Các thói quen gây trào ngược dạ dày – Bà con có đang mắc phải không?

Chào bà con,

Tuấn tôi làm nghề nhiều năm nhận ra một điều thế này: rất nhiều bà con bị trào ngược dạ dày chữa mãi không dứt, nhưng nguyên nhân lại nằm ngay trong những thói quen sinh hoạt hằng ngày. Uống thuốc có thể giúp giảm triệu chứng, nhưng nếu không thay đổi lối sống thì bệnh rất dễ tái phát.

Hôm nay Tuấn tôi chia sẻ thật cụ thể, dễ hiểu để bà con lớn tuổi xem mình có đang mắc phải những thói quen gây trào ngược dạ dày dưới đây không.

Ăn quá no, ăn sát giờ đi ngủ

Đây là thói quen phổ biến nhất. Khi bà con ăn quá no, dạ dày bị căng giãn mạnh, áp lực trong dạ dày tăng lên. Lúc này, “cửa” giữa dạ dày và thực quản dễ mở ra, khiến axit trào ngược lên trên.

Nếu ăn xong rồi nằm ngay, đặc biệt là nằm thấp đầu, dịch vị càng dễ trào lên thực quản, gây ợ chua và nóng rát.

Tuấn tôi khuyên bà con:

• Chỉ ăn vừa đủ no, không cố ăn thêm
• Không nằm trong vòng 2–3 giờ sau ăn
• Buổi tối nên ăn nhẹ, dễ tiêu

Uống rượu bia, cà phê thường xuyên

Rượu bia và cà phê có thể làm giãn cơ thắt thực quản, đồng thời kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn. Khi axit tăng cao, nguy cơ trào ngược càng lớn.

Bà con nào uống rượu bia thường xuyên mà hay ợ nóng, ợ chua thì nên xem lại thói quen này.

Ăn nhiều đồ cay nóng, chiên rán, nhiều dầu mỡ

Thức ăn cay nóng và nhiều dầu mỡ làm dạ dày phải làm việc nặng nề hơn. Thức ăn tiêu hóa chậm, lưu lại lâu trong dạ dày sẽ làm tăng áp lực và dễ gây trào ngược.

Theo Đông y, đồ cay nóng còn làm tăng vị nhiệt, khiến hỏa bốc lên trên, sinh ra tình trạng khí nghịch.

Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Nhiều bà con nghĩ thức khuya không liên quan đến dạ dày, nhưng thực tế lại ảnh hưởng rất nhiều.

Thức khuya làm rối loạn thần kinh thực vật, ảnh hưởng đến sự co bóp của dạ dày. Theo Đông y, thức khuya làm can khí uất kết, hỏa bốc lên, dễ gây trào ngược.

Tuấn tôi luôn khuyên bà con nên:

• Ngủ trước 23 giờ
• Giữ giấc ngủ sâu và đủ giấc

Căng thẳng, lo nghĩ nhiều

Căng thẳng kéo dài khiến dạ dày co bóp rối loạn, axit tiết nhiều hơn. Đông y gọi tình trạng này là can khí phạm vị.

Tuấn tôi từng gặp nhiều bà con cứ mỗi lần lo lắng là trào ngược lại bùng lên. Vì vậy, giữ tinh thần thoải mái là điều rất quan trọng.

Mặc quần áo quá chật

Quần áo chật, thắt lưng buộc quá chặt sẽ làm tăng áp lực ổ bụng. Khi áp lực tăng, dịch vị có thể bị đẩy ngược lên thực quản.

Bà con lớn tuổi nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái để tránh gây áp lực lên vùng bụng.

Hút thuốc lá

Thuốc lá làm giảm trương lực cơ thắt thực quản và tăng tiết axit dạ dày. Người hút thuốc lâu năm có nguy cơ trào ngược cao hơn hẳn.

Lời kết từ Tuấn tôi

Chữa trào ngược dạ dày không chỉ là uống thuốc. Muốn bệnh ổn định lâu dài, bà con cần thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày.

• Ăn uống điều độ
• Ngủ nghỉ đúng giờ
• Giữ tinh thần thoải mái
• Hạn chế rượu bia và thuốc lá

Rất nhiều trường hợp chỉ cần điều chỉnh thói quen, triệu chứng đã giảm rõ rệt mà không cần dùng nhiều thuốc. Bà con thử xem mình đang mắc bao nhiêu thói quen trên. Nếu thay đổi được, Tuấn tôi tin chắc trào ngược sẽ cải thiện đáng kể.

Chúc bà con luôn có một dạ dày khỏe mạnh.