Chào bà con,

Trong hành trình hơn 20 năm gắn bó với y học cổ truyền, Tuấn tôi từng gặp rất nhiều bà con phàn nàn về chuyện mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hay nửa đêm trằn trọc, sáng dậy vẫn mệt mỏi. Mỗi lần như thế, tôi hay nhắc đến một vị thuốc dân dã, quen thuộc, rẻ tiền mà hiệu quả – đó là hạt sen.

Bà con mình hay nghĩ hạt sen ăn để bổ, tốt cho sức khỏe, nhưng ít ai để ý rằng chính cái tâm sen – tức phần mầm xanh nằm trong hạt sen ấy – mới là thứ có công dụng an thần, hỗ trợ giấc ngủ rất tốt.

Dưới góc nhìn đông y, tâm sen có vị đắng, tính hàn, tác động trực tiếp vào tâm và can kinh, giúp thanh tâm, trấn an tinh thần, giải nhiệt và dưỡng tâm – nên bà con mất ngủ do nhiệt, căng thẳng, suy nghĩ nhiều sẽ rất hợp để dùng tâm sen.

Tôi chia sẻ với bà con 3 cách dùng hạt sen để cải thiện giấc ngủ

Tùy vào hoàn cảnh, sở thích mà bà con có thể chọn 1 trong những cách sau. Tuấn tôi thấy bà con ở quê hay dùng cách nấu món ăn, còn bà con thành phố thì hay thích uống trà tâm sen. Cách nào cũng tốt cả, quan trọng là kiên trì và dùng đúng cách.

1. Hãm trà tâm sen

• Bà con lấy 1 – 3g tâm sen đã phơi khô, rửa sạch qua nước ấm rồi hãm với nước sôi như pha trà, để khoảng 10-15 phút là dùng được.
• Ai không quen vị đắng có thể cho thêm một lát cam thảo, hoặc 1 thìa mật ong để vừa dễ uống lại vừa tăng công dụng an thần, thanh nhiệt.
• Dùng tốt nhất là buổi tối trước khi ngủ 1 tiếng, không nên uống quá nhiều.

2. Chè hạt sen long nhãn – món ngon giúp ngủ ngon

• Dùng khoảng 20-30 hạt sen tươi có cả tâm, nấu nhừ với long nhãn (20g) và đường phèn vừa đủ.
• Món chè này không chỉ giúp an thần, mà còn bồi bổ khí huyết, rất phù hợp với bà con hay mất ngủ do suy nhược, stress kéo dài.
• Dùng trước khi ngủ 1-2 tiếng, ăn ấm là tốt nhất.

3. Trứng gà hầm hạt sen – bổ dưỡng, dễ ngủ

• Lấy khoảng 30g hạt sen khô, nấu chín nhừ rồi đập 1 quả trứng gà ta vào, thêm chút rượu nếp và đường phèn cho thơm.
• Ăn khi còn ấm, dùng vào buổi tối. Món này rất tốt cho bà con bị suy nhược thần kinh, đau đầu mất ngủ kéo dài.

Bà con lưu ý giúp tôi: Dùng hạt sen cho đúng để không “uổng công”

1. Phải giữ lại tâm sen

Nhiều bà con sợ đắng nên bỏ tâm sen đi – như vậy là mất tác dụng an thần rồi. Nếu không chịu được vị đắng, bà con có thể:

• Dùng ít tâm sen hơn
• Hoặc pha trà tâm sen rồi thêm mật ong/cam thảo như Tuấn tôi đã hướng dẫn ở trên

2. Hạt sen không phải là thuốc chữa mất ngủ triệt để

• Tôi xin nói rõ: Hạt sen chỉ hỗ trợ giấc ngủ với những trường hợp mất ngủ nhẹ, mất ngủ do căng thẳng, suy nghĩ nhiều, cơ thể mệt mỏi, lo âu.
• Nếu bà con mất ngủ kinh niên, do bệnh lý, suy nhược thần kinh nặng, thì cần đến khám tại cơ sở y học cổ truyền uy tín để được bắt mạch, kê đơn bốc thuốc phù hợp.
• Tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường, Tuấn tôi vẫn hay kết hợp tâm sen, lá vông, lạc tiên, phục thần… để kê bài thuốc Mất ngủ Đỗ Minh. Bà con nào cần, có thể tham khảo để dùng cho đúng.

3. Không lạm dụng tâm sen

• Tâm sen có tính hàn, vị đắng, nên nếu bà con tỳ vị hư hàn, hay tiêu chảy, lạnh bụng thì không nên dùng nhiều.
• Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người đang dùng thuốc ngủ Tây y nên hỏi ý kiến thầy thuốc trước khi dùng, tránh tương tác thuốc.

Lộ trình sử dụng hạt sen để ngủ ngon – bà con cần kiên trì

• Với trà tâm sen: dùng liên tục 7 – 10 ngày, bà con sẽ thấy dễ ngủ hơn, ngủ sâu hơn.
• Với chè sen long nhãn hay trứng hầm hạt sen: dùng tuần 3 – 4 lần, sau 2 – 3 tuần sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng, tinh thần thư giãn rõ rệt.

Tuấn tôi vẫn nói với bà con thế này: giấc ngủ là gốc rễ của sức khỏe, mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể sinh đủ thứ bệnh. Nếu mới chớm mất ngủ, thay vì dùng thuốc Tây ngay, bà con cứ thử dùng hạt sen, hãm trà tâm sen hoặc nấu món chè long nhãn. Vừa dễ làm, vừa an toàn.

Với những bà con mất ngủ lâu năm, ngủ không sâu giấc, hãy để tôi bắt mạch, kê bài thuốc phù hợp theo thể bệnh, khi đó điều trị mới thực sự có hiệu quả.

Nếu bà con cần tôi chia sẻ thêm về các vị thuốc an thần tự nhiên khác như lá vông, lạc tiên, hoàng bá…, cứ nhắn, Tuấn tôi sẵn lòng tư vấn thêm.

Chúc bà con ngủ ngon – sống khỏe – tâm an mỗi ngày!