Top 14 Thực Phẩm Trị Xuất Tinh Sớm Nam Giới Nên Sử Dụng

Xuất tinh sớm không chỉ khiến nam giới cảm thấy xấu hổ, tự ti, e ngại trước bạn tình mà còn làm ảnh hưởng đến hạnh phúc vợ chồng và vấn đề có con. Để cải thiện tình trạng này, ngoài việc sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn còn cần xây dựng chế độ ăn uống sao cho hợp lý. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn những loại thực phẩm trị xuất tinh sớm an toàn, hiệu quả, nam giới nên tích cực sử dụng.

14 loại thực phẩm trị xuất tinh sớm tốt nhất

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sinh lý của nam giới. Nếu sử dụng đúng loại thực phẩm cần thiết, nó không chỉ giúp bồi bổ sinh lực, cải thiện chức năng sinh lý mà còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật nguy hiểm. Vậy ăn uống gì để chữa xuất tinh sớm? Dưới đây là những loại thực phẩm nam giới nên dùng hàng ngày.

Thực phẩm giàu protein

Protein là nhóm thực phẩm trị xuất tinh sớm hiệu quả mà nam giới nên sử dụng. Những thực phẩm này bao gồm thịt cừu, thịt dê, thịt bò, thịt lợn, cá, trứng, gan động vật… Chúng có tác dụng giúp bổ thận, tráng dương, cải thiện chức năng sinh lý, tăng cường tuần hoàn máu, tăng sức đề kháng, cải thiện khả năng cương cứng của dương vật. Tuy nhiên nam giới cũng chỉ nên sử dụng với một mức độ hợp lý, không nên quá lạm dụng sẽ khiến cơ thể không kịp hấp thu, thậm chí còn gây ra nhiều căn bệnh khác như: Tim mạch, gout, béo phì,…

Ăn uống gì để chữa xuất tinh sớm? Quả lựu

Theo nghiên cứu y khoa, trong thành phần của trái lựu có chứa khoảng 78% axit punicic – một loại axit béo không no tương đối hiếm. Hoạt chất này có tác dụng giúp kháng viêm mạnh mẽ, giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng cường lưu thông máu, `cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và rối loạn cương dương ở nam giới. Vì những lợi ích này, nam giới nên thường xuyên sử dụng trái lựu, có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép lựu mỗi ngày để hỗ trợ kiểm soát vấn đề xuất tinh sớm.

Xem thêm: Xuất Tinh Sớm Có Ảnh Hưởng Đến Chất Lượng Tinh Trùng Không?

Thực phẩm trị xuất tinh sớm – Hàu

Trong thành phần của hàu có chứa tới 9 loại axit amin quý hiếm, giúp làm tăng lượng kẽm cho cơ thể. Từ đó thúc đẩy sản sinh nhiều hormone testosterone, giúp tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới và hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm. Bên cạnh đó, hàm lượng dopamine trong hàu cũng giúp não bộ thêm hưng phấn. Từ đó làm tăng cường ham muốn tình dục cho nam giới. Ngoài ra, kẽm còn tham gia vào quá trình tái tạo bạch cầu, giúp tăng cường hệ miễn dịch để bạn luôn khỏe mạnh. Vì vậy nam giới nên tích cực sử dụng loại thực phẩm này để giúp cải thiện các vấn đề sinh lý của mình. Tuy nhiên bạn không nên ăn đồ tái, sống bởi nó có thể chứa nhiều vi khuẩn gây ngộ độc hoặc nhiễm trùng đường ruột.

Cá hồi giúp tăng cường sinh lý

Nếu bạn đang thắc mắc ăn gì chống xuất tinh sớm thì nên lựa chọn cá hồi hoặc một số loại cá béo như cá thu, cá trích, cá ngừ,… Những thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, omega-3, protein và các chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe. Chúng có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy tuần hoàn máu đến bộ phận sinh dục, tăng khả năng cương cứng và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả. Trung bình, nam giới nên ăn khoảng 100g cá hồi/bữa ăn để giúp tăng cường khả năng sinh lý của mình. Tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều hoặc quá thường xuyên bởi cá hồi cũng chứa nhiều đạm, có thể gây ra bệnh gout.

