10 Cách Điều Trị Xuất Tinh Sớm Do Thủ Dâm Hiệu Quả Nhất

Xuất tinh sớm do thủ dâm là tình trạng nam giới do thực hiện thủ dâm quá nhiều dẫn đến tình trạng không kiểm soát được thời gian xuất tinh của mình. Nếu không có biện pháp can thiệp sớm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tâm lý của người bệnh. Vậy điều trị xuất tinh sớm do thủ dâm (TD) như thế nào? Bài viết dưới đây hãy cùng tìm hiểu top 10 phương pháp tốt nhất.

Hướng dẫn cách điều trị xuất tinh sớm do thủ dâm hiệu quả

Xuất tinh sớm do TD gây ra nhiều hệ lụy, không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới mà còn khiến đời sống vợ chồng trục trặc. Vì vậy để cải thiện được tình trạng này, nam giới cần tuân thủ nghiêm chỉnh những nguyên tắc sau:

Tiết chế hành vi thủ dâm

Để cải thiện xuất tinh sớm do TD trước tiên bạn cần tiết chế hành vi “tự sướng” của mình. Nam giới có thể cải thiện điều này bằng cách: Hạn chế ở nhà một mình, tránh xem các bộ phim “người lớn”, không sử dụng chất kích thích hoặc các loại đồ uống kích dục. Hãy tích cực giao lưu với bạn bè, người thân hoặc đến các khu vui chơi, giải trí để quên đi những ham muốn quan hệ của mình. 

Tuy nhiên, bạn cũng không cần thiết phải từ bỏ hoàn toàn hành vi TD của mình. Anh em có thể cân đối việc TD sao cho phù hợp với lứa tuổi và tình trạng sức khỏe của mình. Chú ý khi hành vi nên được thực hiện một cách thoải mái nhất, không gấp gáp, không lén lút để tránh ảnh hưởng đến tâm sinh lý.

Dưới đây là tần suất TD hợp lý được các bác sĩ nam khoa kiểm duyệt:

• Trong độ tuổi từ 15-20: 4-5 lần/tuần.
• Trong độ tuổi từ 20-30: 4 lần/tuần.
• Trong độ tuổi từ 30-40: 7 lần/2 tuần.
• Trong độ tuổi từ 40-50: 6 lần/3 tuần.
• Trong độ tuổi từ 50-60: 5 lần/4 tuần.
• Trong độ tuổi từ 60-70: 4 lần/5 tuần.

Những con số trên đây mà chúng tôi cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo. Nam giới cần điều chỉnh sao cho hợp lý, tránh làm suy kiệt sức khỏe.

Luôn giữ tâm lý ổn định

Việc TD quá nhiều có thể làm ảnh hưởng đến tâm lý, ngược lại tâm lý căng thẳng, buồn chán cũng thường dẫn đến hành vi TD. Vì thế bạn cần tìm những phương pháp khác để giải tỏa tâm lý của mình.

Hãy tìm đến những thói quen lành mạnh khác như: Đọc sách, làm việc, nghe nhạc, chơi thể thao,…. thay vì liên tục nghĩ đến chuyện ấy. Trường hợp bạn vẫn không thể tự mình từ bỏ được tói quen này có thể tìm đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn trị liệu tâm lý theo đúng liệu trình.

Thay đổi tư thế và nên ngắt quãng khi “yêu”

Tư thế quan hệ quyết định rất nhiều đến cảm xúc và khoái cảm trong mỗi cuộc yêu. Việc thay đổi tư thế sẽ giúp anh em tìm được sự mới lạ, hứng thú, tránh kích thích cực độ. Từ đó giúp hạn chế tình trạng xuất tinh sớm và kéo dài được thời gian quan hệ hơn. 

Bên cạnh đó, nam giới có thể áp dụng phương pháp ngắt quãng trong lúc quan hệ. Phương pháp này được thực hiện ngay khi nam giới có dấu hiệu sắp xuất tinh.

Khi đó bạn cần ngừng lại và chờ cho cảm xúc được ổn định mới tiếp tục quan hệ. Lặp lại điều này 3-4 lần trong mỗi cuộc yêu để kéo dài thời gian quan hệ. Duy trì được phương pháp này trong thời gian dài sẽ giúp bạn có thể cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm.

Có màn dạo đầu đủ lâu

Màn dạo đầu kéo dài trong vòng 15 phút sẽ giúp anh em quen dần với kích thích. Nhằm giúp hạn chế tình trạng hưng phấn quá độ dẫn đến việc xuất tinh sớm.

Ngoài ra bạn cũng có thể làm giảm nhịp độ của cuộc yêu bằng các hành động như vuốt ve, hôn, tâm sự với bạn tình trong lúc “yêu” cũng sẽ giúp làm giảm bớt cảm giác hưng phấn của “chỗ ấy” và kéo dài thời gian xuất tinh hơn.

