Bị Ho Nên Ăn Trái Cây Gì? 5 Loại Quả Giúp Giảm Ho Hiệu Quả

Bà con bị ho có thể tận dụng trái cây để hỗ trợ giảm ho hiệu quả. Tuấn tôi khuyên bà con nên ăn những loại trái cây giàu vitamin C, chất chống viêm như cam, quýt, lê hấp mật ong hay chuối để làm dịu cổ họng. Vậy cụ thể bị ho nên ăn trái cây gì? Cùng tôi tìm hiểu ngay!

Bị ho nên ăn trái cây gì? Chuyên gia Đông y mách bạn cách chọn đúng

Bị ho kéo dài không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Tuấn tôi nhận thấy nhiều bà con băn khoăn không biết bị ho nên ăn trái cây gì để giảm ho nhanh mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Dưới đây là những loại trái cây tốt nhất mà bà con có thể bổ sung khi bị ho để hỗ trợ làm dịu cổ họng và tăng cường sức đề kháng.

Cam – Trái cây giàu vitamin C giúp tăng đề kháng, làm dịu họng

Tuấn tôi thường khuyên bà con bị ho nên bổ sung cam vì đây là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm hiệu quả. Cam cũng giàu flavonoid, giúp kháng khuẩn, bảo vệ niêm mạc họng. Khi bị ho, bà con có thể uống nước cam ấm hoặc ăn trực tiếp để bổ sung dưỡng chất. Tuy nhiên, nếu bà con bị ho kèm đau họng, không nên dùng nước cam quá lạnh vì có thể gây kích thích cổ họng.

Lê hấp mật ong – Bài thuốc Đông y giúp long đờm, giảm ho nhanh

Theo kinh nghiệm của Tuấn tôi, lê hấp mật ong là bài thuốc Đông y rất hữu ích cho bà con bị ho có đờm. Lê chứa nhiều nước, giúp làm dịu cổ họng và hỗ trợ long đờm, trong khi mật ong có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm. Mỗi ngày, bà con có thể hấp một quả lê với mật ong và ăn nóng để giúp cổ họng dễ chịu hơn, giảm ho hiệu quả.

Chuối – Thực phẩm mềm, dễ ăn, hỗ trợ giảm kích ứng họng

Khi bị ho, bà con thường gặp tình trạng cổ họng bị rát và kích ứng, rất khó ăn uống. Chuối là lựa chọn tuyệt vời vì kết cấu mềm, dễ nuốt và chứa nhiều kali giúp giảm viêm. Ngoài ra, chuối còn giàu tryptophan, giúp bà con ngủ ngon hơn – điều rất quan trọng trong quá trình phục hồi khi bị ho.

Dứa – Enzyme bromelain giúp kháng viêm, giảm sưng họng

Tuấn tôi muốn chia sẻ với bà con một loại trái cây ít ai nghĩ tới nhưng lại có tác dụng giảm ho rất tốt – đó là dứa. Dứa chứa bromelain, một loại enzyme có khả năng chống viêm, giảm sưng và hỗ trợ làm loãng đờm. Ăn dứa tươi hoặc uống nước dứa ấm có thể giúp bà con giảm nhanh các triệu chứng ho khó chịu. Tuy nhiên, bà con cần lưu ý tránh ăn dứa khi bụng đói để không bị kích ứng dạ dày.

Quả bưởi – Giàu flavonoid, hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc cơ thể

Bưởi cũng là loại trái cây rất tốt cho bà con bị ho nhờ vào hàm lượng flavonoid và vitamin C cao, giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể. Theo Đông y, bưởi có tính mát, giúp giảm đờm, làm sạch đường hô hấp. Bà con có thể ăn bưởi trực tiếp hoặc uống nước ép bưởi ấm để hỗ trợ điều trị ho hiệu quả.

Người bệnh cần kiêng ăn gì? Cẩn thận kẻo ho lâu không khỏi

Ngoài việc tìm hiểu bị ho nên ăn trái cây gì, bà con cũng cần lưu ý đến những thực phẩm nên kiêng để tránh làm tình trạng ho kéo dài. Tuấn tôi nhận thấy nhiều bà con mắc sai lầm khi ăn một số loại thực phẩm không phù hợp, khiến cổ họng bị kích thích, đờm nhiều hơn và quá trình hồi phục chậm lại. Dưới đây là danh sách những thực phẩm bà con nên hạn chế khi bị ho.

Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ – Kích thích niêm mạc họng, làm ho nặng hơn

Bà con có thói quen ăn đồ chiên rán vì hương vị hấp dẫn, nhưng khi bị ho, đây lại là nhóm thực phẩm cần kiêng. Đồ chiên chứa nhiều dầu mỡ khiến niêm mạc họng bị kích thích, làm tăng tiết đờm, khiến bà con ho dai dẳng hơn. Chưa kể, các món này còn khó tiêu, làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể khó chống lại vi khuẩn, virus gây ho.

