Đừng để những thói quen này hủy hoại dạ dày của bà con

Chào bà con,

Tuấn tôi hôm nay muốn ngồi xuống cùng bà con mình, nói chuyện một chút về cái dạ dày – hay còn gọi là bao tử. Đây là cơ quan chịu thương chịu khó bậc nhất trong cơ thể ta, ngày nào cũng phải “làm việc 3 ca” để tiêu hóa thức ăn, nhưng lại rất dễ bị tổn thương nếu ta duy trì những thói quen xấu hàng ngày.

Có không ít người đến khám với tôi trong tình trạng ợ chua, đầy bụng, đau âm ỉ vùng thượng vị, lâu dần dẫn đến viêm loét dạ dày, trào ngược, thậm chí xuất huyết tiêu hóa. Điều đáng nói là phần lớn những vấn đề ấy đều bắt nguồn từ chính những thói quen thường ngày mà bà con không để ý.

Vậy nên hôm nay, Tuấn tôi chia sẻ rõ ràng: Những thói quen hại dạ dày bà con cần tránh. Bà con đọc kỹ, coi có mình trong đó không nhé!

1. Ăn uống không đúng giờ

Bà con mình hay ăn trễ, bỏ bữa sáng, ăn tối muộn hoặc lúc ăn lúc không… Những điều này làm dạ dày phải tiết dịch vị “vô ích”, không có thức ăn để tiêu hóa, dịch vị sẽ ăn ngược vào niêm mạc, lâu ngày gây viêm loét.

Tuấn tôi khuyên: Bà con cố gắng ăn đúng giờ, đủ bữa. Đặc biệt là bữa sáng phải ăn, không để bụng rỗng quá lâu.

2. Ăn quá no hoặc quá đói

Cái gì cũng nên điều độ. Ăn quá no khiến dạ dày phải co bóp nhiều, giãn nở quá mức, dễ gây đầy bụng, đau dạ dày. Ngược lại, để bụng đói quá lâu lại khiến dịch vị tiết ra “ăn mòn” dạ dày.

Khuyên bà con: Chia nhỏ bữa ăn nếu hay bị đầy bụng. Không nên ăn dồn một bữa. Tốt nhất, ăn vừa đủ, ấm bụng là dừng.

3. Ăn nhanh, nhai vội

Nhiều người có thói quen ăn trong vòng 5–10 phút, nhai sơ vài cái là nuốt. Làm vậy dạ dày phải hoạt động cực lực để nghiền nhỏ thức ăn, dễ bị mỏi, tổn thương.

Tuấn tôi dặn: Bà con nên ăn chậm, nhai kỹ, mỗi miếng nhai ít nhất 15–20 lần để dạ dày “nhàn” hơn.

4. Vừa ăn xong đã nằm

Vừa ăn no đã nằm nghỉ, xem tivi hay ngủ trưa luôn – bà con có thấy mình vậy không? Đây là nguyên nhân dễ gây trào ngược dạ dày thực quản, vì thức ăn chưa kịp tiêu đã bị đẩy ngược lên.

Gợi ý: Sau khi ăn xong, ngồi thẳng hoặc đi bộ nhẹ 10–15 phút rồi mới nằm nghỉ.

5. Dùng nhiều cà phê, trà đặc, rượu bia

Các chất này đều kích thích tiết axit dạ dày, khiến niêm mạc bị bào mòn. Đặc biệt là rượu bia làm tổn thương lớp bảo vệ dạ dày rất nhanh.

Khuyên thật lòng: Bà con nên giảm tối đa hoặc tránh xa rượu bia nếu có bệnh dạ dày.

6. Hút thuốc lá

Trong khói thuốc chứa nhiều chất độc làm giảm tiết chất nhầy bảo vệ dạ dày, khiến vết viêm loét lâu lành, thậm chí tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

Tuấn tôi nói thật: Nếu bà con có bệnh về dạ dày mà vẫn hút thuốc thì rất khó khỏi. Nên cai sớm ngày nào hay ngày đó.

7. Lạm dụng thuốc giảm đau, kháng viêm

Một số loại thuốc tây như aspirin, diclofenac… ăn mòn niêm mạc dạ dày, gây viêm, loét nếu dùng lâu dài mà không có bảo vệ.

Lưu ý: Nếu phải dùng thuốc tây, bà con nên uống sau ăn và kết hợp thêm thuốc bảo vệ niêm mạc dạ dày theo hướng dẫn của bác sĩ.

8. Căng thẳng, lo âu kéo dài

Nghe tưởng như không liên quan, nhưng Tuấn tôi khẳng định: tâm trạng ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày. Người hay lo nghĩ, stress lâu ngày dễ bị viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích.

Khuyên bà con: Tập thư giãn, giữ tinh thần thoải mái. Có thể đi bộ, nghe nhạc, tập thiền để giảm áp lực.

9. Ăn đồ cay, chua, chiên rán quá nhiều

Mấy món như ớt, tiêu, nước mắm, dưa muối, nem chua, đồ chiên xào nhiều dầu… đều kích thích mạnh niêm mạc dạ dày, nếu dùng thường xuyên sẽ gây viêm loét.

Gợi ý: Hạn chế ăn những món này, thay bằng thức ăn luộc, hấp, ít gia vị, dễ tiêu.

10. Chủ quan khi có dấu hiệu ban đầu

Nhiều bà con thấy đau bụng lâm râm, ợ hơi, chướng bụng là nghĩ “do ăn linh tinh tí thôi”. Nhưng để lâu không chữa thì bệnh thành mãn tính, khó chữa dứt điểm.

Tuấn tôi khuyên chân thành: Khi có dấu hiệu lạ, nên đi khám sớm. Nếu muốn dùng thuốc Nam, có thể tới nhà thuốc của Tuấn tôi để được bắt mạch, kê đơn theo thể bệnh từng người.

Lời kết từ Tuấn tôi

Dạ dày không biết nói, nhưng nó “lên tiếng” bằng cơn đau, ợ chua, đầy bụng. Bà con mình đừng đợi đến lúc “dạ dày kêu cứu” mới bắt đầu lo lắng. Thay đổi từ những thói quen nhỏ – như ăn đúng giờ, nhai kỹ, bớt rượu bia, giảm lo âu – là cách tốt nhất để giữ dạ dày khỏe mạnh, sống vui sống khỏe mỗi ngày.

Nếu bà con thấy bài viết này hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ cho người thân, bạn bè – biết đâu sẽ giúp ai đó tránh được những cơn đau dạ dày đáng ghét.