Cách Điều Chỉnh Phản Xạ Xuất Tinh Cho Hiệu Quả Tốt Nhất

Tình trạng xuất tinh của nam giới bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, trong đó có trường hợp xuất tinh sớm và xuất tinh muộn. Cả hai trường hợp này đều gây ra những ảnh hưởng nhất định tới tâm lý cũng như chất lượng “cuộc yêu” của các cặp đôi. Vậy làm thế nào để kiểm soát phản xạ xuất tinh trong thời gian quan hệ một cách hợp lý và an toàn? Bài viết dưới đây của Đỗ Minh Tuấn sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về vấn đề này. 

Phản xạ xuất tinh là gì? Ai cần điều chỉnh phản xạ xuất tinh?

Phản xạ xuất tinh là hiện tượng nam giới phản ứng lại với các yếu tố gây kích thích tình dục và dẫn tới tình trạng xuất tinh. Hiện nay, y học đang chia phản xạ xuất tinh thành nhiều dạng khác khác nhau, trong đó có phản xạ xuất tinh sớm và phản xạ xuất tinh muộn. Đây cũng là 2 nhóm đối tượng cần điều chỉnh lại phản xạ xuất tinh nhằm “cuộc yêu” trở nên viên mãn hơn. 

Người xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là tình trạng yếu sinh lý khá phổ biến hiện nay. Hiện tượng này xảy ra khi nam giới không kiểm soát được khả năng xuất tinh của cơ thể và xuất tinh nhanh hơn so với mong muốn dự định. Xuất sớm có thể không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe thể chất, thế nhưng cũng lại ảnh hưởng tới tâm lý và khiến cả hai khó đạt được khoái cảm khi quan hệ.

Hiện nay, tình trạng xuất tinh sớm đang ngày càng bị trẻ hóa, chúng không còn xuất hiện chủ yếu đàn ông trung niên mà còn phổ biến trong độ tuổi từ 20 – 30. 

Các dấu hiệu cho thấy bạn đang bị xuất tinh sớm đó là: Thời gian quan hệ tình dục ngắn, chỉ khoảng 1 – 2 phút, thậm chí dương vật chưa tiếp xúc với âm đạo đã xuất tinh. Dù rất cố gắng nhưng phái mạnh vẫn không thể kiểm soát được khả năng xuất tinh của bản thân trong quá trình giao hợp. Hoặc nam giới rất dễ xuất tinh, thậm chí chỉ với những động tác cọ xát nhẹ. 

Trường hợp xuất tinh muộn

Không chỉ xuất tinh sớm, xuất tinh muộn cũng là vấn đề nan giải với nhiều cánh mày râu. Bởi đây là hiện tượng phái mạnh có đầy đủ các điều kiện kích thích, độ cương cứng dương vật cũng như ham muốn tình dục,… Tuy nhiên họ lại gặp khó khăn trong việc xuất tinh. Với nam giới sinh lý bình thường, thời gian quan hệ tình dục trung bình là từ 7 – 15 phút – đây cũng là thời gian làm bạn tình thỏa mãn. 

Trường hợp nam giới xuất tinh muộn, thời gian quan hệ có thể kéo dài trên 30 phút. Cánh mày râu lúc này sẽ không có cảm giác muốn xuất tinh ra ngoài. Sau đó, tinh trùng sẽ từ từ chảy ra trong lúc nghỉ ngơi hoặc sau giấc ngủ. Điều này ít nhiều gây ra khoảng cách và khiến cặp đôi không còn thiết tha với chuyện giường chiếu. 

Xem thêm: Chi Phí Điều Trị Xuất Tinh Sớm Là Bao Nhiêu, Nên Chữa Ở Đâu?

Điều chỉnh phản xạ xuất tinh như thế nào?

Điều chỉnh phản xạ xuất tinh chính là phương pháp giúp nam giới kiểm soát, cải thiện thời gian xuất tinh đúng thời điểm – tức không quá sớm cũng không quá muộn. Có rất nhiều biện pháp hỗ trợ điều chỉnh phản xạ xuất tinh mà nam giới có thể áp dụng. Tuy nhiên, việc điều chỉnh phản xạ do xuất tinh sớm và xuất tinh muộn sẽ có nhiều điểm khác nhau. Dựa vào tình trạng cụ thể, bạn có thể tham khảo phương pháp phù hợp với bản thân. 

