7 Cách Dùng Tâm Sen Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả, An Toàn Tại Nhà

Tuấn tôi nhận thấy rất nhiều bà con mất ngủ kéo dài thường tìm đến thuốc Tây mà chưa để ý tới một nguyên liệu dân dã, dễ kiếm – đó là tâm sen. Theo kinh nghiệm của Tuấn tôi, trong Đông y, tâm sen được xếp vào nhóm vị thuốc giúp thanh tâm, an thần, đặc biệt có tác dụng ổn định tạng Tâm – tạng chủ quản giấc ngủ. Bà con chỉ cần biết cách dùng đúng, đúng liều thì hiệu quả của tâm sen chữa mất ngủ có thể thấy rõ sau vài ngày sử dụng.

Tác dụng ít người biết của tâm sen chữa mất ngủ từ góc nhìn Đông y

Tuấn tôi nhận thấy trong số những phương pháp dân gian được bà con rỉ tai nhau, tâm sen chữa mất ngủ là một trong những lựa chọn mang tính “chữa đúng gốc” theo y học cổ truyền.

Với kinh nghiệm hơn hai chục năm làm nghề, tôi đã không ít lần tư vấn cho bà con áp dụng phương pháp này, đặc biệt là với những ai đang bị mất ngủ do tâm thần bất an, huyết hư hay âm suy hỏa vượng. 

• Tâm sen có vị đắng, tính hàn: theo Đông y, vị đắng giúp tả hỏa, tính hàn giúp thanh nhiệt nên rất thích hợp cho những bà con hay bị mất ngủ do nóng trong, bốc hỏa hoặc tâm phiền, hồi hộp, tim đập nhanh.
• Quy kinh tâm – tạng chủ giấc ngủ: tâm sen quy vào kinh tâm, có khả năng dưỡng tâm, an thần, đặc biệt phù hợp cho những người cao tuổi hay phụ nữ tiền mãn kinh thường xuyên trằn trọc khó ngủ.
• Giúp ổn định nhịp tim và giảm hồi hộp: theo y lý, giấc ngủ sâu đến từ việc khí huyết lưu thông, tâm thần yên định. Tâm sen góp phần giúp ổn định nhịp tim, trấn an tâm thần, nhờ đó hỗ trợ giấc ngủ đến tự nhiên hơn.
• Có tác dụng thanh nhiệt, giải độc: bà con mất ngủ do nóng gan, hay nổi mụn, miệng khô rát, khó chịu về đêm, dùng tâm sen rất hợp. Dược tính mát của nó giúp thanh nhiệt, trừ thấp, đưa hỏa tà ra ngoài.
• Giúp giảm căng thẳng, lo âu: mất ngủ nhiều khi bắt nguồn từ áp lực tâm lý. Tâm sen có tác dụng điều hòa khí huyết, hỗ trợ làm dịu thần kinh, giúp tâm trí thư giãn nhẹ nhàng.

Từ góc nhìn chuyên môn và thực tế điều trị, Tuấn tôi khẳng định tâm sen là nguyên liệu tự nhiên đáng tin cậy trong hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, bà con cũng cần dùng đúng cách và liều lượng, tránh lạm dụng bởi vị đắng của tâm sen nếu dùng nhiều dễ ảnh hưởng tới tỳ vị.

Các cách tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả, an toàn

Tâm sen là vị thuốc tuy nhỏ nhưng lại ẩn chứa công dụng rất lớn nếu bà con biết cách sử dụng đúng. Tuấn tôi sẽ chia sẻ vài cách tâm sen chữa mất ngủ phổ biến và dễ áp dụng tại nhà, phù hợp với cơ địa người Việt và không gây tác dụng phụ.

Tâm sen chữa mất ngủ bằng nước sắc truyền thống

Tuấn tôi thấy cách này đơn giản nhưng lại rất hiệu nghiệm với những bà con mất ngủ thể nhẹ hoặc mất ngủ do nóng trong người.

