Mất Ngủ Đau Mỏi Vai Gáy: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Mất ngủ và đau mỏi vai gáy là tình trạng mà rất nhiều bà con gặp phải, đặc biệt khi cuộc sống hiện đại đầy căng thẳng, stress. Tuấn tôi thấy rằng đây không chỉ là triệu chứng của một vấn đề đơn giản mà có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý tiềm ẩn. Trong bài viết này, Tuấn tôi sẽ chia sẻ với bà con những kiến thức hữu ích về nguyên nhân và phương pháp điều trị mất ngủ đau mỏi vai gáy.

Mất ngủ và đau mỏi vai gáy là gì? 

Mất ngủ và đau mỏi vai gáy là hai vấn đề sức khỏe khá phổ biến hiện nay, đặc biệt trong bối cảnh nhịp sống nhanh và căng thẳng. Mất ngủ không chỉ gây ra tình trạng mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, thể chất của bà con. 

Đau mỏi vai gáy, lại thường là hậu quả của việc duy trì tư thế sai hoặc căng thẳng kéo dài, làm cho các cơ vùng cổ và vai bị căng cứng. Tình trạng này nếu không được điều trị sớm có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đau đầu, chóng mặt, và giảm khả năng tập trung.

Trong khi nguyên nhân của mất ngủ có thể rất đa dạng, từ thói quen sinh hoạt cho đến các vấn đề tâm lý, thì đau mỏi vai gáy thường bắt nguồn từ việc căng thẳng và làm việc trong tư thế không đúng. Tuấn tôi thường gặp nhiều bà con đến khám với tình trạng đau mỏi vai gáy kéo dài, kèm theo khó ngủ, khiến cuộc sống của họ bị đảo lộn.

Nguyên nhân gây ra mất ngủ và đau mỏi vai gáy

Bây giờ, Tuấn tôi sẽ chia sẻ về các nguyên nhân gây ra tình trạng này, giúp bà con hiểu rõ hơn về vấn đề và từ đó có cách điều trị hiệu quả.

Nguyên nhân theo Y học hiện đại

Theo Y học hiện đại, mất ngủ và đau mỏi vai gáy có thể xuất phát từ những yếu tố sau:

• Căng thẳng và stress: Tuấn tôi từng gặp nhiều bệnh nhân, đặc biệt là những người làm việc văn phòng, thường xuyên phải ngồi lâu trong một tư thế không thay đổi, dẫn đến căng thẳng thần kinh và cơ thể. Căng thẳng này có thể làm gián đoạn giấc ngủ, gây ra mất ngủ hoặc khó ngủ.
• Vấn đề về lối sống: Thói quen sinh hoạt không lành mạnh như ăn uống không khoa học, ít vận động, hay sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe cổ vai gáy.
• Chấn thương cơ xương khớp: Một số bà con gặp phải tình trạng đau mỏi vai gáy do những chấn thương từ trước, chẳng hạn như tai nạn giao thông, hoặc các cú ngã trong sinh hoạt hằng ngày.
• Rối loạn giấc ngủ: Các vấn đề như hội chứng ngưng thở khi ngủ, hoặc các rối loạn giấc ngủ khác cũng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ, dẫn đến các vấn đề sức khỏe đi kèm như đau mỏi vai gáy.

Nguyên nhân theo Y học cổ truyền

Trong Y học cổ truyền, mất ngủ và đau mỏi vai gáy được hiểu dưới góc nhìn của các yếu tố như khí huyết, tạng phủ và sự mất cân bằng âm dương trong cơ thể.

