Tuấn tôi nhận thấy nhiều bà con bị thoát vị đĩa đệm thường băn khoăn không biết vận động thế nào là hợp lý, đặc biệt là chuyện thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe hay không. Bài viết này Tuấn tôi sẽ phân tích cụ thể lợi – hại của việc đạp xe đối với cột sống bị thoát vị, để bà con hiểu rõ nên hay không nên, tùy từng giai đoạn và thể trạng. Mong rằng qua chia sẻ này, bà con sẽ biết cách lựa chọn hoạt động phù hợp, tránh làm tình trạng nghiêm trọng hơn.

Giải đáp thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe? Chuyên gia nói rõ từng trường hợp

Với câu hỏi thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe, Tuấn tôi xin khẳng định là CÓ, nhưng không phải ai cũng phù hợp và không phải lúc nào cũng nên đạp xe. Tùy từng giai đoạn bệnh và thể trạng của từng người mà việc đạp xe có thể mang lại lợi ích hoặc gây hại cho cột sống.

Theo y học cổ truyền, thoát vị đĩa đệm thuộc phạm vi chứng yêu thống, tọa cốt phong, do phong hàn thấp xâm nhập làm khí huyết tắc nghẽn, đĩa đệm suy yếu, gây đau nhức và hạn chế vận động. Việc vận động nhẹ như đạp xe, nếu đúng cách, có thể giúp thúc đẩy khí huyết lưu thông, hỗ trợ phục hồi tổn thương.

Tuy nhiên, Tuấn tôi cũng từng gặp một trường hợp cụ thể: bác nam 58 tuổi, ở Hưng Yên, bị thoát vị L4-L5, sau khi nghe lời bạn bè mách bảo đã cố gắng đạp xe mỗi ngày hơn 10km với hy vọng “khỏi bệnh không cần thuốc”. Kết quả là cơn đau nặng hơn, có biểu hiện lan xuống chân, mất cảm giác nhẹ ở bàn chân phải. Nguyên nhân là do đạp xe sai tư thế, không nghỉ ngơi hợp lý, lại vận động quá mức khi đĩa đệm đang tổn thương.

Từ cả góc độ Đông y và Tây y, Tuấn tôi tổng hợp lại như sau:

NÊN đạp xe nếu:

• Bà con đang ở giai đoạn nhẹ, chưa có chèn ép rễ thần kinh nặng.
• Không có dấu hiệu đau lan xuống chân hoặc yếu cơ rõ rệt.
• Biết cách lựa chọn tư thế đạp phù hợp, có yên xe đúng độ cao.
• Mục tiêu chỉ là vận động nhẹ nhàng, không phải tập luyện sức bền.

KHÔNG nên đạp xe nếu:

• Bệnh đang trong đợt cấp, cơn đau dữ dội, lan tỏa, ảnh hưởng thần kinh.
• Có biểu hiện mất cảm giác, teo cơ, yếu liệt chi dưới.
• Đã được bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo hạn chế vận động vùng thắt lưng.
• Cơ địa yếu, người cao tuổi có bệnh lý xương khớp khác đi kèm như loãng xương nặng, trượt đốt sống.

Lưu ý khi đạp xe:

• Tư thế đạp cần giữ thẳng lưng, tránh cúi gập người quá mức.
• Yên xe không được quá cao hoặc quá thấp gây mất cân bằng cột sống.
• Chỉ nên đạp xe trên mặt đường bằng phẳng, thời gian mỗi lần dưới 30 phút.
• Nên khởi động kỹ trước và giãn cơ sau khi vận động.

Trong hơn 20 năm đồng hành với bà con bị thoát vị đĩa đệm, tôi nhận thấy đạp xe có thể là bài tập tốt nếu biết kiểm soát và hiểu rõ cơ thể mình. Nhưng nếu tập sai cách, nó lại là con dao hai lưỡi khiến bệnh thêm nặng. Vì thế, hãy lắng nghe cơ thể, lựa chọn thời điểm và cường độ phù hợp.

Phải làm gì khi bị thoát vị đĩa đệm và muốn vận động mà không lo biến chứng?

Bà con khi tìm hiểu thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe thường lo lắng không biết nên tập luyện thế nào, có cần điều trị gì trước hay không. Với kinh nghiệm điều trị và hướng dẫn phục hồi cho hàng nghìn người bệnh, Tuấn tôi xin chia sẻ các hướng xử lý an toàn và thực tế nhất.

Mẹo dân gian giúp giảm đau tại chỗ dễ áp dụng tại nhà

Nếu bệnh ở mức độ nhẹ, bà con có thể dùng một số mẹo dân gian để giảm đau, thư giãn gân cốt. Những cách này đơn giản, dễ làm, ít tốn kém.

