18 Loại Thực Phẩm Giúp Kéo Dài Thời Gian Quan Hệ Tốt Nhất

Quan hệ tình dục là một trong những nhu cầu thiết yếu của con người, không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp giữ gìn hạnh phúc gia đình. Vậy ăn gì giúp kéo dài thời gian quan hệ. Dưới đây là 18 loại thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ mà bạn có thể bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Top 18 thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả

Quan hệ tình dục là một trong những nhu cầu cơ bản, không thể thiếu của con người. Trước khi tìm hiểu ăn gì để kéo dài thời giới quan hệ, phái mạnh cần biết nguyên nhân khiến thời gian hệ của mình ngắn hơn những người khác.

Các yếu tố khiến nam giới xuất tinh sớm khi quan hệ thường là:

• Do thói quen xấu: Xem phim sex, hay thủ dâm trong một thời gian dài sẽ khiến xung động thần kinh từ não truyền xuống tủy sống gia tăng, từ đó dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm.
• Do yếu tố tâm lý: Cuộc sống hiện đại kéo theo những lo âu, căng thẳng cũng là điều bình thường. Nhưng nếu về lâu dài điều này sẽ tạo thành thói quen tâm lý. Và sau đó, nam giới rất khó có thể cải thiện được tình trạng này.
• Số lần quan hệ tình dục ít và thưa thớt: Nam giới nếu không tiếp xúc với phụ nữ thường xuyên sẽ khiến xuất tinh sớm và thời gian quan hệ ngắn.
• Do thể trạng: Theo nghiên cứu, có khoảng 80% nam giới xuất tinh sớm là do chứng hẹp và dài bao quy đầu. Không những vậy, tình trạng này còn khiến cặn bẩn tích tụ và lâu ngày gây ra viêm nhiễm bộ phận sinh dục.

Bên cạnh việc sử dụng thuốc điều trị, nam giới cũng có thể cải thiện thời gian quan hệ bằng cách sử dụng thêm các loại thực phẩm tốt cho sinh lý. Vậy ăn gì để giúp kéo dài thời gian quan hệ là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Dưới đây là thực phẩm không chỉ giúp kéo dài thời gian quan hệ mà còn có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe.

Thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ – Hàu

Thịt hàu có chứa 9 loại axit amin quý cùng hàm lượng kẽm dồi dào, chúng có tác dụng tái tạo bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone sinh dục nam testosterone giúp cải thiện sức khỏe sinh lý cho nam giới. Ngoài ra, hàm lượng Dopamine có trong hàu còn có tác dụng giúp tinh trùng khỏe mạnh đồng thời kích thích trung tâm hưng phấn trong não bộ, làm tăng cường ham muốn tình dục cũng như nhiều hoạt động khác.

Hàu có thể chế miến thành rất nhiều món như cháo hàu, hàu nướng mỡ hành, hàu luộc, canh hàu,…. để sử dụng. Tuy nhiên, người bị dị ứng hải sản không nên ăn thực phẩm này, còn đối với người bình thường cũng không nên ăn quá nhiều vì dễ bị sình hơi và chuyển hóa thành độc tố có hại cho sức khỏe.

Các loại cá giàu omega 3

Các loại cá sống như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích,… thường sống ở vùng nước lạnh, có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra trong thành phần của chúng còn chứa hàm lượng axit béo Omega 3 giúp máu lưu thông đến dương vật, từ đó làm tăng khả năng cương cứng, cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả. Vì vậy việc bổ sung thực phẩm này là điều vô cùng cần thiết đối với nam giới.

Trứng cút

Trong thành phần của trứng cút có hàm lượng các vitamin như A, B1, B2,… cùng các khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt… có tác dụng tăng khả năng lưu thông máu đến dương vật một cách đều đặn. Theo nghiên cứu, mỗi ngày phái mạnh chỉ cần ăn 2 quả trứng cút sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone testosterone giúp khắc phục tình trạng xuất tinh sớm một cách hiệu quả.