• Thiếu khí huyết: Theo Đông y, khi cơ thể thiếu khí huyết, không cung cấp đủ năng lượng cho các cơ quan, đặc biệt là vùng vai gáy, sẽ dẫn đến tình trạng mỏi, căng cứng cơ. Thiếu khí huyết cũng gây ảnh hưởng đến việc lưu thông máu, làm cho giấc ngủ không sâu, dẫn đến mất ngủ.
• Huyết ứ: Trong quá trình thăm khám thực tế, Tuấn tôi nhận thấy nhiều trường hợp bệnh nhân mắc chứng huyết ứ, tức là máu không được lưu thông đều đặn trong cơ thể, dẫn đến tắc nghẽn và đau nhức vùng vai gáy. Bà con khi gặp phải tình trạng này thường cảm thấy khó ngủ, và đôi khi còn bị đau đầu kèm theo.
• Phong hàn: Phong hàn là một yếu tố trong Đông y, khi khí lạnh xâm nhập vào cơ thể, gây cản trở sự lưu thông của khí huyết. Điều này có thể dẫn đến đau mỏi vai gáy và khiến người bệnh khó ngủ, bởi các cơ và khớp bị cứng đờ.
• Sự mất cân bằng âm dương: Theo quan niệm của Đông y, cơ thể cần phải duy trì sự cân bằng giữa âm và dương để hoạt động bình thường. Khi có sự mất cân bằng, như dương thịnh mà âm suy, sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài và các triệu chứng mỏi cơ, đặc biệt là ở vùng vai gáy.

Tuấn tôi luôn khuyến cáo bà con, nếu gặp phải tình trạng mất ngủ và đau mỏi vai gáy kéo dài, nên tìm hiểu kỹ nguyên nhân để có phương pháp điều trị phù hợp, đặc biệt là trong việc lựa chọn các phương pháp điều trị từ Đông y.

Triệu chứng mất ngủ đau mỏi vai gáy 

Trong 20 năm khám, chữa bệnh mất ngủ đau mỏi vai gáy, Tuấn tôi từng gặp rất nhiều trường hợp với các triệu chứng khác nhau. Có người chỉ đau nhẹ, mất ngủ vài đêm là khỏi, nhưng cũng có bà con rơi vào cảnh kiệt sức vì mất ngủ kéo dài, kèm theo nhức mỏi lan xuống cả lưng, tay. Nhận biết đúng triệu chứng sẽ giúp bà con chủ động điều trị sớm, tránh để tình trạng kéo dài gây biến chứng khó lường.

• Mất ngủ kéo dài, khó vào giấc hoặc hay tỉnh giấc giữa đêm
• Cảm giác căng cứng ở vùng cổ, vai, gáy, nhất là vào sáng sớm hoặc sau khi làm việc nặng
• Đau âm ỉ vùng vai gáy, có lúc lan xuống cánh tay hoặc lên vùng đầu
• Cảm giác nặng đầu, chóng mặt nhẹ, giảm tập trung khi làm việc
• Cảm giác mệt mỏi kéo dài, hay cáu gắt, suy giảm trí nhớ nhẹ
• Có tiếng lục cục khi xoay cổ, đau tăng khi thay đổi thời tiết
• Một số trường hợp kèm theo rối loạn tiêu hóa, ăn uống kém do cơ thể suy nhược

Biến chứng mất ngủ đau mỏi vai gáy 

Dưới đây là những biến chứng thường gặp mà bà con nên hết sức lưu ý:

• Rối loạn thần kinh thực vật: Mất ngủ lâu ngày gây rối loạn điều hòa thần kinh, dẫn tới hoa mắt, hồi hộp, đánh trống ngực, tụt huyết áp.
• Trầm cảm, lo âu kéo dài: Do thiếu ngủ, căng thẳng thần kinh, khiến người bệnh dễ cáu gắt, bi quan, mệt mỏi tinh thần.
• Thoái hóa đốt sống cổ: Cơ vai gáy không được chăm sóc đúng cách dễ bị tổn thương lâu dài, hình thành gai xương, gây thoái hóa.
• Chèn ép dây thần kinh cổ: Đau lan xuống vai, tay, gây yếu cơ, tê bì, ảnh hưởng đến khả năng vận động.
• Giảm năng suất lao động, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Mệt mỏi, giảm tập trung khiến công việc trì trệ, tâm lý bất ổn.
• Tăng nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp: Giấc ngủ kém kéo dài ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động tim mạch, làm tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim.

