nhiều ở các vùng quê miền Bắc. Đây là loại cây dễ sống, ít sâu bệnh, chỉ cần đất tơi xốp một chút là cây phát triển rất tốt.

Theo quan niệm của y học cổ truyền, tía tô có vị cay nhẹ, tính ấm, giúp điều hòa khí huyết, làm ấm cơ thể, giảm cảm giác căng thẳng trong người. Chính nhờ đặc tính này mà tía tô còn được dùng để giúp bà con thư giãn tinh thần, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tuấn tôi trong quá trình chữa bệnh cũng từng hướng dẫn nhiều bà con dùng tía tô khi mất ngủ ở mức độ nhẹ. Nhiều người sau vài ngày sử dụng đã thấy ngủ dễ hơn, đêm ít trằn trọc hơn trước.

Tác dụng của tía tô đối với giấc ngủ

Bà con có thể nghĩ rằng tía tô chỉ giúp giải cảm, nhưng thực tế vị thuốc này còn có nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể, đặc biệt là những người hay mất ngủ.

Giúp thư giãn tinh thần

Theo kinh nghiệm của Tuấn tôi, nhiều trường hợp mất ngủ là do tinh thần căng thẳng, suy nghĩ nhiều. Khi tâm trí không được thư thái thì rất khó ngủ.

Tía tô có tác dụng điều hòa khí trong cơ thể, giúp tinh thần nhẹ nhõm hơn. Khi cơ thể được thư giãn thì việc đi vào giấc ngủ cũng dễ dàng hơn.

Giúp ngủ sâu và ít tỉnh giấc

Một số bà con không phải khó ngủ nhưng lại ngủ rất chập chờn, dễ tỉnh giấc giữa đêm. Dùng nước lá tía tô ấm vào buổi tối có thể giúp cơ thể thư thái hơn, từ đó giấc ngủ cũng sâu hơn. Trong thực tế, Tuấn tôi từng gặp nhiều bà con lớn tuổi sau khi dùng tía tô vài ngày đã thấy đêm ngủ yên hơn, sáng dậy người đỡ mệt mỏi.

Giúp cơ thể dễ chịu trước khi ngủ

Buổi tối nếu ăn uống khó tiêu hoặc đầy bụng thì cũng dễ gây mất ngủ. Tía tô giúp cơ thể dễ chịu hơn, nhờ vậy giấc ngủ cũng ổn định hơn.

Hướng dẫn bà con cách dùng tía tô để ngủ ngon

Tuấn tôi chia sẻ với bà con một vài cách dùng rất đơn giản. Bà con có thể áp dụng ngay tại nhà vì nguyên liệu đều rất dễ tìm.

Nước lá tía tô uống buổi tối

Cách làm:

• Lấy khoảng 10 – 15 lá tía tô tươi
• Rửa sạch
• Cho vào ấm đun với khoảng nửa lít nước
• Đun khoảng 10 phút rồi tắt bếp

Bà con uống khi nước còn ấm, tốt nhất là trước khi đi ngủ khoảng nửa giờ.

Cháo tía tô ăn buổi tối

Đây là món ăn vừa dễ tiêu vừa tốt cho giấc ngủ, đặc biệt phù hợp với bà con lớn tuổi.

Cách làm:

• Nấu một bát cháo trắng
• Lá tía tô rửa sạch rồi thái nhỏ
• Khi cháo gần chín thì cho lá tía tô vào

Ăn cháo này khi còn ấm vào buổi tối sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng, dễ ngủ hơn.

Bà con lưu ý giúp Tuấn tôi vài điều

Tía tô là cây thuốc lành tính nhưng bà con cũng nên dùng với lượng vừa phải.

• Không nên dùng quá nhiều trong một ngày
• Nên dùng vào buổi tối để hỗ trợ giấc ngủ
• Nếu mất ngủ kéo dài nhiều ngày thì nên đi khám để tìm nguyên nhân

Tuấn tôi luôn nói với bà con rằng trong vườn nhà mình có rất nhiều cây thuốc quý. Chỉ cần biết cách sử dụng thì có thể giúp cải thiện sức khỏe rất tốt. Tía tô là một ví dụ như vậy. Một nắm lá nhỏ thôi nhưng nếu dùng đúng cách cũng có thể giúp bà con ngủ ngon hơn và cơ thể nhẹ nhõm hơn mỗi ngày.