7 Cách Pha Tim Sen Trị Mất Ngủ Tại Nhà Hiệu Quả Dễ Làm

Tuấn tôi từng gặp nhiều bà con đến than phiền mất ngủ, trằn trọc cả đêm không yên giấc, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tinh thần. Trong Đông y, tâm và thận không giao hòa, âm hư hỏa vượng là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng này. Vì thế, tim sen – một vị thuốc bình can, thanh tâm, an thần – được Tuấn tôi khuyên dùng thường xuyên. Cách pha tim sen trị mất ngủ tưởng đơn giản nhưng phải đúng mới phát huy được hết hiệu quả giúp an thần, dưỡng tâm, cải thiện giấc ngủ tự nhiên, đặc biệt phù hợp cho bà con muốn điều trị tại nhà.

Tác dụng không ngờ của cách pha tim sen trị mất ngủ theo kinh nghiệm Đông y

Tim sen là vị thuốc an thần quý giá trong y học cổ truyền, và cách pha tim sen trị mất ngủ là phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích thiết thực nếu bà con biết áp dụng đúng.

• Thanh tâm, an thần hiệu quả: Theo Đông y, tim sen có vị đắng, tính hàn, quy vào kinh tâm, giúp thanh nhiệt, tả hỏa, ổn định tâm thần, rất phù hợp cho bà con bị tâm hỏa vượng, thường xuyên mất ngủ, hay giật mình giữa đêm.
• Điều hòa âm dương trong cơ thể: Tim sen giúp dưỡng tâm âm, điều hòa âm dương – một yếu tố quan trọng với giấc ngủ sâu theo quan điểm Đông y. Tuấn tôi nhận thấy những người khí huyết yếu, âm suy thường có biểu hiện mất ngủ kéo dài và cách này hỗ trợ cải thiện rất rõ.
• Giảm tình trạng hồi hộp, tim đập nhanh về đêm: Trong nhiều trường hợp bà con bị hồi hộp, khó thở, tim đập nhanh do tâm nhiệt, cách pha tim sen trị mất ngủ giúp ổn định tâm thần, làm dịu cảm giác bồn chồn về đêm.
• Hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người lớn tuổi: Tuấn tôi từng khuyên nhiều người già nên dùng nước tim sen, vì vừa dễ uống lại không gây tác dụng phụ như thuốc Tây. Kết quả, nhiều người phản hồi ngủ ngon, sáng dậy không mệt mỏi.
• Giúp khí huyết lưu thông, giảm đau đầu mất ngủ: Khi tâm được dưỡng, khí huyết cũng dễ dàng lưu thông. Đông y coi tâm chủ huyết, nếu tâm yếu thì huyết không đủ sức nuôi dưỡng não, gây ra tình trạng đau đầu, mất ngủ. Dùng tim sen đúng cách sẽ hỗ trợ điều hòa khí huyết hiệu quả.
• Không gây lệ thuộc thuốc: Khác với thuốc ngủ Tây y dễ gây lệ thuộc và buồn ngủ ban ngày, tim sen khi pha đúng liều lượng lại không gây mệt, phù hợp dùng lâu dài.

Từ những gì Tuấn tôi thấy trong suốt hơn hai mươi năm làm nghề, bà con chỉ cần áp dụng đúng cách pha tim sen trị mất ngủ là đã hỗ trợ an thần, cải thiện giấc ngủ đáng kể mà không cần lạm dụng thuốc.

Các cách pha tim sen trị mất ngủ hiệu quả, an toàn

Tuấn tôi nhận thấy cách pha tim sen trị mất ngủ vẫn được nhiều người rỉ tai nhau áp dụng, nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng. Dưới đây là một vài cách làm đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, bà con có thể tham khảo để lựa chọn cho mình cách phù hợp nhất.

Pha tim sen tươi với nước sôi như trà

Cách pha tim sen trị mất ngủ này tôi thường hướng dẫn cho bà con mới bắt đầu, đặc biệt là những ai có triệu chứng nhẹ như khó ngủ, ngủ không sâu.

• Chuẩn bị: Một nhúm tim sen tươi (khoảng một thìa cà phê), rửa sạch bằng nước muối loãng.
• Cách pha: Cho tim sen vào ấm, đổ khoảng 200ml nước sôi vào hãm như trà. Để khoảng 10-15 phút rồi dùng. Có thể uống lúc ấm hoặc để nguội, nên dùng vào buổi tối trước khi ngủ khoảng một giờ.
• Lưu ý: Không nên pha quá đặc vì vị đắng sẽ khó uống, dễ gây lạnh bụng nếu tỳ vị hư hàn.

Có người mức độ nhẹ, tôi khuyên áp dụng theo cách này và cũng thấy hiệu quả, không cần dùng thêm thuốc Tây. Chỉ cần kiên trì đều đặn hàng ngày, sau một tuần là có chuyển biến rõ rệt.

Kết hợp tim sen và hoa nhài

Cách pha tim sen trị mất ngủ này thích hợp với bà con bị căng thẳng, stress trong công việc.