Phương pháp điều trị mất ngủ đau mỏi vai gáy hiệu quả

Tuấn tôi thường nhấn mạnh rằng, để điều trị hiệu quả, bà con cần hiểu rõ các phương pháp điều trị sao cho phù hợp với tình trạng bệnh. Mỗi người có thể phản ứng khác nhau với từng phương pháp, vì thế việc lựa chọn đúng cách điều trị sẽ giúp giảm bớt triệu chứng nhanh chóng và bền vững.

Điều trị bằng thuốc Tây

Đối với cách điều trị này, Tuấn tôi khuyến cáo bà con chú ý đến việc sử dụng thuốc đúng cách, vì thuốc Tây có thể mang lại tác dụng nhanh nhưng cũng tiềm ẩn những tác dụng phụ không mong muốn.

• Thuốc an thần (benzodiazepine): Giúp an thần, dễ ngủ, nhưng dễ gây nghiện nếu sử dụng lâu dài.
• Thuốc giảm đau (NSAIDs): Như ibuprofen, paracetamol giúp giảm đau mỏi vai gáy, nhưng không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ.
• Thuốc chống trầm cảm: Một số loại thuốc có thể giúp cải thiện giấc ngủ nhưng cần phải dùng theo chỉ định của bác sĩ vì có thể gây tác dụng phụ như khô miệng, buồn ngủ ban ngày.
• Thuốc giãn cơ: Giúp giảm tình trạng căng cơ, mỏi vai gáy, nhưng lại dễ gây mệt mỏi, chóng mặt khi sử dụng.

Ưu điểm: Tác dụng nhanh, giúp bà con giảm đau và cải thiện giấc ngủ ngay lập tức.

Nhược điểm: Có thể gây nghiện, tác dụng phụ, không điều trị dứt điểm nguyên nhân của bệnh.

Mẹo dân gian

Trong nhiều năm qua, bà con vẫn thường xuyên áp dụng các mẹo dân gian để giảm mỏi vai gáy và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả, cần phải kiên trì và làm đúng cách.

• Chườm nóng/lạnh: Dùng khăn ấm hoặc đá lạnh chườm lên vùng cổ và vai để giảm cơn đau và thư giãn cơ.
• Nước gừng tươi: Gừng có tính ấm, giúp lưu thông khí huyết, giảm đau, cải thiện giấc ngủ.
• Trà hoa cúc: Có tác dụng an thần, giúp thư giãn và dễ ngủ hơn.
• Tắm nước muối ấm: Giúp thư giãn cơ bắp, giảm cơn đau và mệt mỏi.

Ưu điểm: An toàn, dễ làm tại nhà, tiết kiệm chi phí.

Nhược điểm: Cần kiên trì và chỉ có tác dụng giảm triệu chứng tạm thời, không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của bệnh.

Điều trị bằng Đông y

Mất ngủ kèm đau mỏi vai gáy là tình trạng phổ biến ở người làm việc văn phòng, ngồi lâu một chỗ, căng thẳng kéo dài. Theo Đông y, đây là biểu hiện của khí huyết ứ trệ, can khí uất, phong hàn xâm nhập hoặc thận – tâm không điều hòa, khiến kinh lạc bị bế tắc, thần trí rối loạn.

Đông y điều trị mất ngủ đau vai gáy theo hướng hoạt huyết, thư cân, an thần, bổ khí huyết, giúp cải thiện tuần hoàn, giảm đau và thiết lập lại giấc ngủ tự nhiên.

