Chào bà con,

Ai từng bị viêm họng mãn tính chắc hẳn hiểu rõ cái cảnh sáng dậy là cổ khô rát, cả ngày khục khặc ho nhẹ, lúc nào cũng có cảm giác vướng víu, khó chịu trong họng. Không đau dữ dội, nhưng âm ỉ, dai dẳng – kiểu bệnh “không lớn nhưng khiến mình khổ dài”.

Tuấn tôi gặp rất nhiều bà con hỏi có cách nào chữa viêm họng mãn tính bằng dân gian mà an toàn, không phải dùng thuốc liên tục không? Câu trả lời là có, miễn là bà con kiên trì và kết hợp nhiều phương pháp hỗ trợ, chứ đừng trông chờ một “mẹo thần kỳ” là hết ngay.

Dưới đây là những biện pháp Tuấn tôi hay chỉ cho người bệnh – vừa đơn giản, vừa dễ áp dụng tại nhà.

1. Súc miệng nước muối ấm – việc nhỏ nhưng hiệu quả lớn

Bà con chỉ cần pha 1 thìa cà phê muối với 1 cốc nước ấm (khoảng 40 độ), súc miệng kỹ vào buổi sáng và tối. Nước muối giúp sát khuẩn, làm sạch họng, giảm cảm giác ngứa rát và long đờm nhẹ nhàng. Tuấn tôi luôn nhấn mạnh – đây là việc nên làm hàng ngày như đánh răng vậy.

2. Mật ong pha chanh – dịu họng, long đờm, tăng sức đề kháng

Lấy 1–2 thìa mật ong pha với nước ấm, vắt thêm vài giọt chanh, uống từng ngụm nhỏ. Cách này giúp làm dịu cổ họng đang viêm, đồng thời tăng đề kháng tự nhiên. Bà con nên dùng vào sáng sớm và trước khi ngủ là tốt nhất.

3. Thảo mộc quanh nhà – dễ kiếm, dễ làm

• Tía tô: Rửa sạch lá, đun lấy nước uống trong ngày hoặc nấu cháo tía tô giúp giải cảm, kháng khuẩn nhẹ.
• Gừng tươi: Giã nát gừng, trộn với chút mật ong để ngậm hoặc pha nước ấm để uống. Gừng làm ấm họng, tiêu đờm và giảm ho hiệu quả.
• Lá trầu không: Nấu lá trầu không với nước, để nguội bớt rồi dùng súc miệng sáng tối. Đây là mẹo dân gian giúp tiêu diệt vi khuẩn vùng họng mà ông bà xưa vẫn truyền lại.

4. Hít hơi nước ấm – xông cổ họng, giảm sưng tấy

Bà con có thể tắm nước nóng hoặc đơn giản là đun nồi nước ấm, cúi mặt cách chừng 30–40cm, trùm khăn và hít hơi bốc lên. Có thể cho thêm vài lát gừng, lá bạc hà để tăng hiệu quả. Cách này giúp làm dịu niêm mạc, giảm cảm giác nghẹt và khó chịu ở họng.

5. Uống nhiều nước – giữ cổ họng luôn ẩm

Tuấn tôi luôn nhắc bà con: cổ họng khô thì vi khuẩn mới dễ sinh sôi. Dù không khát cũng nên uống đều nước ấm trong ngày để làm ẩm niêm mạc, giúp cơ thể thải độc và hỗ trợ quá trình hồi phục.

Cách phòng ngừa và hỗ trợ lâu dài cho người hay viêm họng

1. Giữ ấm cơ thể – đặc biệt là cổ và ngực

Khi trời lạnh, hay lúc đi ngủ, bà con nên giữ cổ luôn ấm bằng khăn mỏng hoặc áo cổ cao. Đặc biệt khi ra ngoài sớm hoặc về khuya – đây là thời điểm gió lạnh dễ xâm nhập làm cổ họng yếu đi.

2. Tăng đề kháng – gốc rễ để bệnh không tái phát

Ăn đủ rau xanh, trái cây tươi – nhất là những loại giàu vitamin A, C, D. Ngoài ra, bà con nên tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày, giữ cho khí huyết lưu thông tốt thì họng mới không viêm trở lại hoài.

3. Tránh các tác nhân gây kích ứng

Tuyệt đối không hút thuốc, tránh xa nơi có khói bụi, mùi hóa chất.

Đeo khẩu trang khi ra đường hoặc khi tiếp xúc môi trường ô nhiễm.

Tránh nói to, la hét nhiều, giữ giọng nói ổn định – đặc biệt với những ai làm nghề giáo viên, bán hàng.

4. Vệ sinh răng miệng sạch sẽ

Cổ họng và răng miệng là “hàng xóm sát vách”. Giữ cho khoang miệng sạch sẽ cũng là cách giúp họng khỏe mạnh hơn. Bà con nhớ đánh răng đúng cách, dùng chỉ nha khoa và súc miệng hàng ngày nhé.

Đừng để bệnh thành mãn tính nặng hơn, gây ảnh hưởng đến giọng nói, sinh hoạt và sức khỏe lâu dài.

Bà con cứ nhớ: viêm họng mãn tính không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nếu sống chung lâu năm thì đúng là phiền phức. Tuấn tôi hy vọng những mẹo dân gian đơn giản vừa rồi sẽ giúp bà con bớt khó chịu, giảm triệu chứng và sống thoải mái hơn mỗi ngày. Nếu thấy hợp, cứ duy trì đều, kiên trì từng chút – sẽ thấy cổ họng khỏe lên từng ngày.