Chào bà con,

Có người bệnh tới gặp Tuấn tôi than phiền: “Lương y ơi, xoang của tôi hay nghẹt mũi, nặng đầu lắm, có cách nào đơn giản mà đỡ phải uống thuốc tây không?” – Tuấn tôi mỉm cười bảo: “Cứ thử lấy nắm lá chanh về mà xông, sẽ thấy thông thoáng cả mũi lẫn đầu đấy!”

Từ xưa, lá chanh không chỉ để nấu ăn đâu bà con ạ. Đây còn là vị thuốc Nam quý, có tinh dầu thơm, kháng khuẩn tốt, giúp làm thông đường thở, loãng dịch nhầy trong mũi – cực kỳ hữu ích với người bị viêm xoang, viêm mũi dị ứng hay cảm cúm nghẹt mũi.

Tại sao xông hơi bằng lá chanh lại tốt cho người viêm xoang? Tuấn tôi chia sẻ để bà con hiểu rõ:

• Hơi nóng từ nồi xông giúp mở rộng lỗ thông xoang, làm loãng dịch mủ đặc trong khoang mũi xoang, giúp dễ khạc đờm, dễ thở.
• Tinh dầu trong lá chanh có tác dụng kháng khuẩn, tiêu viêm, làm sạch khoang mũi – họng, giúp giảm nghẹt mũi, đau đầu, chảy dịch.
• Ngoài ra, khi xông xong, toàn thân thoải mái, dễ ngủ hơn, đặc biệt nếu bà con làm vào buổi tối.

Đây là cách làm dân dã, rẻ tiền, dễ thực hiện, nhưng hiệu quả lại rất rõ rệt, nhất là với người mới chớm viêm xoang, hoặc xoang dai dẳng nhẹ.

Tuấn tôi hướng dẫn bà con cụ thể từng bước như sau, đảm bảo dễ làm – an toàn – hiệu quả.

1. Chuẩn bị nguyên liệu

• Lá chanh tươi: Khoảng 30g – tương đương 1 nắm tay. Chọn lá bánh tẻ, không quá già cũng không quá non để tinh dầu đạt mức tốt nhất.
• Nước sạch: Khoảng 1 lít.
• Tùy chọn để tăng hiệu quả:
  • Vài lát gừng tươi
  • 1 nhúm muối hạt
  • Vài giọt tinh dầu sả hoặc bạc hà (nếu có)

2. Cách thực hiện

🔹 Bước 1: Sơ chế

• Lá chanh rửa sạch dưới vòi nước.
• Có thể ngâm nước muối loãng 5–10 phút rồi vớt ra để ráo.

🔹 Bước 2: Nấu nước xông

• Cho lá chanh (và gừng, muối, tinh dầu nếu dùng) vào nồi.
• Đổ 1 lít nước sạch vào, đun sôi trên bếp.

🔹 Bước 3: Xông hơi

• Khi nước đã sôi, vặn nhỏ lửa, để thêm 5–10 phút để tinh dầu tiết ra hết.
• Đổ nước ra chậu nhỏ hoặc để nguyên trong nồi (nếu an toàn), đặt trên mặt bàn chắc chắn.
• Bà con ngồi đối diện với chậu nước, dùng khăn lớn hoặc chăn mỏng trùm kín đầu và chậu, tạo thành không gian kín để giữ hơi nóng.
• Mở hé vung từ từ, để hơi bốc lên nhẹ nhàng.
• Giữ khoảng cách 30–40cm để tránh bỏng hơi.
• Hít thở sâu bằng mũi và miệng, thư giãn hoàn toàn.
• Xông từ 10–15 phút/lần.

3. Tần suất xông hơi

• Mỗi ngày 1–2 lần, nhất là khi xoang đang bị nặng, nghẹt mũi nhiều.
• Tốt nhất nên xông vào buổi tối trước khi ngủ, vừa dễ thở vừa giúp ngủ ngon.

Tuấn tôi thấy ai kiên trì làm đều khoảng 5–7 ngày liên tục, là cảm thấy mũi thông, dịch ít chảy, bớt đau đầu, người cũng dễ chịu hơn nhiều.

Lưu ý quan trọng khi xông hơi bằng lá chanh

Dưới đây là một số điều bà con cần nhớ để xông hơi an toàn và hiệu quả:

An toàn là trên hết

• Tuyệt đối tránh để hơi nóng phả quá gần mặt – dễ gây bỏng niêm mạc mũi, da mặt.
• Nếu dùng cho trẻ nhỏ hoặc người già yếu, nên điều chỉnh nhiệt độ thấp hơn, có người hỗ trợ bên cạnh.

Không thay thế hoàn toàn thuốc điều trị

• Xông hơi là biện pháp hỗ trợ, không phải thay thế cho phác đồ điều trị chuyên khoa.
• Nếu bà con bị viêm xoang nặng, có mủ đặc xanh vàng, đau nhức dữ dội, thì nên đi khám bác sĩ hoặc thầy thuốc Đông y có chuyên môn.

Cần kiên trì, không vội vàng

• Bài thuốc dân gian thường phát huy hiệu quả từ từ. Kiên trì ít nhất 1 tuần để cảm nhận rõ sự thay đổi.
• Đừng mới xông 1–2 hôm chưa thấy bớt mà vội bỏ, như thế uổng công lắm!

Lá chanh – một loại cây quen thuộc, dễ tìm, vậy mà lại giúp bao người “thở dễ” hơn trong mùa viêm xoang hoành hành. Bà con chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi ngày, kiên trì xông hơi bằng lá chanh, thì sẽ thấy hiệu quả rõ rệt – không cần dùng đến kháng sinh hay thuốc nhỏ mũi quá nhiều.