Chào bà con,

Mỗi khi trời trở lạnh, hay sau một ngày làm việc mệt mỏi, nhiều người thường hay thấy đau nhức đầu gối, cổ chân, bàn chân tê buốt, ê ẩm, nhất là vào ban đêm khiến giấc ngủ không yên. Tuấn tôi gặp không ít bà con bị đau khớp mãn tính, thoái hóa, phong thấp, chỉ vì không giữ ấm đôi bàn chân mà cơn đau cứ âm ỉ dai dẳng.

Trong Đông y, bàn chân được ví như “trái tim thứ hai” của cơ thể – nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng, kết nối với lục phủ ngũ tạng. Bởi vậy, chỉ cần ngâm chân đúng cách, đều đặn mỗi ngày, không chỉ giảm đau khớp, mà còn giúp lưu thông khí huyết, ngủ ngon, tinh thần thư thái hơn rất nhiều.

Bà con không cần gì phức tạp đâu. Chỉ với vài nguyên liệu sẵn trong gian bếp hoặc vườn nhà, như lá lốt, gừng, vỏ bưởi, muối hột – là đã có thể chế biến ra bài thuốc ngâm chân giảm đau khớp cực kỳ hiệu quả rồi.

Dưới đây là 3 cách ngâm chân trị đau khớp đơn giản tại nhà mà Tuấn tôi muốn chia sẻ cho bà con:

1. Ngâm chân với lá lốt và muối biển

Chuẩn bị: Khoảng 30g lá lốt tươi, rửa sạch, để ráo.

Cách làm:

• Cho lá lốt vào nồi đun cùng 1 lít nước, sôi khoảng 3–5 phút.
• Thêm vào 1 muỗng cà phê muối hột, khuấy đều.
• Đổ nước ra chậu, để nguội còn khoảng 40 độ C rồi ngâm ngập tới cổ chân.
• Vừa ngâm vừa xoa bóp nhẹ nhàng gan bàn chân, cổ chân để tăng hiệu quả.

Công dụng: Lá lốt có tính ấm, giúp tán hàn – trừ thấp – giảm đau, rất phù hợp với người bị đau khớp do lạnh, tê bì chân tay khi trời trở gió.

2. Ngâm chân bằng gừng và muối – Làm ấm chân, giảm đau nhanh

Chuẩn bị:

• 30g gừng tươi, rửa sạch, đập dập.
• 20g muối hột.

Cách làm:

• Đun gừng với 2 lít nước, để nước sôi ở mức 50–60°C.
• Thêm muối vào khuấy đều, rồi để nguội bớt đến 40 độ C rồi ngâm.
• Ngâm 15–30 phút, kết hợp massage nhẹ hai bàn chân.

Công dụng: Gừng giúp giãn mạch, tăng lưu thông máu, còn muối giúp kháng khuẩn, giảm viêm nhẹ, rất tốt cho người hay bị đau khớp, lạnh bàn chân, mất ngủ.

3. Ngâm chân với vỏ bưởi – Kháng viêm, thư giãn thần kinh

Chuẩn bị: Vỏ 1 quả bưởi (hoặc lượng tương đương), cắt nhỏ.

Cách làm:

• Đun sôi nước trước, sau đó cho vỏ bưởi vào, đun tiếp khoảng 10 phút.
• Đổ nước ra thau, để nguội còn khoảng 40°C rồi ngâm chân.
• Ngâm khoảng 20–30 phút, hít thở thư giãn mùi tinh dầu.

Công dụng: Tinh dầu từ vỏ bưởi giúp chống viêm, giảm đau, làm dịu thần kinh, hỗ trợ ngủ ngon và thư giãn rất tốt.

Một số lưu ý Tuấn tôi muốn bà con nhớ kỹ để ngâm chân đúng cách

Thời gian ngâm

• Mỗi lần ngâm từ 15–30 phút, có thể 1–2 lần/ngày.

• Ngâm đều đặn mỗi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ, giúp giấc ngủ sâu, khớp bớt đau khi trở mình.

Nhiệt độ nước lý tưởng

• Không nên ngâm quá nóng để tránh bỏng da.

• Giữ ở khoảng 40 độ C là vừa ấm, dễ chịu.

Ngâm ngập cổ chân là tốt nhất

• Đây là vùng tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng như: Dũng tuyền, Tam âm giao, Thái khê…

• Việc ngâm sâu giúp tăng hiệu quả lưu thông khí huyết, giảm đau toàn thân.

Sau khi ngâm chân

• Dùng khăn sạch lau khô chân, nhất là giữa các kẽ ngón để tránh ẩm sinh nấm.

• Mùa lạnh thì bà con nên mang tất giữ ấm, tránh để chân trần sau khi ngâm.

Bà con thấy đó, chỉ cần một chậu nước ấm, vài nguyên liệu dân dã như lá lốt, gừng, vỏ bưởi là mình đã có thể tự chăm sóc khớp gối, bàn chân, thư giãn cơ thể rồi.

Tuấn tôi luôn tin rằng, không phải lúc nào cũng cần thuốc mới chữa được bệnh, có những thứ rất gần gũi – nếu mình biết cách tận dụng – sẽ mang lại hiệu quả không ngờ. Ngâm chân là một trong số đó.

Mong rằng sau bài viết này, bà con sẽ dành cho mình mỗi tối vài phút để chăm sóc đôi chân – nơi nâng đỡ cả cơ thể mình mỗi ngày.