Một số phương pháp bà con có thể áp dụng:

• Châm cứu – bấm huyệt vùng đầu, cổ, vai gáy: Giúp thông kinh lạc, thư giãn cơ, hỗ trợ ngủ sâu.
• Dùng thảo dược phù hợp thể trạng: Tác dụng an thần, dưỡng tâm, đồng thời bổ khí huyết để giảm đau mỏi.
• Xoa bóp – ngâm chân hoặc chườm ấm vai gáy buổi tối: Hỗ trợ lưu thông khí huyết, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Bà con nên giữ tư thế ngồi đúng, vận động nhẹ mỗi ngày, hạn chế thiết bị điện tử ban đêm để quá trình điều trị đạt hiệu quả bền vững.

Lời khuyên từ Tuấn tôi

Tuấn tôi khuyên bà con khi phát hiện các triệu chứng mất ngủ đau mỏi vai gáy, nên thăm khám càng sớm càng tốt. Bệnh này nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời, có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng như rối loạn thần kinh, trầm cảm, hoặc thậm chí thoái hóa đốt sống cổ. Việc thăm khám sớm giúp tìm ra nguyên nhân cụ thể và có hướng điều trị phù hợp, từ đó giúp bà con phục hồi nhanh chóng và tránh được các biến chứng khó lường.

Các lưu ý khi thăm khám và điều trị:

• Tuân thủ chỉ định của bác sĩ: Để đạt được kết quả mong muốn, bà con cần tuân thủ nghiêm ngặt các chỉ định của bác sĩ hoặc thầy thuốc. Không tự ý ngừng thuốc hay thay đổi liều lượng mà không có sự hướng dẫn.
• Chăm sóc đúng cách: Bà con cần thực hiện các bài tập hoặc liệu pháp hỗ trợ điều trị như xoa bóp, chườm nóng/lạnh nếu bác sĩ khuyên dùng.
• Theo dõi và tái khám: Nếu tình trạng không thuyên giảm sau một thời gian, cần tái khám để điều chỉnh phương pháp điều trị cho phù hợp.

Lời khuyên phòng ngừa bệnh:

• Giữ tư thế đúng khi làm việc: Hãy chú ý tư thế ngồi, đứng và ngủ để tránh căng thẳng cơ bắp, đặc biệt là vùng cổ và vai.
• Tập thể dục đều đặn: Thường xuyên vận động giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Chế độ ăn uống hợp lý: Bổ sung đủ dưỡng chất, đặc biệt là các thực phẩm giàu vitamin B, magiê và omega-3 để hỗ trợ hệ thần kinh và cơ xương khớp.
• Thư giãn và giảm stress: Tập yoga, thiền hoặc đơn giản là nghe nhạc thư giãn để giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ.
• Điều trị kịp thời các bệnh lý nền: Nếu mắc các bệnh như viêm khớp, thoái hóa đốt sống cổ, cần điều trị sớm để ngăn ngừa tình trạng bệnh kéo dài, làm trầm trọng thêm mất ngủ và đau mỏi vai gáy.

Mất ngủ và đau mỏi vai gáy không phải là vấn đề đơn giản, nhưng nếu được điều trị đúng cách và kịp thời, bà con hoàn toàn có thể phục hồi sức khỏe. Tuấn tôi luôn khuyên bà con tìm đến các phương pháp điều trị phù hợp, kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh để đạt được kết quả lâu dài. Nếu bà con có bất kỳ câu hỏi hay cần được tư vấn, đừng ngần ngại liên hệ với Tuấn tôi qua số điện thoại 0963 302 349, nhắn tin qua fanpage Lương y Đỗ Minh Tuấn.

**Lưu ý: Tác dụng của phương pháp có thể khác nhau tùy theo cơ địa, thể trạng và cách sử dụng của mỗi người. Các thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho tư vấn chuyên môn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Bà con không nên tự ý áp dụng khi chưa được chuyên gia hướng dẫn.

Câu hỏi liên quan

Chia sẻ