Phương pháp cho người xuất tinh sớm

Muốn điều chỉnh phản xạ xuất tinh sớm và kéo dài thời gian “yêu, ngoài việc giảm kích thích lên dương vật thì các bạn cần nâng cao sức khỏe sinh lý của bản thân bằng các kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Dưới đây là một vài gợi ý về cách điều chỉnh phản xạ xuất tinh sớm mà bạn nên tham khảo áp dụng. 

Bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể

Chất dinh dưỡng, thực đơn ăn uống hàng ngày có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ kiểm soát quá trình xuất tinh sở nam. Cánh mày râu không thể có được “cuộc yêu” chất lượng nếu thường xuyên dung nạp vào cơ thể những thực phẩm “nghèo” dinh dưỡng và có hại như đồ đóng hộp, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, rượu, bia, thuốc lá,… 

Do đó, nếu nam giới đang rơi vào tình trạng này, nên nhanh chóng bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm giàu vitamin, protein, khoáng chất như kẽm, magie,… Theo đó, nam giới có thể tìm thấy các thành phần này trong các loại thực phẩm sau đây:

• Thịt bò, thịt cừu, thịt dê,…
• Hàu biển, tôm, cua, ghẹ,… 
• Socola đen. 
• Rau bina và một số loại rau củ có màu xanh đậm. 
• Ngũ cốc nguyên hạt cũng có tác dụng tốt trong việc ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm, đặc biệt là hạt hạnh nhân, hạt mè, óc chó hay đậu hà lan. 
• Nên bổ sung hành tây, tỏi, gừng trong các món ăn hàng ngày,… 

Thay đổi tư thế quan hệ

Ở những người đang gặp vấn đề yếu sinh lý do xuất tinh sớm, đầu dương vật của họ sẽ có sự nhạy cảm mạnh. Việc này khiến họ khó làm chủ được việc xuất tinh cũng như duy trì phong độ khi “yêu”. Do đó, bạn có thể làm giảm sự kích thích này bằng cách thay đổi tư thế tình dục. 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi thay đổi tư thế tình dục, “cuộc yêu” của các cặp đôi sẽ kéo dài hơn, lâu dần nam giới cũng biết cách kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả hơn. Nếu tư thế truyền thống gây ra hiện tượng xuất tinh không phản xạ, bạn có thể đổi qua tư thế khác để tăng cảm giác mới mẻ và hạn chế tình trạng “chưa ra chợ đã hết tiền”. 

Tập các bài chống xuất tinh sớm tại nhà

Hiện nay có rất nhiều bài tập có khả năng mang lại hiệu quả tốt trong việc cải thiện thời gian quan hệ. Các thống kê được thu thập trong thời gian gần đây cho thấy, nam giới có tập luyện thể thao, áp dụng các bài tập luyện cải thiện sinh lý có đời sống tình dục viên mãn hơn. Đồng thời, thời gian xuất tinh cũng được kéo dài và duy trì lâu hơn trước đó.

Nam giới nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập đơn giản như: Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập squats, tập plank, tập kegel, yoga, gym, tập tạ,… 

Xem thêm: 10 Cách Điều Trị Xuất Tinh Sớm Do Thủ Dâm Hiệu Quả Nhất

Sử dụng TPCN tăng cường sinh lý nam

Để cải thiện tình trạng yếu sinh lý, xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương một cách nhanh chóng, nhiều nam giới đã tìm tới các loại TPCN tăng cường sinh lực. Bởi không phải ai cũng có thời gian để luyện tập và xây dựng cho mình thực đơn ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng. 

Tuy nhiên, việc sử dụng các loại TPCN tăng cường sinh lý nam cần hết sức thận trọng. Đây có thể là “con dao 2 lưỡi”, chúng có thể hỗ trợ bạn “lâm trận” tốt nhưng cũng có khả năng khiến bạn bị liệt dương vĩnh viễn nếu chọn sai sản phẩm hoặc quá lạm dụng. 

Áp dụng liệu pháp điều trị tâm lý

Thông thường, khi mắc các bệnh sinh lý, đặc biệt là tình trạng xuất tinh sớm, phái mạnh sẽ có xu hướng tự ti và ngại chia sẻ. Tình trạng này lâu dần sẽ trở thành “bóng ma tâm lý” và khiến nam giới ngại quan hệ hay ngại gần gũi với nửa kia.