• Chuẩn bị: Tim sen khô khoảng một thìa nhỏ, hoa nhài khô vài bông.
• Cách pha: Cho hai nguyên liệu vào ly, đổ nước sôi 100 độ, đậy nắp và hãm khoảng 10 phút.
• Cách dùng: Uống lúc còn ấm, có thể dùng thêm một ít mật ong nếu cảm thấy vị đắng khó chịu.

Tuấn tôi từng tư vấn cho một chị công nhân thường mất ngủ do áp lực ca kíp, sau khi uống loại trà này một tuần đã cải thiện rõ rệt tình trạng ngủ chập chờn, người đỡ mệt hẳn.

Tim sen chưng với hạt sen

Cách pha tim sen trị mất ngủ theo kiểu “ẩm thực trị liệu” này Tuấn tôi hay khuyên bà con lớn tuổi hoặc người thể trạng yếu dùng vào buổi tối.

• Nguyên liệu: Một ít tim sen khô, hạt sen tươi đã bỏ tâm khoảng 10 hạt, đường phèn vừa đủ.
• Cách làm: Cho tất cả vào chén sứ, thêm nước, đem chưng cách thủy khoảng 30 phút cho đến khi hạt sen mềm.
• Cách dùng: Ăn ấm trước giờ ngủ khoảng một tiếng.

Cách này giúp an thần, dưỡng tâm, hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, đặc biệt là với người bị mất ngủ kèm theo suy nhược, đầy bụng khó tiêu.

Sắc nước tim sen với táo đỏ

Nếu bà con bị mất ngủ kèm theo mệt mỏi, dễ cáu gắt thì cách pha tim sen trị mất ngủ kết hợp táo đỏ là lựa chọn lý tưởng.

• Chuẩn bị: Tim sen khô 5g, táo đỏ 3 quả (bổ đôi bỏ hạt).
• Cách sắc: Cho tất cả vào nồi, thêm khoảng 500ml nước, đun lửa nhỏ cho đến khi còn khoảng 300ml.
• Cách dùng: Chia làm 2 lần uống trong ngày, buổi chiều và tối trước khi ngủ.

Táo đỏ có tác dụng bổ tỳ vị, dưỡng huyết, kết hợp tim sen giúp tâm an, khí yên, giấc ngủ tự nhiên hơn. Tuấn tôi thấy nhiều bà con nữ giới, đặc biệt là chị em tiền mãn kinh, dùng cách này rất hợp.

Tim sen nấu chè long nhãn

Với bà con thích đồ ngọt, cách pha tim sen trị mất ngủ thành món chè long nhãn không chỉ dễ ăn mà còn giúp tinh thần thư thái.

• Nguyên liệu: Tim sen 10g, long nhãn 10g, đường phèn.
• Cách nấu: Ngâm tim sen cho mềm rồi nấu cùng long nhãn và đường phèn khoảng 20 phút.
• Cách dùng: Ăn vào buổi tối sau bữa ăn khoảng một tiếng.

Mỗi lần hướng dẫn cách này, Tuấn tôi luôn khuyên ăn ít, không quá ngọt và tránh dùng nếu tỳ vị yếu, dễ lạnh bụng. Nhưng với những người hay mơ màng, ngủ không sâu thì hiệu quả khá rõ.

Tim sen pha cùng cam thảo

Cách pha tim sen trị mất ngủ này tôi áp dụng nhiều trong các bài thuốc kết hợp thanh nhiệt, đặc biệt cho bà con bị nóng trong, miệng khô.

• Nguyên liệu: Tim sen 5g, cam thảo 2 lát mỏng.
• Cách pha: Đun sôi nhẹ khoảng 300ml nước với hai nguyên liệu trong 10 phút.
• Cách dùng: Uống ấm vào buổi chiều, hạn chế uống sát giờ ngủ.

Cam thảo giúp điều hòa, giảm bớt tính hàn của tim sen, lại có tác dụng hỗ trợ chức năng tiêu hóa, giúp bà con dễ hấp thu hơn. Cách này hợp với người mất ngủ thể nhiệt, tâm phiền, miệng khô.

Dùng tim sen kết hợp hoàng kỳ

Đây là cách pha tim sen trị mất ngủ dành cho bà con bị mất ngủ do khí hư, người hay mệt mỏi, chân tay lạnh.

• Chuẩn bị: Tim sen 5g, hoàng kỳ 10g.
• Cách dùng: Sắc với 500ml nước đến khi còn 250ml, chia làm hai lần dùng trong ngày.
• Lưu ý: Không dùng cho người đang sốt hoặc có dấu hiệu nhiệt rõ ràng.

Nghiên cứu chuyên sâu về Đông y, Tuấn tôi biết hoàng kỳ có tác dụng bổ khí, nâng đỡ chính khí, phối hợp tim sen giúp điều tâm, dưỡng khí, hỗ trợ giấc ngủ từ căn nguyên. Đây là bài mà tôi từng chỉ định cho nhiều bệnh nhân thể hư mà không muốn dùng thuốc an thần.

