Tuấn tôi gặp rất nhiều bà con than phiền về giấc ngủ trằn trọc, nửa đêm thức giấc rồi thao thức tới sáng. Có người mới ngoài 30 đã phải dùng thuốc ngủ, có người về hưu sống mãi trong cảnh “ngủ ngày cày đêm”. Câu hỏi “mất ngủ có chữa được không” vì vậy cũng là điều mà Tuấn tôi được hỏi nhiều nhất. Bài viết này sẽ giúp bà con hiểu rõ bản chất của chứng mất ngủ, nguyên nhân gây ra và quan trọng nhất – những cách để cải thiện tình trạng này một cách tự nhiên, hiệu quả và an toàn.

Giải đáp mất ngủ có chữa được không? Góc nhìn của Tuấn tôi sau 20 năm theo nghề

Câu hỏi mất ngủ có chữa được không, Tuấn tôi xin trả lời thẳng thắn: Có thể chữa được, nhưng điều này còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây mất ngủ, mức độ kéo dài và tình trạng thể chất – tinh thần của mỗi người. Trường hợp không thể chữa khỏi hoàn toàn thường liên quan đến bệnh lý nền nặng, tổn thương thần kinh trung ương hoặc đã lạm dụng thuốc ngủ trong thời gian dài khiến chức năng hệ thần kinh bị ức chế khó hồi phục.

Theo y học cổ truyền, mất ngủ còn gọi là “thất miên”, thường xuất phát từ sự rối loạn của tâm, can, tỳ – những tạng chủ về huyết, thần, khí. Khi một trong các tạng này suy yếu, âm dương mất cân bằng, sẽ khiến thần không yên, dẫn tới khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc thức giấc giữa đêm. Y học cổ truyền cũng phân chia các thể bệnh rất rõ ràng, chẳng hạn:

• Tâm tỳ hư yếu: Thường gặp ở người cao tuổi, phụ nữ sau sinh, người lao lực, ăn uống kém.
• Can khí uất kết: Thường gặp ở người hay lo âu, căng thẳng kéo dài.
• Thận âm hư: Gặp ở người mất ngủ lâu năm, kèm theo hoa mắt, ù tai, hồi hộp.

Còn theo y học hiện đại, mất ngủ là một rối loạn chức năng của hệ thần kinh trung ương, có thể khởi phát từ stress, trầm cảm, rối loạn lo âu, hay tác động của các bệnh lý mạn tính như tiểu đường, tim mạch, Parkinson… Trong những trường hợp này, nếu xử lý được nguyên nhân gốc, giấc ngủ hoàn toàn có thể hồi phục.

Một lưu ý rất quan trọng, bà con cần phân biệt rõ giữa mất ngủ tạm thời và mất ngủ mạn tính. Trường hợp mất ngủ dưới 1 tháng, thường do yếu tố tạm thời như thay đổi môi trường sống, áp lực công việc, thì khả năng chữa khỏi rất cao. Ngược lại, nếu tình trạng kéo dài trên 3 tháng, có kèm các biểu hiện suy nhược, lo âu, rối loạn cảm xúc, thì cần được đánh giá toàn diện và điều trị theo hướng chuyên sâu, kết hợp cả Đông và Tây y.

Phải làm gì khi bị mất ngủ? Cách chữa hiệu quả từ Tuấn tôi

Mất ngủ có chữa được không là câu hỏi mà Tuấn tôi thường xuyên nhận được từ bà con. Nếu bạn hoặc người thân đang gặp phải tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu các phương pháp điều trị từ Đông y, Tây y và mẹo dân gian để lấy lại giấc ngủ ngon, cải thiện sức khỏe tinh thần. Những cách chữa mất ngủ dưới đây sẽ giúp bà con có thêm sự lựa chọn phù hợp với tình trạng của mình.

Mẹo dân gian giúp chữa mất ngủ

Các mẹo dân gian là những phương pháp đơn giản, dễ làm, an toàn mà bà con có thể áp dụng tại nhà để cải thiện tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, hiệu quả của chúng còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

• Nước gừng tươi: Gừng giúp làm ấm cơ thể, thư giãn các cơ, giảm căng thẳng.
• Nước lá vông nem: Lá vông nem có tác dụng an thần, giúp giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ.
• Trà hoa cúc: Hoa cúc giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Cách chữa mất ngủ bằng Tây y

Với những trường hợp mất ngủ kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, Tây y là một lựa chọn quan trọng để điều trị. Các phương pháp Tây y giúp điều trị nguyên nhân gây mất ngủ, như rối loạn lo âu, trầm cảm.

