Chào bà con,

Trong suốt hơn 20 năm chữa bệnh bằng y học cổ truyền, Tuấn tôi gặp không ít bà con rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài, nằm trằn trọc cả đêm, ngủ không sâu giấc, có khi vừa thiếp đi thì lại giật mình tỉnh dậy. Mất ngủ kéo dài không chỉ khiến tinh thần mệt mỏi, suy nhược cơ thể mà còn ảnh hưởng đến huyết áp, tim mạch và trí nhớ.

Nhưng may mắn là thiên nhiên ưu đãi cho mình nhiều cây thuốc Nam quý, giúp an thần, dưỡng tâm, ổn định huyết áp và cải thiện giấc ngủ mà lại an toàn, lành tính, không gây lệ thuộc như thuốc Tây.

Hôm nay, Tuấn tôi xin chia sẻ với bà con 7 loại cây thuốc Nam phổ biến có thể dùng tại nhà để hỗ trợ chữa mất ngủ kinh niên.

1. Cây bình vôi – Thảo dược số 1 cho người mất ngủ lâu ngày

Bà con chắc nghe nhiều đến “thuốc an thần từ cây bình vôi”, nhưng ít ai biết rằng, trong củ bình vôi có chứa hoạt chất Rotundin – một hoạt chất tự nhiên đã được y học hiện đại lẫn y học cổ truyền chứng minh có tác dụng an thần, gây ngủ nhẹ và làm dịu hệ thần kinh trung ương.

Cách dùng:

• Lấy 5–7g củ bình vôi khô, thái lát mỏng, sắc với 300ml nước còn 150ml, uống trước khi đi ngủ 30 phút.
• Có thể kết hợp với lá vông nem hoặc lạc tiên để tăng tác dụng.

2. Lạc tiên – Dịu tâm trí, nhẹ đầu, dễ ngủ

Lạc tiên (hay còn gọi là nhãn lồng) là vị thuốc Nam rất mát và lành, thường dùng để an thần, giảm căng thẳng, chữa hồi hộp lo âu.

Cách dùng:

• Lấy 15–20g lạc tiên khô (dây, lá, quả đều được), nấu nước uống thay trà trong ngày.
• Uống trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ giúp dễ vào giấc.

3. Lá vông nem – “Thuốc an thần từ cây rau” dân dã

Lá vông nem là vị thuốc cực kỳ quen thuộc, vừa có thể dùng như rau ăn sống, nấu canh, vừa là thuốc an thần tự nhiên, giúp làm dịu tâm trí, giảm lo âu và hỗ trợ hạ huyết áp nhẹ ở người lớn tuổi.

Cách dùng:

• Dùng tươi: Nấu canh lá vông với thịt nạc, ăn vào bữa tối.
• Dùng khô: Sắc 10–15g lá khô với nước uống buổi tối.

4. Tâm sen – Dưỡng tâm, an thần, hạ nhiệt

Tâm sen có vị đắng nhẹ, tính hàn, đi vào tâm kinh, giúp thanh tâm, giải nhiệt, trấn an thần kinh và điều hòa huyết áp. Ngoài ra, nó còn có tác dụng kích thích tuyến tùng sản xuất melatonin tự nhiên, giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

Cách dùng:

• Lấy 5g tâm sen, hãm nước uống như trà, có thể thêm hoa nhài cho thơm.
• Uống trước khi ngủ 1–2 tiếng.

Bà con lưu ý: Tâm sen có tính mát, ai tỳ vị hư yếu, hay lạnh bụng thì dùng ít thôi, không nên lạm dụng.

5. Long nhãn – Vị thuốc ngọt ấm, bổ tâm, dưỡng huyết

Long nhãn (nhãn sấy khô) không chỉ là món ăn ngon mà còn là vị thuốc quý giúp bồi bổ khí huyết, an thần, dưỡng tâm, rất phù hợp với bà con mất ngủ do suy nhược, ăn kém, mệt mỏi.

Cách dùng:

• Dùng 10–15g long nhãn, nấu chè với hạt sen, táo đỏ ăn vào buổi tối.
• Hoặc dùng long nhãn hấp với trứng gà, thêm chút mật ong – vừa ngon, vừa giúp ngủ ngon.

6. Đinh lăng – Gọi là “nhân sâm của người nghèo” cũng chẳng sai

Rễ và lá đinh lăng đều có tác dụng giúp cơ thể hồi phục sau mệt mỏi, giảm stress, cải thiện giấc ngủ, đặc biệt là ở người cao tuổi hay người lao động trí óc.

Cách dùng:

• Lá tươi: Dùng 1 nắm nhỏ đun với nước, uống thay nước lọc trong ngày.
• Rễ khô: Sắc 10g rễ đinh lăng với 1 lít nước, chia 2 lần uống trong ngày.

7. Hoa tam thất – Cứu tinh cho người mất ngủ do cao huyết áp

Hoa tam thất có vị ngọt mát, giúp thanh nhiệt, an thần, làm dịu tâm trí và ổn định huyết áp, rất tốt cho người mất ngủ do tim mạch hoặc áp lực công việc.

Cách dùng:

• Hãm 2–3g hoa tam thất khô với nước sôi như trà, uống trước khi ngủ 1 giờ.
• Có thể kết hợp thêm vài lát táo đỏ cho dễ uống.

Bà con lưu ý giúp Tuấn tôi mấy điều sau khi dùng thuốc Nam trị mất ngủ

✔ Dù là cây thuốc lành tính, nhưng nếu bà con đang mắc bệnh nền như tim mạch, huyết áp, tiểu đường… hoặc đang dùng thuốc Tây, thì nên tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi dùng để tránh tương tác không mong muốn.

✔ Không nên tự ý tăng liều với suy nghĩ “uống nhiều cho nhanh ngủ” – điều này rất nguy hiểm, nhất là với người lớn tuổi.

✔ Muốn ngủ ngon, dùng thuốc Nam thôi chưa đủ, bà con nên:

• Đi ngủ đúng giờ, tránh thức khuya.
• Hạn chế ăn tối quá no hoặc dùng rượu bia, cà phê.
• Tập thể dục nhẹ buổi chiều như đi bộ, yoga.

Đôi lời của Tuấn tôi

Bà con thấy đấy, mất ngủ không phải là chuyện nhỏ, nhưng cũng không cần quá lo lắng hay lệ thuộc vào thuốc Tây. Với những cây thuốc Nam quanh ta, nếu biết cách dùng đúng, dùng đều đặn thì hoàn toàn có thể cải thiện được tình trạng mất ngủ kinh niên.

Tuấn tôi đã điều trị cho rất nhiều bà con nhờ kết hợp cây thuốc như bình vôi, lạc tiên, tâm sen… với lối sống điều độ, ăn ngủ đúng giờ, mà nay ngủ được một mạch 6–7 tiếng mỗi đêm, tỉnh dậy khoẻ khoắn, minh mẫn.