Các kiểu mất ngủ thường gặp – Bà con nên biết để chữa cho đúng cách

Chào bà con,

Tuấn tôi hành nghề nhiều năm nay, gặp không biết bao nhiêu bệnh nhân đến khám vì mất ngủ. Người thì trằn trọc cả đêm không sao chợp mắt, người lại ngủ chập chờn, cứ một hai tiếng là tỉnh, người thì ngủ được nhưng sáng dậy mệt rã rời, không tỉnh táo. Vậy nên hôm nay, Tuấn tôi muốn chia sẻ cho bà con các kiểu mất ngủ thường gặp để ai mắc phải thì sớm biết đường chữa trị cho đúng.

1. Khó ngủ, trằn trọc đầu đêm

Đây là kiểu mất ngủ phổ biến nhất, thường gặp ở người hay lo nghĩ, đầu óc căng thẳng, suy nghĩ nhiều, đặc biệt là người làm việc trí óc hoặc bà con lớn tuổi hay ưu phiền.

Triệu chứng:

• Nằm mãi không ngủ được dù rất buồn ngủ.
• Tâm trí cứ nghĩ ngợi lung tung, không dứt ra được.
• Có người phải 1-2 giờ sáng mới chợp mắt được.

Tuấn tôi thấy phần nhiều là do tâm tỳ hư hoặc tâm thần bất an, tức là khí huyết không đầy đủ để nuôi dưỡng tinh thần.

Lời khuyên:

• Trước khi ngủ, bà con nên ngâm chân nước ấm với gừng hoặc ngải cứu.
• Tránh xem điện thoại, tivi, suy nghĩ nhiều trước khi đi ngủ.
• Uống một chén nhỏ nước sắc từ tâm sen, lạc tiên, lá vông có thể giúp dễ ngủ hơn.

2. Ngủ chập chờn, hay tỉnh giữa đêm

Ngủ được rồi nhưng chỉ vài tiếng là tỉnh, sau đó khó ngủ lại. Có người tỉnh lúc 1-3 giờ sáng, trằn trọc đến sáng luôn.

Theo Tuấn tôi, kiểu này hay gặp ở:

• Người bị can khí uất, nhiệt trong.
• Người uống nhiều rượu bia, ăn cay nóng, thức khuya thường xuyên.
• Hoặc người già, thận hư khiến khí huyết không ổn định.

Cách cải thiện:

• Uống nước sắc từ đan sâm, dạ giao đằng, phục thần để dưỡng tâm an thần.
• Hạn chế ăn mặn, ăn dầu mỡ buổi tối.
• Xoa bóp nhẹ huyệt An Miên sau tai, huyệt Thần Môn ở cổ tay trước khi đi ngủ.

3. Dậy sớm không ngủ lại được

Ngủ sớm thì có, nhưng thường 3-4 giờ sáng là tỉnh và không thể chợp mắt lại được. Dạng này rất phổ biến ở người lớn tuổi. Thường do thận khí suy, tinh huyết hư, đặc biệt là ở người sau tuổi 50, cơ thể yếu dần.

Tuấn tôi thường dùng bài thuốc bổ thận, dưỡng huyết như: Thục địa, kỷ tử, đỗ trọng, đương quy, long nhãn… Kết hợp với rèn thói quen ngủ đúng giờ, tránh thức quá sớm.

4. Ngủ mê man nhưng vẫn mệt, dậy không tỉnh táo

Có người ngủ được, ngủ li bì nhưng sáng dậy lại thấy đầu nặng, người uể oải, không minh mẫn. Dạng này bà con tưởng là không mất ngủ, nhưng thật ra là ngủ không sâu, không phục hồi.

Nguyên nhân thường do:

• Tỳ vị yếu, không sinh đủ khí huyết.
• Hoặc đàm thấp ứ trệ, khí không thông.

Cách xử lý:

• Nên ăn nhẹ buổi tối, không ăn quá no.
• Dùng thảo dược kiện tỳ, hóa đàm như bạch truật, trần bì, phục linh.
• Tập khí công, hít thở sâu vào sáng sớm để đẩy khí trệ ra ngoài.

5. Mất ngủ do mộng nhiều, mơ thấy ác mộng

Ngủ thì có, nhưng mơ liên tục, thậm chí ác mộng khiến tinh thần hoảng hốt, mồ hôi toát ra, tim đập nhanh. Kiểu mất ngủ này ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần.

Theo Tuấn tôi, đây là do: Tâm huyết hư, không đủ máu nuôi thần, khiến thần không an trú được.

Giải pháp:

• Uống nước sắc từ long nhãn, liên nhục, táo nhân, hoàng kỳ để dưỡng tâm, an thần.
• Hạn chế xem tin tiêu cực, phim hành động, đọc chuyện buồn trước khi ngủ.

Lời khuyên chung của Tuấn tôi dành cho bà con mất ngủ

• Đi ngủ đúng giờ mỗi ngày (trước 10h đêm là tốt nhất).
• Không ăn no, không uống nhiều nước buổi tối.
• Hạn chế dùng điện thoại, xem tivi trước khi ngủ 1 giờ.
• Tập thở sâu, ngồi tĩnh lặng 5-10 phút trước khi lên giường.
• Có thể đun tâm sen + hoa nhài + lạc tiên uống ấm mỗi tối.

Tuấn tôi dặn thêm

Nếu bà con nào bị mất ngủ kéo dài trên 1 tháng, cơ thể mệt mỏi, kém ăn, hay cáu gắt, thì nên đi khám sớm. Tuấn tôi có thể kê những bài thuốc Nam phù hợp, kết hợp bấm huyệt, xoa bóp nhẹ nhàng để cải thiện dần dần mà không lo tác dụng phụ.

Mất ngủ không chỉ làm cơ thể mệt, mà còn là đầu mối của trăm thứ bệnh khác. Bà con đừng chủ quan!