Thực phẩm trị xuất tinh sớm – Trứng cút

Trứng cút là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, D, sắt, canxi, photpho,… Những chất này đều có tác dụng giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Các nghiên cứu cho biết, nam giới sử dụng khoảng 2 quả trứng cút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sinh hormone testosterone tự nhiên, giúp khắc phục tình trạng rối loạn cương dương, liệt dương, xuất tinh sớm hiệu quả. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường sức khỏe hiệu quả. Một số món ăn từ trứng mà bạn có thể sử dụng như: Trứng cút luộc, trứng cút lộn, trứng hấp mật ong,…

Chuối hỗ trợ cải thiện sinh lý

Chuối là một trong những loại thực phẩm trị xuất tinh sớm cho nam giới hàng đầu hiện nay. Trong thành phần của chuối có chứa hàm lượng lớn hoạt chất bromelain, đây là một loại chiết xuất enzyme có tác dụng giúp tăng cường khả năng sinh lý cho cả nam và nữ. Ngoài ra, chuối cũng chứa nguồn kali phong phú, giúp kiểm soát lượng natri trong cơ thể, cải thiện quá trình lưu thông máu, điều hòa huyết áp và tăng cường hormone testosterone. Thường xuyên sử dụng chuối mỗi ngày từ 2-3 quả sẽ giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ, chống xuất tinh sớm, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên bạn cần lưu ý không nên ăn chuối khi đói sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày và tim mạch.

Măng tây chữa xuất tinh sớm

Măng tây cũng được xem là một loại thực phẩm điều trị xuất tinh sớm mà nam giới không nên bỏ qua. Trong thành phần của măng tây có chứa nhiều vitamin A, C, E, B6, kali, photpho, canxi, kẽm, chất xơ,… Những thành phần này có tác dụng tăng cường sức khỏe cho nam giới, thúc đẩy ham muốn tình dục, sản sinh nội tiết tố testosterone,… Ngoài ra, loại rau này còn giúp cải thiện tiêu hóa, lợi tiểu, tăng cường sự dẻo dai của cơ thể. Theo đó, nam giới bị xuất tinh sớm có thể tích cực sử dụng một số món ăn từ măng tây như măng tây xào tỏi, xào thịt gà, xào thịt bò, xào nấm hương.

Ngũ cốc nguyên hạt

Một số loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, yến mạch, gạo lứt, ngô, óc chó, các loại đậu,… là những thực phẩm có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý cho nam giới hiệu quả. Trong thành phần của ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, đạm, chất béo bão hòa, carbohydrate, vitamin A, B, C, E, cùng nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Thường xuyên sử dụng nhóm thực phẩm này có tác dụng giúp làm tăng cường sản sinh testosterone trong cơ thể, giảm căng thẳng, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và giúp kéo dài thời gian quan hệ. Do đó nam giới đang thắc mắc ăn gì để trị xuất tinh sớm thì nên tham khảo sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Đọc thêm: Top 14 Bệnh Viện Trị Xuất Tinh Sớm An Toàn, Uy Tín Nhất

Ăn gì cải thiện xuất tinh sớm? Quả bơ

Bơ là một loại trái cây khá phổ biến ở nước ra và được nhiều người yêu thích. Các hoạt chất dinh dưỡng có trong bơ bao gồm: Vitamin B, C, K, E, acid folic, chất xơ, đạm, kali, protein, carotenoid, omega-3, magie,… Những chất này có tác dụng giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, giảm viêm, ổn định huyết áp, ngăn ngừa béo phì, chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng và cải thiện khả năng quan hệ tình dục một cách tự nhiên. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung tối đa 1 quả bơ, không nên ăn quá nhiều vì có thể gây ra tình trạng dị ứng, nổi mề đay.

Lá hẹ giúp chống xuất tinh sớm

Theo các nghiên cứu y khoa, lá hẹ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như: Vitamin A, B, C, K, aliin, protein, methylaliin, chất xơ, mangan, sắt, đồng, canxi, pyridoxin,…. Còn theo Đông y, lá hẹ có vị cay, tính ấm, giúp ôn trung, hành khí, bổ thận tráng dương hiệu quả. Nếu thường xuyên sử dụng loại thực phẩm này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, chống viêm, kháng khuẩn mà còn hỗ trợ cải thiện đời sống tình dục cho nam giới một cách tích cực.