• Thuốc an thần (Benzodiazepine): Thuốc giúp làm dịu thần kinh, giúp người bệnh ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, cần có sự chỉ định của bác sĩ vì thuốc dễ gây lệ thuộc.
• Thuốc chống trầm cảm: Dùng cho người bị mất ngủ do trầm cảm hoặc lo âu. Thuốc này giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.
• Melatonin: Hỗ trợ sản xuất melatonin – một hormone quan trọng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Tuấn tôi đã tư vấn cho nhiều bệnh nhân đang dùng thuốc an thần, tuy hiệu quả tức thì nhưng nếu lạm dụng có thể gây tình trạng ngủ không sâu và khó ngừng thuốc. Vì vậy, cần được theo dõi và chỉ định sử dụng phù hợp.

Cách chữa mất ngủ bằng Đông y

Điều trị mất ngủ bằng Đông y không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn tác động vào nguyên nhân gây bệnh như tỳ hư, can uất, thận âm hư.

• Bài thuốc bổ tâm dưỡng thần: Các thảo dược như hạt sen, long nhãn, táo đỏ, nhân sâm có tác dụng dưỡng tâm an thần.
• Điều hòa khí huyết: Các bài thuốc sử dụng cam thảo, hoàng kỳ giúp làm mềm cơ thể, giảm lo âu.
• Thảo dược bổ thận: Dùng các vị thuốc như đương quy, câu đằng có tác dụng bổ thận, an thần, thích hợp với người bị mất ngủ lâu dài.

Cả ba phương pháp trên đều có những ưu điểm riêng, nhưng bà con cần lưu ý, việc lựa chọn cách chữa phù hợp cần dựa trên nguyên nhân, mức độ mất ngủ và tình trạng sức khỏe cá nhân. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để điều trị hiệu quả.

Lời khuyên từ Tuấn tôi

Trong suốt 20 năm hành nghề, Tuấn tôi đã tiếp xúc với rất nhiều bà con bị mất ngủ và tìm kiếm giải pháp để khôi phục giấc ngủ ngon. Dưới đây là một số lời khuyên mà tôi muốn chia sẻ, hy vọng sẽ giúp bà con cải thiện tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả:

• Giữ thói quen ngủ đều đặn: Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Điều này giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, tạo ra giấc ngủ tự nhiên.
• Tránh thức khuya, tránh sử dụng thiết bị điện tử: Trước khi đi ngủ, tránh xem TV, điện thoại hay máy tính quá lâu. Ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm gián đoạn chu kỳ melatonin, gây khó ngủ.
• Ăn nhẹ trước khi ngủ: Tránh ăn các món ăn nặng, cay nóng vào buổi tối. Những thực phẩm này có thể kích thích dạ dày, khiến giấc ngủ không sâu.
• Chăm sóc tinh thần: Hãy dành thời gian thư giãn, tránh căng thẳng, lo âu trước khi ngủ. Có thể thử thiền, nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách để thư giãn tâm trí.
• Tập thể dục đều đặn: Các bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.

Cuối cùng, Tuấn tôi muốn nhắc lại rằng mất ngủ có chữa được không? Câu trả lời là có, nhưng tuỳ vào nguyên nhân và mức độ mất ngủ, mỗi người sẽ có những phương pháp điều trị khác nhau. Nếu bà con cần tư vấn cụ thể hơn, đừng ngần ngại liên hệ với tôi để được giúp đỡ.

Để nhận thêm thông tin và được tư vấn chi tiết hơn về phương pháp điều trị mất ngủ, bà con có thể liên hệ với Tuấn tôi qua:

• Số điện thoại: 0963 302 349
• Nhắn tin qua fanpage: Lương y Đỗ Minh Tuấn

**Lưu ý: Tác dụng của phương pháp có thể khác nhau tùy theo cơ địa, thể trạng và cách sử dụng của mỗi người. Các thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho tư vấn chuyên môn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Bà con không nên tự ý áp dụng khi chưa được chuyên gia hướng dẫn.