Chính vì thế, để giúp bệnh xuất tinh sớm nhanh hồi phục, bạn cần có một tinh thần lạc quan, vui vẻ hơn. Minh chứng là không có một người đàn ông nào có một “cuộc yêu” nồng nhiệt nếu luôn trong trạng thái tâm lý không ổn định, mệt mỏi, chán nản. 

Trường hợp nam giới bị mắc bệnh tâm lý trầm trọng như trầm cảm, rối loạn lo âu, các bạn nên tìm gặp bác sĩ tâm lý để có liệu pháp giải tỏa căng thẳng. Đồng thời giúp chuyện chăn gối được thuận lợi, nhanh chóng lấy lại phong độ, bản lĩnh khi “yêu”. 

Tiến hành phẫu thuật

Phẫu thuật chữa xuất tinh sớm sẽ là phương án cuối cùng dành cho những trường hợp bị xuất tinh sớm nặng. Nếu chỉ với một động tác cọ xát rất nhẹ nhưng cũng khiến nam giới xuất tinh thì bắt buộc phải thực hiện phẫu thuật để cải thiện tình trạng. 

Được biết, phương pháp điều chỉnh phản xạ xuất tinh bằng cách phẫu thuật sẽ được thực hiện theo các dạng như làm cho phần quy đầu to hơn nhờ chất làm đầy, phẫu thuật cắt chọn lọc dây thần kinh dương vật nhạy cảm và tiểu phẫu cắt bao quy đầu trong những trường hợp bao quy đầu bị dị dạng,… 

Xem thêm: Nam Giới Xuất Tinh Sớm Sau Khi Cắt Bao Quy Đầu Phải Làm Sao?

Phương pháp điều chỉnh phản xạ xuất tinh muộn

Ngược lại với tình trạng trên, việc nam giới được liệt kê vào nhóm xuất tinh muộn sẽ được tính từ khi dương vật xâm nhập vào âm đạo từ 30 – 45 phút nhưng không xuất tinh. Các chuyên gia cho biết, không phải quan hệ “lâu ra” là tốt, trường hợp quá lâu không xuất tinh còn có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm và làm ảnh hưởng trực tiếp tới cảm xúc của đôi bên. 

Do đó, phương pháp điều chỉnh phản xạ xuất tinh muộn sẽ được thực hiện theo các cách sau:

Kiểm tra độ cứng của dương vật

Trên thực tế, có không ít nam giới không thể xuất tinh do khi lên đỉnh, “cậu nhỏ” không đủ cương cứng. Chính vì thế, các bạn cần kiểm tra dương vật xem chúng đã thực sự cương cứng chưa. 

Nếu chưa, bạn có thể cải thiện độ cương cứng của dương vật bằng nhiều biện pháp khác nhau, ví dụ như tập luyện, bổ sung chất dinh dưỡng, hạn chế dung nạp hay sử dụng thực phẩm có hại, chất kích thích, rượu bia và dùng thuốc cương dương theo đơn của bác sĩ. 

Kích thích tình dục

Ngược lại với phương pháp điều chỉnh phản xạ xuất tinh sớm, ở những người xuất tinh muộn, chúng ta cần tăng cường kích thích để dương vật có thể đạt tới độ cương cứng nhất định. Khi dương vật cương cứng tốt, tình trạng xuất tinh mới có thể diễn ra thuận lợi. 

Các chuyên gia khuyên rằng, thay vì thực hiện hành vi tình dục thông thường, các bạn có thể kích thích dương vật bằng nhiều cách khác nhau như oral sex, thực hiện bằng tay,… để cải thiện tình trạng xuất tinh muộn tốt hơn. 

Xem xét độ dày của bao cao su

Nam giới bị khó xuất tinh hoặc không thể xuất tinh do sử dụng bao cao su quá dày hoặc sử dụng chất gây tê. Lúc này, phần đầu dương vật sẽ giảm độ nhạy cảm, giảm ma sát với cơ quan sinh dục của bạn tình khiến nam giới khó xuất tinh.