• Dùng lá ngải cứu rang muối chườm nóng vùng đau
• Lá lốt nấu nước ngâm chân vào buổi tối
• Gừng tươi giã đắp với muối rang lên lưng dưới
• Dùng rượu ngâm lá cây xoa bóp nhẹ vùng cột sống
• Kết hợp xoa bóp, bấm huyệt nhẹ nhàng quanh khu vực đau

Tuấn tôi đánh giá mẹo dân gian chủ yếu phù hợp với giai đoạn sớm, giúp làm ấm vùng tổn thương, giảm tắc nghẽn khí huyết. Tuy nhiên không thay thế được điều trị y học chuyên sâu nếu bệnh đã tiến triển nặng.

Tây y can thiệp nhanh nhưng cần kiểm soát kỹ

Với bà con có cơn đau cấp tính, cứng cơ, đi lại khó khăn, Tây y là lựa chọn ưu tiên để kiểm soát triệu chứng nhanh.

• Thuốc giảm đau NSAID
• Thuốc giãn cơ vân
• Thuốc chống viêm không steroid
• Vật lý trị liệu như kéo giãn cột sống, chiếu tia hồng ngoại
• Tiêm ngoài màng cứng hoặc phẫu thuật (trường hợp nặng)

Tôi từng chứng kiến nhiều bà con dùng thuốc tây lạm dụng dẫn đến viêm dạ dày, tăng men gan, đặc biệt người cao tuổi cần hết sức cẩn trọng. Tây y có ưu điểm giảm đau nhanh, nhưng không xử lý tận gốc căn nguyên gây thoát vị.

Đông y điều chỉnh khí huyết, giúp phục hồi toàn diện

Dựa trên nguyên lý thông kinh hoạt lạc, bổ can thận, Đông y tập trung vào cân bằng âm dương, tăng cường chính khí để đẩy lùi căn nguyên thoát vị.

• Bài thuốc uống giúp khu phong, trừ thấp, bổ khí huyết
• Châm cứu, cứu ngải tại các huyệt vùng lưng dưới
• Xoa bóp, bấm huyệt điều hòa khí huyết
• Cấy chỉ giúp tác động sâu vào cơ vùng tổn thương
• Tập khí công, thái cực quyền giúp hỗ trợ phục hồi

Trong 20 năm điều trị tại phòng chẩn trị Y học cổ truyền, Tuấn tôi nhận thấy Đông y hiệu quả nhất với người bị thoát vị giai đoạn mạn tính hoặc tái phát nhiều lần. Ưu điểm là an toàn, ít tác dụng phụ, nhưng cần thời gian và sự kiên trì từ phía người bệnh.

Lời khuyên từ Tuấn tôi

Qua kinh nghiệm điều trị nhiều ca thoát vị đĩa đệm từ nhẹ tới nặng, Tuấn tôi nhận thấy rằng việc hiểu đúng về bệnh và lựa chọn vận động phù hợp rất quan trọng. Với bà con đang phân vân việc vận động, đặc biệt là đạp xe, đây là một số lưu ý mà Tuấn tôi muốn nhấn mạnh:

• Bà con chỉ nên đạp xe khi bệnh ở giai đoạn ổn định, không có cơn đau cấp lan xuống chân.
• Lựa chọn xe có yên êm, tư thế ngồi giữ được độ cong sinh lý tự nhiên của cột sống.
• Thời gian đạp mỗi lần không nên vượt quá 30 phút, nên kết hợp nghỉ giữa chừng.
• Không nên đạp xe ngoài trời nếu trời lạnh, ẩm, vì sẽ làm khí hàn dễ xâm nhập gây co cứng cơ lưng.
• Nếu trong quá trình đạp thấy đau tăng, tê chân hay mất cảm giác, cần dừng ngay và đi khám.

Tuấn tôi hiểu rõ thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe là băn khoăn phổ biến của rất nhiều bà con. Mỗi cơ địa, mỗi tình trạng bệnh là khác nhau, nên không nên tự ý tập luyện khi chưa có tư vấn chuyên môn. Nếu bà con còn lăn tăn, hãy liên hệ với Tuấn tôi để được tư vấn kỹ hơn. Có thể gọi qua số 0963 302 349, nhắn tin qua fanpage Lương y Đỗ Minh Tuấn.

**Lưu ý: Tác dụng của phương pháp có thể khác nhau tùy theo cơ địa, thể trạng và cách sử dụng của mỗi người. Các thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho tư vấn chuyên môn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Bà con tuyệt đối không nên tự ý áp dụng khi chưa được chuyên gia hướng dẫn. Để được tư vấn kỹ lưỡng và phù hợp nhất với tình trạng cụ thể của mình, bà con nên chủ động liên hệ trực tiếp với đội ngũ chuyên gia của chúng tôi.