Chỉ cần dưỡng gan đúng cách – Mất ngủ, dị ứng, khó chịu sẽ lui hết

Chào bà con,

Hôm nay Tuấn tôi xin chia sẻ với bà con một chủ đề rất quan trọng trong dưỡng sinh y học cổ truyền – đó là “Dưỡng sinh Gan theo nguyên tắc Đông y”. Nhiều người chỉ quan tâm đến tim, phổi, dạ dày… mà quên mất Gan là cơ quan “quân trưởng”, giữ vai trò điều hòa khí huyết, giải độc và nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể. Gan mà khỏe thì người khỏe, gan yếu thì sinh đủ thứ bệnh.

Vai trò của Gan trong Đông y

Theo y học cổ truyền, Gan (Can) chủ về:

• Sơ tiết khí huyết – giúp điều hòa cảm xúc, lưu thông khí huyết khắp cơ thể.
• Tàng huyết – Gan chứa và điều phối huyết khi cần thiết, nhất là khi vận động, sinh hoạt.
• Chủ gân cơ – Gân mềm hay cứng, khớp vận động linh hoạt hay không là do Gan.

Đông y còn có câu:

“Can khai khiếu ra mắt – hoa ở móng tay, móng chân” => Nghĩa là Gan khỏe thì mắt sáng, móng hồng, gân mềm, khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái.

Vì sao phải dưỡng Gan?

Thưa bà con, trong thời buổi hiện đại, Gan rất dễ bị tổn thương bởi:

• Ăn uống nhiều đồ dầu mỡ, rượu bia.
• Làm việc căng thẳng, hay cáu giận, stress.
• Mất ngủ kéo dài, thức khuya thường xuyên.
• Dùng thuốc Tây dài ngày, gan phải “gồng gánh” giải độc.

Lúc này, nếu bà con không dưỡng Gan đúng cách, sẽ dẫn đến:

• Mắt mờ, mỏi, khô mắt.
• Gân yếu, chuột rút, đau nhức khớp.
• Cảm xúc bất ổn, dễ cáu gắt, khó ngủ.
• Da xạm, nổi mẩn ngứa, mề đay, dị ứng…

Nguyên tắc Dưỡng sinh Gan theo Đông y

Tuấn tôi chia sẻ với bà con thế này, để Gan khỏe, bà con cần dưỡng đúng nguyên tắc “Can mộc – khí sơ tiết – thích điều đạt – kỵ uất hỏa”. Nghe thì có vẻ phức tạp, nhưng tôi sẽ nói cho dễ hiểu.

1. Dưỡng bằng ăn uống – bổ Can, giải uất

Trong Đông y, Gan ưa vị chua nhẹ, mát, thanh, nên bà con có thể dùng:

• Rau má, diệp hạ châu (cỏ nhọ nồi), atiso, nhân trần: giải độc gan, mát huyết.
• Ngó sen, củ sen, đậu xanh, bí đao: thanh mát, lợi tiểu, hỗ trợ gan thải độc.
• Nước mật ong pha chanh buổi sáng: giúp tiêu hóa, nhuận gan.

Tuấn tôi khuyên tránh:

• Rượu bia, cà phê, nước ngọt có gas – rất hại gan.
• Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, thịt đỏ khó tiêu.
• Gia vị quá cay nóng (ớt, tiêu, tỏi sống) dễ sinh hỏa gan.

2. Dưỡng Gan bằng giấc ngủ – Can huyết tàng vào đêm

Gan hoạt động mạnh nhất từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng, nên bà con cần:

• Ngủ trước 11 giờ, tốt nhất là vào giấc từ 10 giờ tối.
• Không nên thức khuya, làm việc quá sức về đêm.
• Phòng ngủ yên tĩnh, tắt đèn, tránh ánh sáng xanh từ điện thoại.

3. Dưỡng Gan bằng tâm lý – Gan kỵ uất, thích điều hòa

Gan thích “sơ tiết” – tức là dễ chịu, thoải mái, không bị dồn nén. Còn nếu bà con hay tức giận, ấm ức, lo nghĩ thì khí gan sẽ bị “uất”, gây đau tức ngực, khó thở, hay thở dài, mất ngủ.

Tuấn tôi mách:

• Nên tập hít thở sâu, đi bộ thư giãn mỗi ngày.
• Tâm sự với người thân, đừng giấu bệnh trong lòng.
• Có thể tập thiền, yoga nhẹ nhàng – điều hòa khí huyết, giúp Gan thư giãn.

4. Bấm huyệt, châm cứu – giúp Can khí lưu thông

Một số huyệt bà con có thể xoa bóp nhẹ tại nhà để dưỡng Gan:

• Huyệt Thái xung: nằm ở kẽ ngón chân 1 và 2 – giúp sơ can, giải uất.
• Huyệt Hành gian: trên mu bàn chân – giúp điều hòa gan khí.
• Huyệt Tam âm giao: cách mắt cá chân trong 3 tấc – vừa dưỡng Gan vừa bổ Tỳ Thận.

Bà con chỉ cần day ấn nhẹ 1 – 2 phút mỗi huyệt, ngày 1 – 2 lần, sẽ thấy khí huyết lưu thông, bớt căng tức, dễ ngủ hơn.

Bài thuốc nam giúp bổ Can, mát Gan

Trong các bài thuốc gia truyền của dòng họ Đỗ Minh nhà tôi, có một số vị thuốc dùng riêng cho người có gan yếu, hay mẩn ngứa, nóng gan, mất ngủ. Một số thảo dược thường dùng:

• Diệp hạ châu, bồ công anh, nhân trần, thảo quyết minh, cây chó đẻ, đương quy.
• Sắc uống mỗi ngày 1 thang, hoặc có thể dùng dạng cao cô đặc cho tiện.

Bà con nào muốn dùng thì liên hệ Tuấn tôi để được bắt mạch kỹ rồi kê đơn riêng theo thể trạng. Không nên tự dùng bừa, Gan là cơ quan quan trọng, cần điều trị đúng hướng.

Tuấn tôi dặn thêm

• Mỗi ngày, bà con uống 1 – 2 lít nước ấm, thêm vài lát gừng hoặc thảo mộc nếu thích.
• Giữ tinh thần vui vẻ, vận động nhẹ nhàng, đừng để uất ức tích tụ – Gan dễ tổn lắm!
• Định kỳ kiểm tra sức khỏe nếu có tiền sử viêm gan, gan nhiễm mỡ, men gan cao.

Hy vọng bài chia sẻ hôm nay giúp bà con hiểu được cách dưỡng sinh Gan đúng chuẩn Đông y, thuận theo khí tiết – thể trạng – cảm xúc. Gan khỏe thì khí huyết đủ đầy, mắt sáng, gân mạnh, da đẹp, tâm an!

Cần Tuấn tôi chia sẻ thêm về bài thuốc bổ Gan, hoặc tư vấn cho từng thể trạng (gan nhiễm mỡ, nóng gan, mất ngủ…), bà con cứ nhắn – tôi sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ.