3 Động Tác Xoa Bụng 5 Phút Giúp Giảm Đau Dạ Dày Tức Thời

Chào bà con,

Tuấn tôi xin chia sẻ với bà con 3 động tác xoa bụng rất đơn giản, chỉ cần làm khoảng 5 phút mỗi ngày mà lại có tác dụng rõ rệt trong việc giảm đau dạ dày, nhất là với những ai hay bị đầy hơi, trướng bụng, ợ hơi, hoặc đau âm ỉ vùng thượng vị. Đây đều là những cách tôi đúc kết được sau nhiều năm làm nghề và hướng dẫn rất nhiều bệnh nhân áp dụng thành công.

1. Xoa vòng tròn quanh rốn – Giúp tiêu hóa tốt, giảm đầy chướng

Cách thực hiện:

• Bà con ngồi hoặc nằm ngửa, thả lỏng cơ thể.
• Dùng tay phải đặt lên bụng quanh rốn, xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
• Xoa từ nhỏ đến lớn, mỗi vòng cách rốn khoảng 2 – 3cm.
• Làm đều đặn từ 50 đến 100 vòng trong khoảng 2 phút.

Công dụng: Cách xoa này giúp thúc đẩy nhu động ruột, làm tan khí trệ trong bụng, từ đó giảm rõ rệt cảm giác đầy hơi, tức bụng. Bà con nào hay bị khó tiêu, ăn không tiêu thì nên áp dụng thường xuyên.

Lưu ý: Không nên xoa ngay sau khi ăn no. Nên xoa lúc bụng đang rỗng hoặc sau bữa ăn 1 – 2 giờ.

2. Day ấn huyệt Trung quản – Làm dịu cơn đau dạ dày

Vị trí huyệt Trung quản: Nằm giữa rốn và mũi ức, đo khoảng 4 đốt ngón tay lên trên rốn là sẽ thấy.

Cách thực hiện:

• Dùng 2 ngón tay (ngón giữa và ngón trỏ) day ấn nhẹ vào vị trí huyệt Trung quản.
• Giữ lực ấn trong khoảng 1 phút, sau đó xoa tròn nhẹ nhàng thêm 1 – 2 phút nữa.

Công dụng: Đây là một trong những huyệt đạo chính để điều trị các bệnh liên quan đến dạ dày theo y học cổ truyền. Khi day ấn đúng cách, sẽ giúp làm giảm co bóp dạ dày, giảm cơn đau tức thời, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa.

3. Xoa theo hình số 8 – Điều hòa toàn bộ vùng bụng

Cách thực hiện:

• Dùng lòng bàn tay vẽ hình số 8 nằm ngang (giống như hình ∞) quanh vùng bụng, lấy rốn làm trung tâm.
• Xoa nhẹ nhàng, đều tay trong khoảng 2 – 3 phút.

Công dụng: Động tác này giúp làm dịu hệ thần kinh ruột, điều hòa lại nhu động ruột và hỗ trợ giảm co thắt dạ dày. Đặc biệt tốt khi bà con bị đau lâm râm không rõ vị trí hoặc có cảm giác đau lan ra khắp bụng.

Tuấn tôi dặn bà con vài điều sau khi xoa bụng

• Không xoa bụng khi vừa ăn no xong, nên để sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng.
• Nên xoa vào buổi sáng sớm lúc chưa ăn hoặc trước khi đi ngủ buổi tối.
• Có thể thoa thêm dầu gừng, dầu nóng khi xoa để tăng hiệu quả làm ấm tỳ vị, tán hàn.
• Xoa nhẹ tay, không dùng lực quá mạnh, đặc biệt là người gầy yếu hoặc bụng nhạy cảm.

Tuấn tôi từng hướng dẫn bệnh nhân đau dạ dày áp dụng 3 động tác này mỗi ngày. Kết quả rất tích cực: người thì đỡ ợ chua, người hết đau âm ỉ, có bác nói bụng nhẹ hơn, ăn ngon hơn hẳn.

Chỉ cần bà con kiên trì, mỗi ngày bỏ ra 5 phút, vừa giúp tiêu hóa tốt, vừa giảm đau tức thì mà không cần dùng đến thuốc tây. Đây là cách chăm sóc dạ dày tự nhiên, an toàn và dễ làm, đặc biệt tốt cho người lớn tuổi.

Nếu bà con muốn Tuấn tôi chia sẻ thêm về các phương pháp bấm huyệt, châm cứu hay chế độ ăn uống hợp lý cho người đau dạ dày, cứ để lại lời nhắn, tôi sẽ hướng dẫn tận tình.

Chúc bà con luôn mạnh khỏe, ăn ngon, ngủ tốt và không còn bị những cơn đau dạ dày làm phiền.