Mất ngủ sau tết – Vì sao nhiều bà con gặp phải?

Bà con thân mến,

Năm nào cũng vậy, sau những ngày Tết, Tuấn tôi luôn nhận được rất nhiều lời than thở từ cô chú rằng: “Sao mấy hôm nay cứ trằn trọc, ngủ không sâu, có đêm còn không chợp mắt được.” Nghe quen lắm, vì suốt nhiều năm chữa bệnh mất ngủ cho bà con, tôi thấy hầu như ai cũng bị rối loạn giấc ngủ sau Tết, bất kể trẻ hay già.

Tết đến vui thật, sum vầy thật, nhưng cơ thể mình thì lại thay đổi rất nhiều. Trong Đông y, chỉ cần một tạng phủ yếu đi, khí huyết chưa điều hòa, sinh hoạt bị đảo lộn một chút thôi là giấc ngủ đã bị ảnh hưởng ngay. Hôm nay Tuấn tôi xin chia sẻ rõ ràng để bà con hiểu vì sao sau Tết lại dễ mất ngủ đến như vậy.

1. Tỳ Vị bị “quá tải” sau nhiều ngày ăn uống linh đình

Những ngày Tết, bữa nào cũng đầy đủ thịt mỡ, bánh chưng, giò chả, đồ chiên rán. Trong khi đó, Tỳ Vị lại là nơi chủ vận hóa thức ăn. Khi bị “ép làm việc” liên tục, Tỳ không kịp phục hồi, sinh đầy hơi, trướng bụng, đàm thấp tích lại. Tỳ không yên thì thần khó yên, từ đó sinh mất ngủ.

Nhiều cô chú gặp tôi than rằng: “Sau Tết người nặng trịch, ăn không ngon, đêm nằm mãi không ngủ được.” Đó chính là dấu hiệu Tỳ Vị chưa phục hồi.

2. Giờ giấc sinh hoạt bị đảo lộn

Ngày Tết, bà con thường thức khuya hơn thường lệ: xem chương trình, trò chuyện, tiếp khách. Sáng lại dậy muộn, giấc ngủ hoàn toàn không còn theo nếp cũ. Khi lịch sinh hoạt lộn xộn, đồng hồ sinh học bị rối loạn, khí huyết vận hành không còn nhịp nhàng.

Dù hết Tết, nhiều người cố quay lại nếp ngủ cũ ngay nhưng cơ thể lại chưa thể làm được. Vì vậy giấc ngủ bị chập chờn, khó vào giấc, dễ tỉnh giữa đêm.

3. Can khí chưa thông sau những ngày vui – lo – vất vả

Tết tuy là ngày vui nhưng không ít bà con bận rộn từ trước Tết đến sau Tết: dọn dẹp, sắm sửa, nấu nướng, tiếp khách, lo chuyện họ hàng, gia đình. Cảm xúc thay đổi liên tục khiến Can khí dễ uất. Can uất thì khí không thoải mái, thần khó an, dẫn đến mất ngủ.

Có cô tâm sự với tôi: “Thầy ơi, lo tiếp khách, lo con cháu, lo đủ thứ. Hết Tết rồi mà đầu óc vẫn còn quay cuồng nên không ngủ được.” Đó là điều Tuấn tôi gặp rất nhiều năm nay.

4. Ít vận động làm khí huyết trì trệ

Ngày Tết bà con ăn nhiều nhưng lại ít đi lại. Khi khí huyết không thông, cơ thể uể oải, nặng nề, tinh thần khó thư giãn.
Trong Đông y có câu: “Khí hành tắc huyết hành.” Khí đã ngưng thì thần không yên, mà thần không yên thì không thể ngủ ngon.

5. Uống nhiều trà, cà phê, nước ngọt trong dịp Tết

Trong những ngày Tết, khách đến nhà liên tục, trà đặc, cà phê, nước ngọt được dùng nhiều hơn bình thường. Những thức uống này kích thích tâm thần, khiến bà con tỉnh táo quá mức vào buổi tối, từ đó khó ngủ.

6. Tâm chưa ổn định sau nhiều ngày đông người, nhiều tiếng ồn

Trong Tết, nhà cửa thường đông con cháu, tiếng nói cười rộn rã cả ngày.Khi Tết qua đi, không gian đột nhiên yên lại nhưng tâm vẫn chưa trở về trạng thái ổn định. Tâm chưa tĩnh thì thần khó an, khiến giấc ngủ chập chờn.

7. Người có bệnh nền dễ bị nặng hơn sau Tết

Những bà con vốn đã có:

• Can uất, hay suy nghĩ, dễ buồn rầu
• Tỳ hư, tiêu hóa kém
• Thận yếu, dễ mệt mỏi, đau lưng
• Tâm bất túc, hay hồi hộp, lo lắng

Khi trải qua những ngày Tết bận rộn, các tạng phủ càng suy yếu, dẫn đến mất ngủ kéo dài hơn.

Tuấn tôi mách bà con vài cách giúp ngủ lại dễ dàng hơn sau Tết

Sau đây là những điều bà con có thể áp dụng ngay để cơ thể ổn định lại:

• Giảm hẳn đồ nhiều mỡ, nhiều chiên rán trong 1 tuần sau Tết.
• Bữa tối ăn nhẹ: cháo, khoai, rau xanh để Tỳ Vị nghỉ ngơi.
• Đi bộ 20 đến 30 phút mỗi ngày cho khí huyết lưu thông.
• Hạn chế trà đặc, cà phê sau buổi chiều.
• Giữ giờ ngủ cố định, dù chưa buồn ngủ cũng nên nằm nghỉ đúng giờ.
• Uống nước ấm, ngâm chân trước khi ngủ để tinh thần thư giãn.

Nếu bà con nào mất ngủ kéo dài sau Tết hoặc đã có tình trạng mất ngủ nhiều năm, Tuấn tôi có thể phân tích rõ thể bệnh và hướng dẫn điều hòa từng tạng phủ sao cho phù hợp. Bà con chỉ cần hỏi, tôi sẽ hỗ trợ tận tình.