Để tránh tình trạng này, nam giới không nên sử dụng bao cao su quá dày. Thay vào đó, hãy chọn những hãng sản xuất bao cao su có thiết kế siêu mỏng để mang tới cảm giác chân thật hơn khi quan hệ. Đồng thời giúp các bạn có thể dễ dàng xuất tinh hơn. 

Tập trung khi quan hệ tình dục

Phần lớn nam giới sẽ bị thôi thúc và có cảm giác ham muốn trong giai đoạn đầu khi mới “lâm trận”. Lúc này, mọi kích thích tình dục đều được thực hiện với cường độ cao, nhưng nếu nam giới bị mất hứng hoặc không tập trung khi quan hệ thì rất dễ gây ra tình trạng xuất tinh muộn.

Gặp bác sĩ để được kiểm tra, tư vấn và điều trị

Trong trường hợp nam giới bị xuất tinh muộn, thậm chí là không thể xuất tinh mặc dù dương vật đã đạt độ cương cứng nhất định thì cần tới gặp bác sĩ ngay. Rất có thể bạn đang gặp biểu hiện rối loạn xuất tinh ở mức độ nặng. 

Hãy tới bệnh viện uy tín có chuyên khoa nam học để được thăm khám, kiểm tra và điều trị sớm. Trong tình huống cấp thiết, bạn có thể được bác sĩ chỉ định sử dụng thuốc, thực hiện tiểu phẫu và phẫu thuật. 

Xem thêm: Xuất Tinh Sớm Ở Tuổi Dậy Thì Có Sao Không, Chữa Thế Nào?

Lưu ý khi thực hiện điều chỉnh phản xạ xuất tinh

Để có đời sống tình dục lành mạnh, trọn vẹn và thăng hoa nhất, ngoài cách kiểm soát phản xạ xuất tinh nêu trên, nam giới cũng cần lưu ý một số vấn đề như sau:

• Hãy giữ cho bản thân tinh thần lạc quan, tránh làm việc quá sức, suy nghĩ nhiều dẫn tới áp lực, từ đó làm ảnh hưởng tới chất lượng “cuộc yêu”.
• Hãy ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và hạn chế tiếp xúc với rượu bia, chất kích thích vì chúng có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh sinh lý, trong đó có tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,…
• Xây dựng cho bản thân chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để giúp cơ thể dẻo dai, lưu thông máu tốt. Ngoài ra, việc ăn uống điều độ, tập thể dục còn làm giảm nguy cơ béo phì, tăng sản sinh testosterone hiệu quả.
• Hạn chế thủ dâm, xem hoặc đọc nhiều sách báo mang nội dung đồi trụy, không quan hệ tình dục bừa bãi với nhiều người hay quan hệ tình dục thô bạo. 
• Nên sử dụng bao cao su khi quan hệ, thế nhưng nên chọn loại bao cao phù hợp, tránh chọn loại quá dày, gây ảnh hưởng cho việc xuất tinh. 
• Vệ sinh cơ thể sạch sẽ, đặc biệt là “cậu nhỏ” để hạn chế mắc bệnh ngoài da, bệnh tiết niệu làm ảnh hưởng tới chức năng sinh lý. 
• Cánh mày râu nên chủ động chia sẻ với bạn tình về những vấn đề bản thân đang gặp phải để cả 2 có cách giải quyết phù hợp và tìm được sự đồng điệu khiến cả 2 dễ lên đỉnh khi quan hệ. 
• Nếu các biện pháp trên không mang lại hiệu quả tốt, các bạn nên tới gặp bác sĩ để được thăm khám, kiểm tra kỹ lưỡng và điều trị một cách tích cực hơn. 
• Không tự ý dùng thuốc, tăng liều thuốc hay ngưng thuốc đột ngột khi chưa có sự chỉ dẫn, kê đơn từ bác sĩ. 

Trên đây là những thông tin liên quan tới cách điều chỉnh và kiểm soát phản xạ xuất tinh ở nam giới. Những chia sẻ trên sẽ có ích hơn nếu bạn chủ động tìm hiểu thêm các kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh lý, đồng thời có ý thức quan hệ tình dục lành mạnh. Đừng quên thăm khám y tế thường xuyên hoặc ngay khi có các dấu hiệu bất thường để sớm có biện pháp xử lý kịp thời, hiệu quả, tránh biến chứng không mong muốn.