Trứng gà

Cũng giống như trứng cút, trứng gà là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe, ngoài ra đây còn là thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ. Theo nghiên cứu cho thấy, trong thành phần của thực phẩm này có chứa hàm lượng vitamin B1 dồi dào giúp kéo dài thời gian quan hệ cũng như cải thiện chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, vitamin D có trong trứng cũng góp phần thúc đẩy cơ thể sản sinh testosterone giúp tăng cường sinh lực cho nam giới. Tuy nhiên, nam giới không nên ăn quá nhiều mà chỉ sử dụng từ 3 – 4 quả trứng gà trong một tuần để đảm bảo sức khỏe.

Thịt đỏ

Thực phẩm nào giúp kéo dài thời gian quan hệ? Câu trả lời đó chính là các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt cừu,… Chúng không chỉ là một nguồn dinh dưỡng thiết yêu, rất cần thiết cho mỗi bữa ăn mà còn có tác dụng bổ thận, tráng dương, tăng khả năng cương cướng dương vật cũng như hỗ trợ chức năng sinh lý ở nam giới. Ngoài ra, bổ sung thịt đỏ còn giúp làm ấm cơ thể, từ đó kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới.

Thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ – Măng tây

Một trong những loại thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ bạn không nên bỏ qua đó là măng tây. Bởi trong thành phần của nó có chứa nhiều loại vitamin như A, B6, C, E,… cùng các khoáng chất như sắt, kali, phốt pho,… không chỉ có tác dụng tốt đối với sức khỏe mà còn giúp tăng cường hormone sinh dục nam từ đó cải thiện sinh lý nam giới cũng như kéo dài thời gian quan hệ. Ngoài ra các chất dinh dưỡng có trong măng tây còn có tác dụng giúp lợi tiểu tốt cho hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng, tăng sức sự dẻo dai cho cơ thể.

Lá hẹ

Lá hẹ cũng là một trong những loại thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ. Các vitamin C, protein, chất xơ, anilin… có trong lá hẹ không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có tác dụng hỗ trợ tăng cường sinh lý ở nam giới cũng như kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả.

Có thể sử dụng lá hẹ chế biến thành các món ăn trong bữa cơm hằng ngày như trứng rán lá hẹ, canh lá hẹ,… Tuy nhiên, không nên nấu lá hẹ cùng thịt bò, thịt trâu hay mật ong vì sẽ gây khó tiêu, đầy bụng…

Xem thêm: 20+ Bao Cao Su Kéo Dài Thời Gian Quan Hệ Được Tin Dùng Hiện Nay

Cà rốt

Cà rốt là một trong những loại thực phẩm thiết yếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày và được rất nhiều người yêu thích. Beta-carotene và các chất chống oxy hóa có trong thực phẩm này không chỉ “nổi tiếng” với công dụng cải thiện thị lực, làm da đẹp, mà còn có tác dụng giúp kéo dài thời gian quan hệ. Ngoài ra, carotenoid và flavonoid có trong cà rốt cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp giúp nam giới kiểm soát được quá trình “xuất binh” của mình.

Thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ – Hành tây

Trong thành phần của hành tây có chứa sulfide có tác dụng hỗ trợ kiểm soát lượng cholesterol, cân bằng huyết áp và giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra, một số nghiên cứu chỉ ra rằng, hành tây còn giúp tăng cường lượng Testosterone trong máu một cách tự nhiên từ đó cải thiện chức năng sinh lý của nam giới.

Giá đỗ

Trong y học cổ truyền, giá đỗ có tác dụng bổ thận, tráng dương nhờ đó cải thiện tình trạng xuất tinh sớm cũng như tăng cường sinh lý ở nam giới. Hơn nữa giá đỗ cũng rất phổ biến và có giá thành rẻ. Vì vậy việc bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày là điều cần thiết đối với phái mạnh.

Thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ – Gừng

Gừng là một loại gia vị quen thuộc và không thể thiếu trong mỗi gia đình. Theo nghiên cứu, gừng có tác dụng làm tăng sự giãn nở mạch máu, kích thích các cơn co thắt mạch máu. Từ đó giúp dương vật nhận được lượng máu đầy đủ nên đạt được sự cương cứng cần thiết, giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Mật ong

Thực phẩm nào giúp tăng thời gian quan hệ? Câu trả lời là mật ong. Đây là một trong những loại thực phẩm tốt cho sinh lý ở cả hai phái. Bởi trong thành phần của mật ong có chứa boron – một hoạt chất giúp cơ thể phụ nữ có thể sử dụng và chuyển hóa tốt estrogen giúp tăng cường kích thích hormone tình dục. Đồng thời hoạt chất này cũng rất tốt cho việc sản xuất testosterone ở nam giới. Mật ong có thể sử dụng để pha các loại nước uống hàng ngày như trà gừng mật ong, nước ép mật ong nha đam hoặc thậm chí bạn có thể thêm mật ong vào món ăn như gia vị để sử dụng hàng ngày.