• Chuẩn bị: khoảng một nắm nhỏ tâm sen khô, rửa sạch.
• Thực hiện: đun với một lượng nước vừa đủ (khoảng hai chén nhỏ) cho tới khi còn khoảng nửa chén là có thể dùng.
• Cách dùng: uống vào buổi tối trước khi đi ngủ từ một đến hai tiếng.

Có người mức độ nhẹ, tôi khuyên áp dụng theo cách này đều đặn mỗi tối, kết hợp với việc tắm nước ấm và xoa bóp nhẹ lòng bàn chân, hiệu quả thấy rõ chỉ sau vài ngày. Trong Đông y, nước sắc giúp khai mở dược tính thảo dược, giúp tâm sen đi vào huyết, an định tinh thần.

Kết hợp tâm sen với hoa nhài và lá vông nem

Cách tâm sen chữa mất ngủ này phù hợp với bà con hay bị hồi hộp, tim đập nhanh, kèm theo mất ngủ mãn tính.

• Chuẩn bị: tâm sen 5g, hoa nhài 3g, lá vông nem 7g.
• Cách dùng: đem tất cả nguyên liệu sao vàng, sắc với 500ml nước, còn khoảng 200ml thì chia làm hai lần uống trong ngày.

Mỗi lần hướng dẫn cách này, Tuấn tôi luôn khuyên bà con dùng trong vòng 7-10 ngày để đánh giá hiệu quả. Lá vông giúp trấn tĩnh, hoa nhài hỗ trợ thư giãn thần kinh, kết hợp với tâm sen là bài thuốc vừa an thần, vừa hỗ trợ lưu thông khí huyết.

Tâm sen chữa mất ngủ kết hợp long nhãn và hạt sen

Đây là bài thuốc Đông y dưỡng tâm, bổ huyết, rất hợp với bà con cao tuổi, phụ nữ sau sinh hay bị mất ngủ do suy nhược.

• Nguyên liệu: tâm sen 5g, hạt sen 10g, long nhãn 10g.
• Cách làm: hầm với nước hoặc nấu cháo để dùng vào bữa tối.

Tuấn tôi thường nhắc bà con, trong Đông y, hạt sen và long nhãn vừa bổ tỳ vừa dưỡng tâm, giúp khí huyết đầy đủ, tâm thần yên ổn, từ đó giấc ngủ đến tự nhiên hơn. Dùng cách này thay cho thuốc Tây sẽ an toàn hơn, ít bị lệ thuộc thuốc ngủ.

Uống trà tâm sen mật ong mỗi tối

Cách này phù hợp với những ai mất ngủ mức độ nhẹ, thường do căng thẳng, đầu óc suy nghĩ nhiều.

• Pha tâm sen khô với nước sôi giống như pha trà.
• Khi trà còn ấm, thêm một muỗng nhỏ mật ong nguyên chất.

Tuấn tôi từng khuyên nhiều bà con văn phòng, người làm công việc trí óc uống loại trà này mỗi tối. Vị ngọt dịu của mật ong giúp hòa quyện vị đắng tâm sen, đồng thời cũng bổ dưỡng tỳ vị, nâng cao sức khỏe toàn thân.

Xông hơi với nước tâm sen

Ít ai biết rằng tâm sen cũng có thể dùng để xông, giúp an thần từ bên ngoài.

• Dùng tâm sen, kết hợp thêm vỏ cam, bạc hà và lá bưởi.
• Đun sôi, rồi xông toàn thân hoặc xông mặt trước khi đi ngủ.

Theo Đông y, phương pháp xông giúp hành khí, tán hàn, trừ tà – những yếu tố có thể ảnh hưởng đến tâm thần, gây trằn trọc khó ngủ. Bà con nào hay bị cảm lạnh, bốc hỏa hay u uất tinh thần, tôi thường khuyên dùng cách này 2 lần mỗi tuần.

Dùng tâm sen kết hợp bài xoa bóp bấm huyệt

Tuấn tôi hay hướng dẫn bà con vừa dùng tâm sen từ bên trong, vừa kết hợp bấm huyệt Nội quan, Tam âm giao để kích thích lưu thông khí huyết.