Đồ cay nóng – Gây viêm họng, làm ho kéo dài

Tuấn tôi biết nhiều bà con thích ăn cay, nhưng khi bị ho, những món ăn chứa nhiều tiêu, ớt hay mù tạt có thể khiến tình trạng viêm họng trở nên nghiêm trọng hơn. Gia vị cay làm nóng rát cổ họng, kích thích ho nhiều hơn và kéo dài thời gian phục hồi. Bà con nên hạn chế đồ ăn cay để tránh làm tổn thương niêm mạc họng.

Thực phẩm lạnh – Dễ gây co thắt đường thở, làm ho dai dẳng

Nhiều bà con có thói quen uống nước đá, ăn kem dù đang bị ho, nhưng đây lại là nguyên nhân khiến bệnh lâu khỏi. Đồ lạnh làm co thắt phế quản, tăng kích ứng niêm mạc họng, làm tình trạng ho trở nên nghiêm trọng hơn. Đặc biệt, với những bà con bị ho do viêm họng hay viêm phế quản, việc dùng thực phẩm lạnh có thể khiến bệnh diễn tiến nặng hơn.

Đồ ngọt, bánh kẹo – Làm tăng đờm, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển

Các loại bánh kẹo ngọt, nước ngọt có ga chứa nhiều đường, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển trong cổ họng, làm tăng lượng đờm và khiến bà con ho lâu khỏi. Ngoài ra, lượng đường cao trong những thực phẩm này còn gây suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị vi khuẩn, virus tấn công hơn.

Rượu bia, cà phê – Làm mất nước, giảm khả năng tự phục hồi của cơ thể

Bà con bị ho nên tránh xa rượu bia, cà phê vì những đồ uống này có thể làm cơ thể mất nước, khiến niêm mạc họng bị khô rát và dễ kích thích cơn ho hơn. Ngoài ra, rượu bia còn làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến quá trình hồi phục của cơ thể chậm lại. Thay vì uống rượu bia, bà con nên chọn nước ấm hoặc trà thảo dược để giúp làm dịu cổ họng và hỗ trợ giảm ho tốt hơn.

Lời khuyên từ Tuấn tôi

Bà con khi bị ho thường chỉ chú trọng vào việc uống thuốc mà quên mất rằng chế độ ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình hồi phục. Tuấn tôi đã gặp nhiều trường hợp chỉ vì ăn uống không đúng cách mà tình trạng ho kéo dài dai dẳng. Dưới đây là những chia sẻ từ kinh nghiệm thực tế của tôi để giúp bà con nhanh chóng cải thiện sức khỏe.

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống đối với người bị ho

Tuấn tôi nhận thấy rằng nhiều bà con bị ho thường không quan tâm đến chế độ ăn uống, dẫn đến việc bệnh lâu khỏi, thậm chí nặng hơn. Chẳng hạn, có một bệnh nhân tìm đến tôi khi ho kéo dài hơn một tháng, dù đã uống nhiều thuốc nhưng vẫn không đỡ. Sau khi tìm hiểu kỹ, tôi phát hiện ra bác ấy có thói quen uống nước đá mỗi ngày và thích ăn đồ chiên rán. Những thực phẩm này làm tăng kích thích cổ họng, gây viêm nhiễm kéo dài. Sau khi điều chỉnh chế độ ăn, hạn chế thực phẩm gây hại, bệnh nhân đã khỏi hẳn chỉ sau hai tuần. Điều này cho thấy rằng ăn uống hợp lý là một phần quan trọng trong điều trị ho, giúp cơ thể tự phục hồi nhanh chóng.

Lời khuyên giúp cải thiện tình trạng ho hiệu quả

• Kết hợp điều trị với chế độ sinh hoạt hợp lý: Ngoài việc kiêng các thực phẩm gây kích ứng cổ họng, bà con cũng nên chú ý đến việc giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ và ngực để tránh nhiễm lạnh làm bệnh nặng hơn.
• Tăng cường vận động nhẹ nhàng: Nhiều bà con nghĩ rằng khi bị ho thì nên nghỉ ngơi hoàn toàn, nhưng thực tế, việc vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập hít thở sâu sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, hỗ trợ quá trình hồi phục.
• Giữ tinh thần thoải mái: Căng thẳng kéo dài có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu, làm cho tình trạng ho khó khỏi hơn. Tuấn tôi khuyên bà con nên thư giãn, ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian tự chữa lành.
• Thăm khám khi ho kéo dài: Nếu bà con đã áp dụng các biện pháp ăn uống, sinh hoạt hợp lý mà tình trạng ho vẫn không thuyên giảm sau 2-3 tuần, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra kỹ hơn, tránh để bệnh chuyển sang mãn tính.

Bị ho nên ăn trái cây gì để nhanh khỏi là câu hỏi mà nhiều bà con quan tâm. Những loại trái cây như cam, lê, bưởi hay dứa không chỉ giúp làm dịu cổ họng mà còn tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh. Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, bà con cũng cần giữ ấm cơ thể, tránh thực phẩm gây kích ứng và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Nếu bà con còn băn khoăn về tình trạng ho dai dẳng hay muốn được tư vấn kỹ hơn, hãy liên hệ với Tuấn tôi qua số điện thoại 0963 302 349, nhắn tin qua fanpage Lương y Đỗ Minh Tuấn hoặc đến trực tiếp số 37A, ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, quận Ba Đình để được hướng dẫn chi tiết.