DƯỠNG SINH – DƯỠNG TÂM – DƯỠNG ĐẠO: Nếu Thấm Được Thì Sống Lành, Sống Nhẹ, Sống Khỏe

Bà con thân mến, Tuấn tôi nghĩ, sống ở đời, ai mà chẳng mong an nhiên, thân khỏe, tâm yên, lòng không trĩu nặng. Nhưng để đi đến cái cảnh giới đó, có lẽ bà con không thể chỉ dưỡng cái thân là đủ. Mà còn cần học cách “dưỡng”. Dưỡng từ thân đến tâm, từ tâm đến đạo. Đó mới là gốc của sống khỏe, sống lành, sống nhẹ – theo nghĩa sâu xa và bền vững nhất.

Tuấn tôi đúc kết ba chữ: Dưỡng sinh – Dưỡng tâm – Dưỡng đạo, nghe thì tưởng cao xa, nhưng thực ra bà con mình hoàn toàn có thể thực hành mỗi ngày, bắt đầu từ những việc rất đỗi đời thường, giản dị.

Dưỡng sinh: Không chỉ là sống lâu, mà là sống khỏe

Dưỡng sinh là cái gốc. Gốc sinh lý, gốc thân thể. Làm sao để cái thân này không đau nhức, không đầy bụng, không mất ngủ, không mệt mỏi. Tuấn tôi chữa bệnh bao năm, tiếp xúc với hàng ngàn bệnh nhân, tôi nghiệm ra: Bệnh tật phần nhiều không phải do một sớm một chiều, mà do “sống chưa đúng” mà ra.

• Người thì ăn uống thất thường, sáng bỏ bữa, tối ăn quá no.
• Người thì thức khuya triền miên, dùng điện thoại tới tận 1-2 giờ sáng.
• Người thì lười vận động, ngồi cả ngày, khí huyết không lưu thông.

Tất cả những điều đó, lâu ngày trở thành mầm bệnh.

Dưỡng sinh chính là học cách sống sao cho thuận tự nhiên, thuận ngũ hành, thuận âm dương. Từ cái ăn, cái ngủ, đến nhịp sinh hoạt, vận động, làm việc, nghỉ ngơi – nếu bà con để ý chỉnh sửa một chút thôi, sẽ thấy thân thể khác liền. Tuấn tôi tin một điều: Cơ thể con người là tiểu vũ trụ, vận hành theo quy luật của trời đất.

Sống thuận tự nhiên là sống đúng giờ giấc của trời đất ban cho:

• Sáng dậy sớm đón khí dương – vận động nhẹ để khí huyết khởi động
• Giữa trưa nghỉ ngơi – không gắng gượng làm quá sức
• Tối ngủ sớm – để gan, mật làm việc thải độc

Tuấn tôi chia sẻ vài việc làm tưởng như rất nhỏ, nhưng nếu bà con duy trì đều đặn thì hiệu quả vô cùng lớn:

• Buổi sáng, khi mở mắt, bà con đừng vội bật dậy. Nằm thêm vài giây, hít thở nhẹ nhàng, rồi xoay người, duỗi tay chân. Cách này giúp khí huyết lưu thông, tránh chóng mặt, tụt huyết áp khi ngồi dậy đột ngột.
• Bữa ăn, đừng để đói mới ăn, khát mới uống. Hãy ăn chậm, nhai kỹ, tránh vừa ăn vừa làm việc, vừa ăn vừa xem điện thoại.
• Giấc ngủ, cố gắng đi ngủ trước 11 giờ. Từ 11h đến 3h là lúc gan, mật thải độc – bà con mà thức trong khoảng này, chẳng khác nào “tắt cầu cống” khi nước đang chảy.
• Đừng ngồi yên quá lâu: Dù làm việc gì cũng nên đứng lên đi lại vài phút mỗi tiếng. Tuấn tôi hay bảo: “Ngồi lâu hại huyết, đứng lâu hại gân, nằm lâu hại khí”. Vận động nhẹ mỗi ngày – đi bộ, xoay khớp, vươn vai – chẳng tốn tiền, nhưng quý như thuốc bổ.

Bà con ạ, không có phương thuốc nào quý bằng chính lối sống đúng. Thuốc có hay mấy, nhưng lối sống sai thì cũng chỉ là chữa ngọn, rồi bệnh lại quay về.

Dưỡng tâm: Y học cổ truyền cũng chữa cả cái “buồn” trong người

Bà con mình hay nghĩ: Đông y là dùng thuốc, là châm cứu, là bắt mạch. Nhưng thực ra, Đông y còn nhìn đến cả cái tâm, cái khí trong người.

Tâm bất an, lâu ngày sinh bệnh. Giận quá – sôi gan. Lo quá – đau dạ dày. Buồn bã – mất ngủ. Mỗi một trạng thái tinh thần đều có thể ảnh hưởng đến tạng phủ. Vậy nên, dưỡng tâm là chuyện hệ trọng.

