Người bị xoang nên nằm ngủ tư thế nào để ít nghẹt mũi nhất?

Chào bà con,

Tuấn tôi xin chia sẻ thật lòng với bà con bị viêm xoang, đặc biệt là hay bị nghẹt mũi về đêm, thì tư thế ngủ cũng ảnh hưởng rất lớn tới mức độ khó chịu. Chỉ cần nằm sai tư thế là mũi tắc, thở khò khè, ngủ không yên, sáng dậy mệt mỏi cả người.

Vậy thì người bị xoang nên nằm thế nào cho dễ thở, ít nghẹt mũi nhất?

Tư thế ngủ tốt nhất cho người bị viêm xoang

Nằm nghiêng, đầu cao nhẹ một bên – hướng về bên mũi không bị tắc

• Nếu bà con bị tắc mũi bên trái, nên nằm nghiêng sang bên phải, và ngược lại.
• Đặt gối cao vừa phải (cao hơn bình thường khoảng 10-15cm) để phần đầu cao hơn tim → giúp dịch nhầy trong xoang không đọng lại, hạn chế nghẹt mũi.

👉 Khi nằm nghiêng, trọng lực sẽ kéo dịch mũi sang bên thấp hơn, giảm tắc nghẽn ở bên còn lại, giúp dễ thở hơn.

Không nên nằm ngửa hoặc nằm úp mặt

• Nằm ngửa: Dịch mũi sẽ dễ bị dồn xuống vùng sau họng, gây khó thở, ho khan, nghẹt cả hai bên mũi.
• Nằm sấp (úp mặt): Không chỉ tăng áp lực xoang mặt, mà còn dễ khiến dịch ứ đọng, gây viêm nặng hơn.

Mẹo nhỏ Tuấn tôi hay mách bà con trước khi ngủ

• Xông mũi bằng nước gừng, bạc hà hoặc lá sả 5-10 phút giúp thông thoáng đường thở.
• Xịt rửa mũi bằng nước muối sinh lý trước khi ngủ giúp làm sạch dịch nhầy.
• Không nên bật điều hòa quá lạnh, dễ khiến niêm mạc mũi co lại, nghẹt hơn.
• Tránh ăn đồ lạnh buổi tối, dễ gây co mạch xoang, làm tăng tắc nghẽn.

Lời khuyên từ Tuấn tôi

Tư thế ngủ tuy nhỏ, nhưng hiểu và áp dụng đúng sẽ giúp người bị xoang đỡ nghẹt mũi đáng kể, ngủ ngon hơn, sáng dậy dễ chịu hơn. Bà con nào bị xoang mạn tính, hay tái phát, nếu cần Tuấn tôi chia sẻ thì cứ để lại tin nhắn – tôi hướng dẫn tận tình!

Chúc bà con ngủ ngon, mũi thông thoáng, đầu nhẹ như không!