Sô cô la đen

Sô cô la đen là thực phẩm tiếp theo trong danh sách này bởi trong thành phần của nó rất giàu Flavonoid – một hoạt chất có tác dụng làm giảm căng thẳng và thư giãn các mạch máu. Không những vậy, Flavonoid còn có tác dụng làm giảm mỡ trong cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn từ đó làm tăng khả năng cương cứng của dương vật đồng thời giúp kéo dài thời gian khi quan hệ. Thời điểm tốt nhất để ăn sô cô la là vào buổi sáng và mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng từ 60 – 100g. Lưu ý, không sử dụng thực phẩm này cho người thừa cân béo phì, người bị đầy hơi, tiểu đường, viêm loét dạ dày.

Ngũ cốc nguyên hạt

Yến mạch, gạo lứt, lúa mạch, ngô… là những loại ngũ cốc rất giàu vitamin, khoáng chất, carbohydrate. Chúng không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, bổ sung những thực phẩm này thường xuyên còn giúp nam giới tăng cường sinh lực, nâng cao chất lượng tinh trùng cũng như kéo dài thời gian quan hệ.

Các loại hạt

Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt bí, hạt điều… đều rất giàu chất béo Omega-3, chất chống oxy hóa cùng các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Không những vậy những thực phẩm này còn có tác dụng cải thiện tình trạng vô sinh, tránh rối loạn cương dương cũng như các vấn đề về dương vật của nam giới. Bổ sung các loại hạt thường xuyên còn giúp tăng chất lượng tinh trùng từ đó cải thiện khả năng sinh lý nam giới.

Thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ – Bơ

Bơ được biết đến là một trong những loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, được nhiều người yêu thích. Trong thành phần của quả bơ có chứa hàm lượng lớn vitamin K, B, C giúp điều chỉnh lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể kể cả dương vật. Ngoài ra, chất xơ và protein trong quả bơ còn có tác dụng thúc đẩy ham muốn quan hệ tình dục tự nhiên từ đó kéo dài thời gian quan hệ.

Táo

Táo chính là thực phẩm tiếp theo nằm trong danh sách này. Hợp chất polyphenols và các chất chống oxy hóa trong táo có tác dụng giúp máu lưu thông đến cơ quan sinh dục tốt hơn, từ đó kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới. Ngoài ra trong vỏ táo có chứa acid ursolic – một hoạt chất có tác dụng cải thiện bệnh lý ung thư tuyến tiền liệt. Vì vậy, mỗi ngày nam giới nên ăn ít nhất một trái táo để cải thiện tình trạng bệnh của mình.

Chuối – thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ

Chuối là một loại trái cây phổ biến, thơm ngon và bổ dưỡng. Trong thành phần của chuối có chứa một loại chiết xuất enzyme là bromelain có tác dụng tăng cường khả năng sinh lý của nam giới đồng thời làm tăng số lượng tinh trùng.

Ngoài ra, hàm lượng kali trong chuối cũng rất dồi dào. Chúng có tác dụng kiểm soát lượng natri trong cơ thể từ đó cải thiện quá trình lưu thông máu đồng thời thúc đẩy việc sản xuất hormone testosterone. Chính quá trình này giúp kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới.

Những thực phẩm dễ gây xuất tinh sớm

Bên cạnh việc bổ sung những loại thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ kể trên thì nam giới cũng nên tránh những loại thực phẩm dưới đây, vì chúng không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe sinh lý nói riêng mà còn mang lại nhiều tác dụng xấu cho sức khỏe tổng thể nói chung.