Sử dụng âm nhạc để phân tán sự tập trung

Nghe một bản nhạc trong lúc ân ái sẽ giúp kích ham muốn và hứng thú khi quan hệ cho các cặp đôi. Ngoài ra, âm nhạc còn có tác dụng làm phân tán tư tưởng, tránh cho nam giới bị quá tập trung vào việc làm tình. Từ đó bạn có thể kéo dài thời gian quan hệ, ngăn ngừa được hiện được xuất tinh sớm ngay khi vừa mới bắt đầu cuộc yêu.

Điều trị xuất tinh sớm do thủ dâm bằng cách luyện tập thể thao

Việc luyện tập thể dục thể thao cũng là một cách giúp bạn khắc phục xuất tinh sớm do TD. Khi cơ thể có sự vận động, các mạch máu sẽ được lưu thông tốt hơn, cơ bắp được tăng cường, xương khớp cũng trở nên dẻo dai, linh hoạt. Ngoài ra, việc tập luyện còn giúp cơ thể kích thích sản sinh ra hormone sinh dục nam, giúp nam giới cảm thấy thoải mái, thư giãn, giảm căng thẳng stress.

Một số bài tập tốt cho sinh lý nam giới được các bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên thực hiện như: Bài tập Kegel, chống đẩy, aerobic, yoga, tập tạ, bóng chuyền, chạy bộ, bơi lội….

Bài tập Kegel

Kegel là một bài tập dành cho những người bị bệnh xuất tinh sớm. Cụ thể, các cơ sàn chậu có quan hệ mật thiết với khả năng cương lên của nam giới. Vì vậy nếu nhận thấy mình đang bị xuất tinh sớm, nam giới cần xác định được cơ sàn chậu của mình bằng cách đang đi tiểu thì ngưng tiểu giữa chừng. Sau đó thực hiện co chặt cơ sàn chậu, giữ nguyên trong vòng 3 giây rồi thả lỏng trong 3 giây. Thực hiện tập 10 lần liên tiếp như vậy. Mỗi ngày bạn áp dụng khoảng 3 lần để đạt được hiệu quả.

Tập yoga

Tập yoga cũng là cách giúp nam giới cải thiện được sức khỏe sinh lý của mình. Những bài tập yoga đều thực hiện một cách đơn giản. Trong đó tư thế bạn nên thực hiện đó là: Tập plank, trồng cây chuối, tư thế rắn hổ mang, tư thế cây cầu, tư thế đạp xe trên không,… Những bài tập này bạn có thể học trên mạng hoặc học theo hướng dẫn của giáo viên yoga.

Tập khí công

Tập khí công đúng cách sẽ giúp nam giới luôn khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực và không bị mệt mỏi sau khi quan hệ. Ngoài ra phương pháp tập luyện này còn giúp bạn có thể làm chủ được cuộc yêu và quan hệ nhiều lần trong 1 ngày.

Bài tập squat

Squat là bài tập giúp cơ cơ tay và cơ đùi được siết chặt, cơ mông và cơ PC được co giãn. Từ đó khiến cho tuần hoàn máu được lưu thông đến dương vật một cách hiệu quả, hạn chế tình trạng xuất tinh sớm.

Trước tiên bạn dùng hai tay để nắm chặt tạ, hai chân đứng thẳng và mở rộng bằng vai, từ từ đẩy ngực về phía trước và đẩy hông về phía sau, hạ thấp trọng tâm cơ thể xuống, hai tay cầm tạ và giữ nguyên trước ngực.

Tập plank

Tập plank cũng là cách giúp đẩy lùi xuất tinh sớm do TD mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Bài tập này khá đơn giản, bạn chỉ cần nằm sấp xuống, chống hai khuỷu tay và hai mũi chân xuống sàn sao cho phần đầu, lưng và mông tạo thành một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong vòng ít nhất 1 phút, lặp đi lặp lại động tác này khoảng 6-7 lần.

Việc tập plank sẽ giúp cơ bắp của bạn được săn chắc và hỗ trợ rất nhiều trong chuyện chăn gối.

Thay đổi dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới. Vì vậy nam giới cần xây dựng cho mình một thực đơn dinh dưỡng khoa học, lành mạnh, đa dạng dưỡng chất và đặc biệt là cần tích cực bổ sung các loại thực phẩm  tốt cho sinh lý. 

