Tuấn tôi nhận thấy rất nhiều bà con thắc mắc thoát vị đĩa đệm có hít đất được không, bởi đây là bài tập phổ biến nhưng lại liên quan trực tiếp đến cột sống. Với kinh nghiệm nhiều năm điều trị, tôi hiểu rõ từng chuyển động sai cách đều có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Trong bài viết này, Tuấn tôi sẽ cùng bà con phân tích kỹ càng khả năng tập luyện hít đất khi bị thoát vị đĩa đệm, đưa ra hướng dẫn cụ thể và lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, tránh rủi ro trong quá trình vận động.

Giải đáp thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? Chuyên gia nói rõ từng trường hợp

Với câu hỏi thoát vị đĩa đệm có hít đất được không, Tuấn tôi xin khẳng định: Có thể hít đất, nhưng không phải trong mọi trường hợp và không phải ai bị thoát vị cũng nên áp dụng bài tập này một cách tùy tiện.

Theo Đông y, thoát vị đĩa đệm thuộc phạm vi chứng “yêu thống”, “chứng tý”, thường do phong, hàn, thấp xâm nhập làm khí huyết bế tắc, tạng thận suy yếu khiến cân cốt không được nuôi dưỡng đầy đủ. Khi đó, vùng cột sống trở nên yếu ớt, dễ tổn thương. Vận động mạnh hoặc sai tư thế sẽ khiến khí huyết càng khó lưu thông, gây đau nhức nhiều hơn.

Trong khi đó, hít đất là động tác tạo áp lực lớn lên vùng thắt lưng, cột sống, đặc biệt nếu thực hiện sai tư thế. Dưới góc nhìn Tây y, khi bị thoát vị đĩa đệm, nhân nhầy bên trong đĩa đệm thoát ra khỏi bao xơ, chèn ép lên rễ thần kinh. Việc tác động lực không đúng cách sẽ khiến tình trạng chèn ép này nặng hơn, thậm chí làm đĩa đệm lồi thêm.

Tuy nhiên, Tuấn tôi cũng từng gặp nhiều bà con sau khi được hướng dẫn đúng kỹ thuật lại cải thiện được vận động rất tốt nhờ hít đất nhẹ nhàng và đều đặn.

• Có thể hít đất nếu:
  • Bệnh ở giai đoạn nhẹ, không đau cấp tính, không có biến chứng thần kinh nặng.
  • Có sự hướng dẫn của chuyên gia phục hồi chức năng.
  • Tư thế tập đúng chuẩn, kết hợp khởi động và nghỉ ngơi hợp lý.
• Không nên hít đất nếu:
  • Đang trong giai đoạn đau cấp, tê bì lan xuống chân, yếu cơ.
  • Có tiền sử phẫu thuật cột sống hoặc bị thoát vị kèm hẹp ống sống nặng.
  • Không kiểm soát được tư thế hoặc từng bị chấn thương do luyện tập.

Trong 20 năm điều trị, tôi nhận thấy việc tập luyện với người bị thoát vị là con dao hai lưỡi: đúng thì hỗ trợ phục hồi, sai thì làm nặng thêm tổn thương. Vì vậy, bà con tuyệt đối không nên chủ quan với động tác tưởng chừng đơn giản như hít đất.

Phải làm gì khi bị thoát vị đĩa đệm mà vẫn muốn vận động? Lưu ý để tránh biến chứng

Không ít bà con thắc mắc thoát vị đĩa đệm có hít đất được không, rồi băn khoăn có nên tiếp tục vận động không hay phải nằm yên một chỗ. Thực tế, vận động hợp lý là cần thiết, nhưng quan trọng là phải biết lựa chọn giải pháp điều trị phù hợp với thể trạng và mức độ bệnh.

Mẹo dân gian giúp giảm đau khi vận động nhẹ

Khi bị thoát vị đĩa đệm nhưng vẫn cần vận động nhẹ nhàng, bà con có thể áp dụng một số mẹo dân gian để hỗ trợ giảm đau, hạn chế sưng viêm:

• Chườm ngải cứu rang muối
• Đắp lá lốt tươi giã nát
• Uống nước sắc lá đinh lăng
• Ngâm chân bằng nước gừng, muối
• Dùng rượu gừng xoa bóp vùng lưng

Ưu điểm của các mẹo này là dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí, ít tác dụng phụ. Tuy nhiên, Tuấn tôi nhấn mạnh rằng hiệu quả chỉ mang tính hỗ trợ, không điều trị triệt để và cần thận trọng nếu cơ địa mẫn cảm.