Gừng hỗ trợ cải thiện sinh lý

Gừng là nguyên liệu có chứa hàm lượng zingiberene dồi dào, có tác dụng thúc đẩy tăng cường tuần hoàn máu đến dương vật. Từ đó hỗ trợ quá trình sinh lý ở nam giới hiệu quả. Do đó bạn nên tích cực sử dụng gừng bằng cách bổ sung nguyên liệu này vào các bữa trong ngày, uống trà gừng hoặc ngậm miếng gừng tươi trước khi quan hệ 10 phút để làm ấm cơ thể.

Thực phẩm trị xuất tinh sớm – Socola đen

Socola đen cũng là một loại thức ăn chống xuất tinh sớm hiệu quả. Theo các chuyên gia cho biết, socola có chứa hàm lượng lớn L-Arginine HCl – một loại axit amin có tác dụng tăng cường lưu thông máu và giúp cơ thể sản sinh nội tiết tố nam testosterone. Mặc dù socola đen rất tốt cho chuyện chăn gối nhưng bạn cũng chỉ nên ăn khoảng 60-100g socola vào buổi sáng. Không nên quá lạm dụng loại thực phẩm này vì có thể gây ra tình trạng mất nước, tiêu chảy.

Xuất tinh sớm ăn hạt sen

Trong thành phần của hạt sen có chứa nhiều protein, lipid, nước, natri, kali, phốt pho, magie và nhiều khoáng chất khác. Đông y cũng cho rằng, hạt sen có vị ngọt, tính bình, có tác dụng cải thiện tình trạng mộng tinh, di tinh, mất ngủ, tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu, ăn uống kém, chống khát nước, mất nước. Để dùng hạt sen trị xuất tinh sớm, bạn cần sử dụng khoảng 10-15g hạt sen tươi, hấp ăn trực tiếp, 2 ngày thực hiện 1 lần, sau khoảng 1 tuần các triệu chứng xuất tinh sớm của người bệnh sẽ dần thuyên giảm.

Có thể bạn quan tâm: Cách Điều Chỉnh Phản Xạ Xuất Tinh Cho Hiệu Quả Tốt Nhất

Ăn gì hết xuất tinh sớm? Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây thơm ngon, tươi mát và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Cụ thể trong thành phần của đu đủ có chứa hàm lượng lớn vitamin A, C, E, K, axit folic, natri, magie,… Những hoạt chất này có tác dụng giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật, tăng thời gian cương cứng, làm hạn chế tình trạng xuất tinh sớm giúp cuộc yêu của bạn được trọn vẹn hơn. Do đó nam giới bị yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương nên tích cực sử dụng loại quả này để cải thiện các vấn đề sinh lý của mình.

Xuất tinh sớm không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm trị xuất tinh sớm, cũng có những loại đồ ăn nam giới không nên hoặc nên hạn chế sử dụng để tránh làm ảnh hưởng đến sinh lý của mình. Vậy nam giới bị xuất tinh sớm nên kiêng ăn những gì? Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm nam giới cần hạn chế sử dụng:

Đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng, những thực phẩm cay nóng giúp kích thích vị giác và làm cho bữa ăn thêm ngon miệng hơn. Tuy nhiên những loại gia vị cay như ớt, hạt tiêu, sa tế, mù tạt,… không thích hợp với những người bị xuất tinh sớm. Bởi chúng có thể khiến lượng hormone nam suy giảm, làm ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh trùng và gây suy giảm ham muốn tình dục.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ đóng hộp, chế biến sẵn,… là những thực phẩm chứa hàm lượng chất béo bão hòa cực kỳ cao. Điều này làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch, khiến nam giới dễ bị thừa cân, béo phì, cơ thể không còn dẻo dai, lâu dần sẽ gây suy giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, sự dư thừa của chất béo xấu trong cơ thể còn làm tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch, giảm khả năng tuần hoàn máu đến dương vật. Tình trạng này có thể khiến nam giới dễ gặp phải tình trạng xuất tinh sớm và rối loạn cương dương.