Một số loại thực phẩm hỗ trợ cải thiện xuất tinh sớm do TD mà quý ông nên sử dụng bao gồm: Thực phẩm giàu protein, hàu, cá béo, trứng cút, măng tây, lá hẹ…

Ngoài ra, nam giới cũng cần hạn chế sử dụng đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, rượu bia, thuốc lá, đậu nành…. Những loại thực phẩm này có thể làm ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh trùng, gây suy giảm ham muốn, giảm khả năng lưu thông khí huyết khiến nam giới dễ bị rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Vì vậy bạn cần chú ý không nên hoặc hạn chế dùng những loại thực phẩm này.

Nghỉ ngơi hợp lý

Việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp nam giới cải thiện được tình trạng sinh lý của mình. Tốt hơn hết, bạn nên đi ngủ sớm trước 23h đêm, tránh làm việc khuya, đồng thời nên ngủ đủ 8 tiếng. Chưa kể việc thức khuya 1 mình dễ sinh ra cảm giác buồn chán và muốn xem phim “người lớn” để giải tỏa tâm trạng. Vì thế bạn nên đi ngủ sớm vừa giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, vừa tránh được ý định TD.

Kiểm soát xuất tinh sớm do thủ dâm bằng thuốc Tây

Khắc phục xuất tinh sớm do TD bằng thuốc Tây cũng là một phương pháp được rất nhiều người áp dụng bởi nó mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên bạn cần sử dụng thuốc do bác sĩ chuyên khoa kê đơn, không được tự ý mua thuốc về sử dụng bởi điều này có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh lý nói riêng và sức khỏe của nam giới nói chung. 

Một số nhóm thuốc có tác dụng cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới do TD đó là: 

Thuốc giúp làm giảm độ nhạy cảm của dương vật

Nhóm thuốc này có tác dụng gây tê tại chỗ, giúp làm giảm các phản ứng của dương vật khi gặp kích thích. Bạn có thể dùng thuốc ở dạng xịt hoặc dạng bôi trước khi quan hệ để giúp cuộc yêu được kéo dài lâu hơn. 

Thuốc chống trầm cảm

Loại thuốc này có khả năng trì hoãn sự cương lên của dương vật. Ngoài ra nó còn giúp làm giảm căng thẳng và làm ổn định tinh thần của người bệnh. Tuy nhiên nam giới cần dùng thuốc với liều lượng và thời gian hợp lý theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Thuốc giảm đau

Ngoài công dụng giúp giảm đau, loại thuốc này còn có tác dụng giúp hỗ trợ cải thiện cho những người bị xuất tinh sớm. Tuy nhiên người bệnh chỉ nên dùng thuốc giảm đau khi dùng thuốc chống trầm cảm không hiệu quả và đặc biệt không được dùng hai loại thuốc này song song. Thuốc có thể gây ra một vài tác dụng phụ không mong muốn như nhức đầu, buồn nôn, chóng mặt, buồn ngủ….

Thuốc gây ra ức chế phosphodiesterase 5

Loại thuốc làm ức chế phosphodiesterase 5 được sử dụng để khắc phục tình trạng rối loạn cương dương và chỉ hỗ trợ một phần trong việc hạn chế tình trạng xuất tinh sớm. Ngoài ra thuốc có thể gây ra một số tác dụng phụ như khó tiêu, đau đầu, đỏ mặt,… 

Bao cao su chống xuất tinh sớm

Một số loại bao cao su trên thị trường hiện nay có công dụng giúp giảm bớt cảm giác kích thích lên đầu dương vật, từ đó chống xuất tinh sớm hiệu quả. Để đạt được hiệu quả này, nhà sản xuất đã sử dụng thêm các chất gây tê vào bao cao su. Chúng sẽ giúp giảm kích thích ở bao quy đầu, từ đó giúp kiểm soát khả năng xuất tinh và giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.

Điều trị xuất tinh sớm do thủ dâm thuốc Đông y

Ngoài các loại thuốc Tây y, nam giới có thể đẩy lùi xuất tinh sớm do TD bằng thuốc Đông y. Sử dụng thuốc Đông y được xem là phương pháp an toàn, mang lại hiệu quả cao. Ngoài khả năng giúp tăng cường sinh lý, chống xuất tinh sớm, các bài thuốc này còn giúp nâng cao sức khỏe và bồi bổ gan thận.

Tuy nhiên người bệnh nên tìm đến các địa chỉ mua thuốc uy tín, không nên tự ý bốc thuốc và sử dụng khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ chuyên khoa.

Như vậy bài viết trên đây đã giới thiệu tới bạn top 10 cách điều trị xuất tinh sớm do thủ dâm hiệu quả nhất. Hy vọng thông qua những chia sẻ này nam giới sẽ có được những kiến thức hữu ích để giúp sức khỏe và đời sống tình dục của mình được cải thiện. Bên cạnh đó, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa nếu bạn còn bất cứ băn khoăn nào về sức khỏe của mình.

Chia sẻ