• Sau khi uống trà tâm sen hoặc nước sắc, nằm thư giãn 15 phút.
• Dùng ngón tay day bấm mỗi huyệt khoảng 3 phút mỗi bên.

Đây là cách rất hữu hiệu cho bà con bị mất ngủ kinh niên, tinh thần uể oải, giấc ngủ chập chờn. Phối hợp cả trong lẫn ngoài, cơ thể sẽ dễ dàng tái lập trạng thái cân bằng âm dương, hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên mà không cần dùng thuốc.

Lời khuyên của Tuấn tôi khi tâm sen chữa mất ngủ

Tâm sen chữa mất ngủ là phương pháp dân gian được nhiều bà con tin dùng, tuy nhiên trong quá trình tư vấn và theo dõi điều trị, Tuấn tôi có vài lời khuyên rất quan trọng để bà con tránh dùng sai cách, gây phản tác dụng.

• Tuấn tôi luôn nhắc bà con rằng tâm sen chỉ nên dùng với liều lượng vừa đủ mỗi ngày, khoảng 3-5g là hợp lý, dùng quá nhiều dễ gây lạnh bụng, đau bụng hoặc ảnh hưởng tỳ vị, nhất là với người có cơ địa hư hàn.
• Khi áp dụng cách này, nhớ giúp tôi là nên sao vàng hạ thổ tâm sen trước khi sắc uống hoặc pha trà để giảm bớt tính hàn, giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn mà không làm tổn thương dạ dày.
• Để cách này phát huy tốt tác dụng thì cần nhớ là không uống sát giờ đi ngủ, nên uống trước ít nhất một đến hai tiếng để cơ thể kịp hấp thu, tránh tình trạng tiểu đêm gây gián đoạn giấc ngủ.
• Trong kinh nghiệm điều trị của tôi, điều quan trọng là cần tránh dùng tâm sen chung với các thực phẩm hoặc thuốc có tính lạnh như rau má, nhân trần hoặc thuốc hạ huyết áp vì dễ gây tụt huyết áp quá mức, làm mệt mỏi, choáng váng.
• Cách tâm sen chữa mất ngủ tuy là có hiệu quả thật nhưng lưu ý giúp tôi là nó không phù hợp với bà con bị huyết áp thấp, rối loạn tiêu hóa mãn tính hoặc tỳ vị hư yếu, bởi tính hàn của tâm sen có thể làm bệnh nặng thêm.
• Ai đang có các biểu hiện mất ngủ kéo dài kèm theo sụt cân, người mệt mỏi, hồi hộp, đánh trống ngực, đau tức ngực thì không nên áp dụng đơn lẻ tâm sen mà cần được thăm khám để tìm nguyên nhân sâu xa, tránh bỏ sót bệnh nền nguy hiểm.

Tuấn tôi xin chia sẻ thêm là cách tâm sen chữa mất ngủ chủ yếu dùng để hỗ trợ cải thiện triệu chứng ở những trường hợp mất ngủ nhẹ hoặc do nóng trong, tâm phiền. Nhưng nếu bà con bị mất ngủ kéo dài, tái đi tái lại, dùng mãi không khỏi thì có thể là do khí huyết hư, âm dương mất cân bằng, tạng phủ suy yếu – những yếu tố cần điều chỉnh từ gốc bằng phương pháp toàn diện hơn.

Nếu bà con quan tâm và muốn được tư vấn kỹ hơn, có thể liên hệ với Tuấn tôi theo ba cách:

• Gọi trực tiếp qua số điện thoại 0963 302 349
• Nhắn tin qua fanpage chính thức Lương y Đỗ Minh Tuấn

**Lưu ý: Tác dụng của phương pháp có thể khác nhau tùy theo cơ địa, thể trạng và cách sử dụng của mỗi người. Các thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho tư vấn chuyên môn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Bà con tuyệt đối không nên tự ý áp dụng khi chưa được chuyên gia hướng dẫn. Để được tư vấn kỹ lưỡng và phù hợp nhất với tình trạng cụ thể của mình, bà con nên chủ động liên hệ trực tiếp với đội ngũ chuyên gia của chúng tôi.