Dưỡng tâm không phải là ép mình phải vui, không được buồn. Mà là học cách buông bỏ những điều mình không thể kiểm soát. Là học cách đối diện với cảm xúc mà không để nó lôi mình đi. Tuấn tôi có câu này hay nói với bệnh nhân: “Tâm có bình thì thuốc mới linh. Tâm còn rối thì bệnh khó lui.”

Bà con mình có thể dưỡng tâm mỗi ngày bằng vài việc nhỏ:

• Mỗi sáng dành 5 phút hít thở sâu, ngồi yên không làm gì.
• Nghe một bản nhạc êm dịu.
• Đọc một đoạn kinh, một trang sách nhẹ nhàng.
• Tắt điện thoại, tắt tivi, tắt mạng xã hội một lúc, để tâm trí được nghỉ.

Có người hỏi Tuấn tôi: “Làm mấy cái đó có khỏi bệnh không thầy?” Tuấn tôi không dám nói là khỏi liền, nhưng chắc chắn sẽ nhẹ ra, sáng ra và cơ thể sẽ tự chữa lành tốt hơn rất nhiều.

Dưỡng đạo: Người sống có đạo, tâm sáng, đường đời thanh thản

Dưỡng sinh để khỏe, dưỡng tâm để yên, còn dưỡng đạo – là để sống có định hướng. Mà đạo ở đây không nhất thiết là tôn giáo. Dưỡng đạo là sống có gốc rễ, có niềm tin, có lẽ sống.

Nhiều người đau khổ vì không biết mình sống để làm gì. Làm quần quật cả đời nhưng trong lòng trống rỗng. Đó là vì thiếu dưỡng đạo.

Tuấn tôi nghĩ, mỗi người nên chọn cho mình một cái “đạo” để sống:

• Là đạo làm người: sống tử tế, giúp người không mong báo đáp.
• Là đạo hiếu thảo: với cha mẹ, với tổ tiên.
• Là đạo nghĩa: thủy chung, không hại người để lợi mình.

Bà con để ý mà xem, những người sống có đạo thường ít bệnh. Vì tâm họ trong, khí huyết họ lưu thông. Họ sống không vội, không sân si, không bon chen. Mà người như thế thì thân khỏe, đầu óc minh mẫn, tuổi thọ cũng cao hơn người thường.

Ba chữ “Dưỡng” – Một hành trình sống thấu đáo

Tuấn tôi hay ví von: Dưỡng sinh như chăm vườn, dưỡng tâm như tưới hoa, dưỡng đạo như tìm phương hướng để làm vườn đúng cách.

• Nếu chỉ dưỡng sinh mà không dưỡng tâm thì cũng chỉ là cái xác khỏe, nhưng lòng trống trải.
• Nếu chỉ dưỡng tâm mà không dưỡng đạo thì cũng chỉ là an yên tạm thời, chưa đủ chiều sâu.
• Nếu chỉ dưỡng đạo mà bỏ bê thân thể thì cũng là đang gắng sống tâm linh trên một nền đất yếu.

Ba chữ “dưỡng” phải đi với nhau, hỗ trợ nhau thì mới giúp bà con mình có một cuộc sống viên mãn – khỏe mạnh cả thể chất, tinh thần lẫn linh hồn.

Tuấn tôi chia sẻ thật lòng…

Tuấn tôi không nói điều gì cao siêu. Mỗi điều trong bài này đều đến từ trải nghiệm của chính bản thân tôi, từ hàng nghìn ca bệnh tôi đã từng theo dõi và từ chính cuộc sống hàng ngày.

Tôi đã từng chứng kiến những người bệnh không cần dùng thuốc quá nhiều, chỉ cần thay đổi cách sống, cách nghĩ – mà khỏi. Cũng từng thấy nhiều người uống thuốc hay, nhưng tâm còn loạn, lòng còn buồn – thì bệnh cứ mãi đeo bám.

Nên hôm nay Tuấn tôi mới ngồi lại viết những dòng này, như một lời nhắc thân tình gửi tới bà con:

“Hãy học cách dưỡng – Dưỡng sinh, dưỡng tâm, dưỡng đạo. Nếu bà con thấm được, thì tự khắc sống lành, sống nhẹ, sống khỏe thôi!”

Chúc bà con mỗi ngày đều sống đủ ba chữ “Dưỡng” – Để khỏe mạnh từ thân đến tâm, để cuộc sống không chỉ dài, mà còn sâu sắc và đáng sống.

Nếu bà con có duyên, ghé Đỗ Minh Đường, Tuấn tôi xin được tiếp chuyện, chỉ thêm vài phương pháp “dưỡng” phù hợp với từng người. Sức khỏe là cái gốc, mà cái gốc đó chỉ vững khi mình chăm từ hôm nay.

Chia sẻ