• Đồ ăn cay nóng: Tiêu, ớt, nhân sâm… là những thực phẩm cay, nóng. Chúng sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng, từ đó gây rối loạn quá trình xuất tinh ở nam giới.
• Thực phẩm đóng hộp, nội tạng động vật, đồ ăn nhiều dầu mỡ: Tất cả những thực phẩm này đều không tốt cho sức khỏe, rất dễ gây thừa cân, béo phì và các bệnh lý nguy hiểm khác. Ngoài ra chúng còn rất dễ gây ra tình trạng xơ vữa động mạch khiến máu lưu thông kém từ đó làm giảm khả năng sinh lý.
• Thực phẩm nhiều đường và tinh bột: Nhóm thực phẩm này nếu bổ sung nhiều không chỉ gây nguy cơ béo phì, thừa cân mà còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hoocmon testosterone ở nam giới. Từ đó làm giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,…
• Thức ăn nhiều muối: Có rất nhiều người giữ thói quen ăn mặn, điều này cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng sinh lý của nam giới. Vì vậy, hãy hạn chế thêm mắm, muối vào các món ăn hàng ngày, không ăn đồ đóng hộp, dưa muối, cà muối…
• Rượu bia, thuốc lá: Chúng không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bản thân mà còn làm hạn chế chức năng sinh lý ở nam giới.
• Các loại rau thơm như rau răm, lá bạc hà, rau mùi : Những loại rau gia vị này sẽ khiến nam giới giảm ham muốn, ảnh hưởng tới chất lượng cũng như số lượng tinh trùng và không làm chủ được quá trình xuất tinh.

Lưu ý trong quá trình sinh hoạt giúp kéo dài thời gian quan hệ

Ngoài việc nên bổ sung thực phẩm gì để giúp kéo dài thời gian quan hệ thì quá trình sinh hoạt hàng ngày cũng vô cùng quan trọng, bởi chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe sinh lý ở mỗi người. Vì vậy, để có được một cơ thể dẻo dai, một đời sống tình dục thăng hoa và viên mãn, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

• Ăn theo nhu cầu cơ thể: Chỉ có bạn mới biết cơ thể mình đang cần gì. Vì vậy hãy ăn theo nhu cầu của bản thân nhưng tuyệt đối vẫn phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.
• Ăn đúng giờ, đủ bữa: Bất kể là nam giới hay nữ giới, người lớn tuổi, nhỏ tuổi hay người trưởng thành bạn đều nên ăn đủ 3 bữa sáng, trưa, tối trong ngày. Ngoài ra, nên ăn đúng để cải thiện sức khỏe và sinh lý.
• Không vận động mạnh sau khi ăn: Sau khi ăn no xong bạn không nên đi nằm ngay hoặc vận động quá mạnh như đá bóng, chạy bộ,… gây nguy hiểm tới sức khỏe.
• Không thức khuya, ngủ đủ giấc: Hạn chế ngủ muộn sau 23h và nên ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
• Vệ sinh bộ phận sinh dục: Việc vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục trước và sau khi quan hệ sẽ hạn chế viêm nhiễm.
• Luôn giữ tâm trạng thoải mái: Hãy giữ tâm trạng vui vẻ, yêu đời, tránh lo âu, căng thẳng sẽ giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.
• Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày: Việc làm này không chỉ để nâng cao sức khỏe mà còn giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
• Quan hệ tình dục khi đã sẵn sàng: Việc sẵn sàng ở đây là cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn đang mệt mỏi bạn không nên ép buộc bản thân.
• Khám định kỳ: Bạn có thể khám định kỳ hoặc khi thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường thì hãy đến cơ sở chuyên khoa để thăm khám và điều trị kịp thời.

Trên đây là thông tin về các loại thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ cùng với đó là những lưu ý trong quá trình sinh hoạt hàng ngày. Hy vọng thông qua bài viết bạn đã có được các kiến thức bổ ích giúp cho bản thân cũng như người thân yêu của mình để có được một cuộc sống hôn nhân viên mãn và hạnh phúc.

Không nên bỏ lỡ:

• 15 Bài Tập Kéo Dài Thời Gian Quan Hệ, Chống Xuất Tinh Sớm
• 12+ Kẹo Ngậm Kéo Dài Thời Gian Quan Hệ Tốt Nhất Hiện Nay

Dinh dưỡng

Phương Pháp chữa khác

Câu hỏi liên quan

Chia sẻ