Lời khuyên của Tuấn tôi khi cách pha tim sen trị mất ngủ

Cách pha tim sen trị mất ngủ nghe thì đơn giản, nhưng để nó thật sự hiệu quả, bà con cần chú ý những điều sau đây – đây là những kinh nghiệm thực tế Tuấn tôi đã đúc kết trong quá trình tư vấn và điều trị.

• Chỉ dùng liều lượng vừa đủ, không pha quá đặc: Khi áp dụng cách này, nhớ giúp tôi là chỉ nên dùng khoảng một nhúm nhỏ tim sen cho mỗi lần pha. Nhiều bà con tưởng uống đậm đặc sẽ ngủ ngon hơn nhưng thực tế, vị đắng quá sẽ gây khó chịu, có thể kích thích dạ dày, nhất là với người tỳ vị yếu.
• Nên dùng vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng một tiếng: Để cách này phát huy tốt tác dụng thì cần nhớ là không nên uống quá sát giờ ngủ hay uống lúc bụng đói. Tôi thường dặn bà con dùng khi vừa ăn tối xong tầm một giờ để không gây đầy bụng, khó tiêu.
• Không nên dùng liên tục trong thời gian dài: Tuấn tôi luôn nhắc bà con rằng dù tim sen là thảo dược lành tính, nhưng dùng lâu dài vẫn có thể gây mất cân bằng âm dương, đặc biệt ở người thể hàn, tỳ vị hư. Mỗi đợt dùng chỉ nên kéo dài khoảng một đến hai tuần, sau đó nghỉ vài ngày rồi mới dùng tiếp.
• Không dùng cho người huyết áp thấp hoặc có bệnh lý tim mạch nặng: Cách pha tim sen trị mất ngủ tuy là có hiệu quả thật nhưng lưu ý giúp tôi là nó không phù hợp với người đang bị huyết áp thấp, tim đập chậm hoặc đang dùng thuốc điều trị tim mạch. Tim sen có tính hàn, lại giúp làm chậm nhịp tim, dễ gây mệt mỏi, chóng mặt nếu dùng không đúng.
• Trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai không nên tự ý sử dụng: Trong kinh nghiệm điều trị của tôi, điều quan trọng là cần tránh cho trẻ em và phụ nữ mang thai dùng tim sen mà chưa hỏi ý kiến người có chuyên môn. Dù là thảo dược, nhưng nếu dùng sai thời điểm, sai thể trạng vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tuấn tôi cũng cần nhấn mạnh rằng cách pha tim sen trị mất ngủ thường chỉ phù hợp với những bà con mất ngủ thể nhẹ, mới khởi phát, có yếu tố tâm lý hoặc căng thẳng tạm thời. Với các trường hợp mất ngủ kéo dài, tái đi tái lại nhiều lần, hay đi kèm với các biểu hiện như suy nhược cơ thể, đau đầu, hồi hộp, mệt mỏi ban ngày… thì chỉ uống tim sen thôi chưa đủ.

Trong những trường hợp mãn tính như vậy, tôi thường khuyên bà con nên xem xét điều trị bằng thuốc Nam để tác động sâu vào căn nguyên. Theo Đông y, mất ngủ không chỉ do tâm hỏa mà còn có thể do tỳ hư, thận yếu, can khí uất – nghĩa là liên quan đến nhiều tạng phủ. Thuốc Nam với cơ chế điều trị toàn diện, bồi bổ khí huyết, điều hòa âm dương, dưỡng tâm an thần sẽ giúp cải thiện giấc ngủ từ gốc.

Hiện tại, Tuấn tôi đang điều trị bệnh mất ngủ cho bà con bằng bài thuốc Nam gia truyền của dòng họ Đỗ Minh. Bài thuốc này đã có hơn 150 năm, được bào chế từ hơn 30 vị thảo dược như tim sen, củ bình vôi, hoàng kỳ, long nhãn… giúp phục hồi tạng tâm – thận – tỳ, đồng thời điều dưỡng khí huyết, ổn định thần trí.

Có trường hợp bị mất ngủ mãn tính gần ba năm, trước đó cũng áp dụng đủ mẹo dân gian nhưng không ăn thua. Sau vài tháng dùng bài thuốc bên tôi, kết hợp ăn uống sinh hoạt điều độ, thì nay ngủ ngon mỗi đêm, tinh thần phấn chấn, sức khỏe cũng cải thiện rõ rệt.

Bà con nào đang rơi vào cảnh mất ngủ kéo dài, loay hoay mãi không tìm ra cách chữa thì có thể liên hệ với Tuấn tôi theo ba cách sau: gọi đến số 0963 302 349, nhắn tin qua fanpage Lương y Đỗ Minh Tuấn, hoặc đến trực tiếp tại địa chỉ số 37A, ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, quận Ba Đình để được thăm khám.

Tuấn tôi sẽ thăm khám cẩn thận, bắt mạch kỹ lưỡng, xác định chính xác tình trạng mất ngủ của bà con rồi mới đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, an toàn và hiệu quả theo đúng nguyên tắc biện chứng luận trị trong Đông y.