Không nên bỏ lỡ: Xuất Tinh Sớm Có Bị Vô Sinh Không? Tỷ Lệ Mang Thai Là Bao Nhiêu?

Đậu nành

Đậu nành, đậu phụ, sữa đậu nành, tàu hũ,… là những thực phẩm nam giới nên tránh sử dụng. Đây là nguồn bổ sung chất xơ và chất đạm thực vật rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên nó lại không tốt cho vấn đề sinh lý của nam giới. Nguyên nhân là bởi đậu nành có chứa nhiều estrogen, khi ăn nhiều sẽ làm tăng mức estrogen trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến xu hướng tính dục của nam giới. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng cho biết, trong thành phần hóa học của đậu nành còn có chứa các hoạt chất làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Chất kích thích

Nhóm chất kích thích này bao gồm rượu, bia, thuốc lá,… là những chất có khả năng gây ức chế hệ thần kinh, làm ảnh hưởng đến chức năng sinh lý. Từ đó dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, thậm chí còn bị liệt dương, suy giảm ham muốn khiến nam giới khó đạt khoái cảm.

Thực phẩm gây ức chế sản sinh Testosterone

Những loại rau như rau răm, lá bạc hà, rau mùi,… là những thực phẩm có thể gây ức chế sản sinh testosterone trong cơ thể. Vì vậy nếu sử dụng quá nhiều loại rau này có thể gây suy giảm ham muốn, khiến đàn ông bị yếu hơn, làm ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng, gây rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Thực phẩm nhiều đường, muối

Ăn nhiều thực phẩm chứa đường, muối không chỉ làm tăng nguy cơ bị tiểu đường, béo phì, suy thận mà còn làm ảnh hưởng đến chức năng sinh lý, giảm ham muốn, gây xuất tinh sớm và rối loạn cương dương. Một số loại thực phẩm nam giới nên hạn chế sử dụng như: Kẹo, bánh ngọt, mứt, hoa quả sấy khô, đồ đóng hộp, thịt nguội, cá khô, dưa muối, các loại mắm,…

Bài đọc thêm: Xuất Tinh Sớm Là Bao Lâu? Các Biện Pháp Cải Thiện Sinh Lý Nam Giới

Lưu ý trong chế độ ăn uống, sinh hoạt giúp cải thiện xuất tinh sớm

Bên cạnh việc tăng cường sử dụng các loại thực phẩm trị xuất tinh sớm, nam giới cũng cần chú ý xây dựng lối sống khoa học, hợp lý. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng cánh mày râu cần quan tâm:

• Tránh thức khuya, ngủ muộn, nam giới nên tập thói quen đi ngủ sớm trước 23h, đồng thời nên ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày để nâng cao sức khỏe.
• Cân bằng chế độ làm việc và nghỉ ngơi, hạn chế căng thẳng, stress, lo âu.
• Tích cực luyện tập thể dục thể thao bằng các bộ môn như: Bài tập kegel, plank, squat, tập tạ, bơi lội, chạy bộ, gym, yoga,…
• Ăn uống điều độ, cân bằng dinh dưỡng và uống nhiều nước. Viện Y học Mỹ khuyến cáo nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước/ngày, bao gồm nước lọc, nước trái cây, nước canh,….
• Nên quan hệ tình dục đều đặn, lành mạnh, 1 vợ 1 chồng. Hãy tâm sự trò chuyện với bạn tình về vấn đề này để tháo gỡ khúc mắc trong tâm lý.

Như vậy bài viết trên đây đã giới thiệu tới bạn những loại thực phẩm trị xuất tinh sớm nam giới nên sử dụng. Hy vọng những chia sẻ này của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm được nhiều thông tin hữu ích. Từ đó xây dựng được chế độ ăn uống phù hợp, khoa học, nhằm cải thiện được các vấn đề sinh lý của mình.

Dinh dưỡng

Phương Pháp chữa khác

Câu hỏi liên quan

Chia sẻ