Cách điều trị bằng Tây y khi cần giảm đau nhanh

Trong những trường hợp đau cấp, ảnh hưởng nhiều đến khả năng sinh hoạt, Tuấn tôi vẫn hướng dẫn bà con phối hợp với Tây y để kiểm soát triệu chứng kịp thời:

• Dùng thuốc giảm đau như paracetamol, ibuprofen
• Thuốc giãn cơ: myonal
• Tiêm corticosteroid tại chỗ nếu đau nhiều
• Tập vật lý trị liệu theo hướng dẫn bác sĩ
• Can thiệp ngoại khoa khi thoát vị nặng, chèn ép thần kinh

Tây y có hiệu quả nhanh, giảm đau rõ rệt, nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ nhờn thuốc, ảnh hưởng gan thận nếu lạm dụng. Bà con cần dùng đúng liều, đúng thời điểm theo chỉ định y tế.

Đông y điều trị tận gốc, phù hợp cho điều trị lâu dài

Tuấn tôi thường khuyên bà con kết hợp Đông y để tác động tận gốc căn nguyên, nuôi dưỡng khí huyết, phục hồi chức năng cột sống:

• Sử dụng bài thuốc bổ can thận, hoạt huyết thông kinh
• Xoa bóp, bấm huyệt, cấy chỉ vùng thắt lưng
• Dưỡng sinh, khí công tăng cường vận động hợp lý
• Châm cứu điều hòa khí huyết, giảm đau
• Thải độc, tăng lưu thông tuần hoàn

Ưu điểm là điều trị an toàn, bền vững, giảm nguy cơ tái phát. Tuy nhiên, cần thời gian, sự kiên trì và được hướng dẫn bởi người có chuyên môn như Tuấn tôi để phát huy tối đa hiệu quả. Với những bà con còn băn khoăn thoát vị đĩa đệm có hít đất được không, Đông y cũng có thể đưa ra phương pháp tập luyện hỗ trợ riêng biệt, phù hợp với từng thể trạng.

Lời khuyên từ Tuấn tôi

Trong suốt 20 năm điều trị, Tuấn tôi đã gặp không ít bà con vì chủ quan mà khiến thoát vị đĩa đệm tiến triển nặng hơn chỉ vì tập sai cách hoặc không tuân thủ nguyên tắc phục hồi. Để bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ điều trị hiệu quả, bà con cần lưu ý một số điểm sau:

• Tập hít đất hay bất kỳ bài vận động nào cũng phải được hướng dẫn bởi người có chuyên môn, tuyệt đối không tự ý thực hiện khi đang đau cấp.
• Luôn khởi động nhẹ trước khi vận động và dừng tập ngay nếu thấy đau tăng, tê lan hoặc chóng mặt.
• Với người trung niên, thể trạng yếu, nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng như yoga, dưỡng sinh, tránh nâng tạ hoặc ép cơ.
• Không nên chỉ phụ thuộc vào mẹo dân gian hay thuốc giảm đau mà bỏ qua điều trị chuyên sâu, bài bản.
• Thường xuyên tái khám định kỳ, theo dõi tiến triển để có điều chỉnh phù hợp trong phác đồ phục hồi vận động.

Tuấn tôi luôn nhấn mạnh, điều trị thoát vị không chỉ dừng ở việc giảm đau mà quan trọng hơn là phục hồi chức năng và duy trì vận động đúng cách lâu dài. Bà con nào còn băn khoăn thoát vị đĩa đệm có hít đất được không hay chưa rõ mình nên tập luyện ra sao, hãy liên hệ để Tuấn tôi tư vấn trực tiếp qua số điện thoại 0963 302 349, nhắn tin fanpage Lương y Đỗ Minh Tuấn.

**Lưu ý: Tác dụng của phương pháp có thể khác nhau tùy theo cơ địa, thể trạng và cách sử dụng của mỗi người. Các thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho tư vấn chuyên môn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Bà con tuyệt đối không nên tự ý áp dụng khi chưa được chuyên gia hướng dẫn. Để được tư vấn kỹ lưỡng và phù hợp nhất với tình trạng cụ thể của mình, bà con nên chủ động liên hệ trực tiếp với đội ngũ chuyên gia của chúng tôi.