Nồm ẩm, hàn lạnh ảnh hưởng đến xương khớp – Bà con cần đặc biệt lưu ý

Bà con thân mến,

“Trời cứ nồm ẩm, lạnh lạnh là y như rằng xương khớp đau nhức, người mệt mỏi.”
Đây là câu nói Tuấn tôi nghe rất nhiều từ bà con mỗi khi thời tiết thay đổi. Đặc biệt là vào những ngày mưa phùn, độ ẩm cao, trời rét kéo dài, bệnh xương khớp lại càng dễ tái phát, đau nhiều hơn.

Vì sao trời nồm ẩm, hàn lạnh lại làm xương khớp đau hơn?

Theo Y học cổ truyền, xương khớp chịu ảnh hưởng trực tiếp của các yếu tố ngoại tà, bao gồm phong – hàn – thấp. Trong đó:

• Hàn: là lạnh, làm co rút kinh lạc
• Thấp: là ẩm, gây nặng nề, trì trệ
• Phong: là gió, khiến bệnh di chuyển, lúc đau chỗ này, lúc đau chỗ khác

Khi trời nồm ẩm, lạnh kéo dài, phong hàn thấp tà rất dễ xâm nhập vào cơ thể, nhất là ở người lớn tuổi, người có chính khí suy, can thận hư yếu. Tà khí đi vào kinh lạc, bám vào khớp, làm khí huyết không lưu thông được, từ đó sinh ra đau nhức.

Những biểu hiện xương khớp thường gặp khi trời nồm, lạnh

20 năm làm nghề, Tuấn tôi thấy bà con thường gặp các triệu chứng sau:

• Đau nhức khớp gối, khớp vai, khớp cổ tay, cổ chân
• Cứng khớp vào buổi sáng, phải xoa bóp mới cử động được
• Tê bì tay chân, nặng người
• Trở trời là đau, trời ấm thì đỡ hơn
• Người mệt mỏi, vận động chậm chạp

Những ai dễ bị ảnh hưởng nhất?

Không phải ai cũng bị đau xương khớp nặng khi trời nồm ẩm, hàn lạnh. Theo kinh nghiệm của Tuấn tôi, các đối tượng sau cần đặc biệt chú ý:

• Người trung niên, cao tuổi
• Người bị thoái hóa khớp, viêm khớp, đau lưng mạn tính
• Người từng làm việc nặng, lao động ngoài trời
• Người sống trong môi trường ẩm thấp
• Người có cơ địa can thận hư, khí huyết kém

Tuấn tôi hướng dẫn bà con cách giảm đau xương khớp khi trời nồm lạnh

1. Giữ ấm cơ thể là quan trọng nhất

Bà con nhớ giúp tôi, trời nồm lạnh thì:

• Mặc đủ ấm, nhất là vùng cổ, lưng, đầu gối
• Không để gió lùa khi ngủ
• Có thể chườm muối rang hoặc gừng sao nóng lên khớp đau

2. Tránh ẩm thấp

Nhà cửa nên giữ khô ráo, thông thoáng. Bà con hạn chế ngồi trực tiếp dưới nền nhà, không để chân tay ướt lạnh lâu.

3. Ăn uống phù hợp để hỗ trợ xương khớp

Tuấn tôi khuyên bà con nên:

• Ăn đồ chín, ấm nóng
• Hạn chế đồ lạnh, đồ sống
• Dùng các món như canh xương hầm, đỗ đen, ngải cứu
• Uống nước gừng ấm hoặc trà quế để tán hàn

4. Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày

Dù đau, bà con cũng không nên nằm yên một chỗ. Chỉ cần đi bộ nhẹ, xoa bóp khớp, tập cử động chậm rãi là đã giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

Vị thuốc Đông y thường dùng cho xương khớp mùa lạnh

Theo Đông y, muốn xương khớp khỏe thì phải bổ can thận – khu phong – trừ thấp – thông kinh lạc. Một số vị thuốc hay dùng gồm:

• Độc hoạt: trừ phong thấp, giảm đau
• Phòng phong: tán phong hàn
• Ngưu tất: bổ can thận, mạnh gân cốt
• Đỗ trọng, tục đoạn: giảm đau lưng, mỏi gối
• Quế chi: làm ấm kinh lạc

Tuấn tôi cũng đang sử dụng những vị thuốc này trong các bài thuốc gia truyền điều trị xương khớp, đã hỗ trợ rất nhiều bà con đi lại nhẹ nhàng hơn, đỡ đau khi trời trở lạnh.

Lời nhắn nhủ của Tuấn tôi

Xương khớp mà để phong hàn thấp xâm nhập lâu ngày thì bệnh dễ chuyển sang mạn tính, chữa sẽ vất vả hơn. Vì vậy, bà con hãy nhớ: giữ ấm – tránh ẩm – ăn ấm – vận động đều để bảo vệ xương khớp mỗi khi trời nồm, lạnh.

Nếu bà con đang đau nhức xương khớp kéo dài, muốn được tư vấn bài thuốc phù hợp với thể trạng của mình, cứ chia sẻ triệu chứng, Tuấn tôi sẽ hướng dẫn cụ thể.