Chào bà con,

Tuấn tôi hành nghề y học cổ truyền hơn 20 năm nay, có cơ hội điều trị cho nhiều người bệnh mất ngủ – người già có, người trẻ có, mà phụ nữ tiền mãn kinh cũng không thiếu. Trong quá trình chữa bệnh, tôi phát hiện một điều rất hay: nhiều loại cây thuốc quanh ta, tưởng chừng đơn giản mà lại có tác dụng lớn lao vô cùng. Một trong số đó chính là lá lốt – thứ rau bà con vẫn hay dùng nấu ăn, mà ít ai biết có thể hỗ trợ chữa mất ngủ hiệu quả.

Bà con mình thường nghĩ lá lốt chỉ để nấu ăn, nhưng Tuấn tôi nói thật: trong Đông y, lá lốt có tính ấm, hương thơm nhẹ, tác dụng ôn trung tán hàn, giảm đau nhức, an thần rất tốt. Chính vì vậy, tôi hay dùng lá lốt để giúp người cao tuổi, người hay suy nghĩ, lo âu mà khó ngủ có thể thư giãn và dễ ngủ hơn.

Và dưới đây là 2 cách cách dùng lá lốt chữa mất ngủ Tuấn tôi muốn chia sẻ cho bà con để có thể áp dụng tại nhà:

Cách 1. Ngâm chân bằng nước lá lốt – thư giãn, dễ ngủ, giảm nhức mỏi

Bà con nào thường bị mất ngủ kèm đau nhức chân tay, lạnh chân tay về đêm thì Tuấn tôi khuyên nên dùng cách này.

Chuẩn bị:

• Một nắm lá lốt tươi (khoảng 1 bó nhỏ, chừng 30g)
• 1–2 lít nước
• 1 thìa muối hạt to

Cách làm:

• Rửa sạch lá lốt, vò nhẹ cho dậy tinh dầu.
• Đun sôi lá lốt với nước và muối trong khoảng 10–15 phút.
• Khi nước sôi kỹ, đổ ra chậu, để nguội bớt còn ấm, vừa nhiệt độ là ngâm được.
• Ngâm chân khoảng 15–20 phút, vừa ngâm vừa xoa bóp nhẹ nhàng vùng gan bàn chân, cổ chân cho khí huyết lưu thông.

Lưu ý nhỏ của Tuấn tôi: Bà con nên ngâm chân trước khi đi ngủ từ 30–60 phút, thực hiện 3–4 lần mỗi tuần, sẽ thấy giấc ngủ đến tự nhiên, ngủ sâu và ít bị thức giấc giữa đêm.

2. Uống nước lá lốt – ấm bụng, dễ ngủ, giảm lo âu

Cách này phù hợp với bà con hay bị lạnh bụng, lo nghĩ nhiều, ngủ không sâu giấc.

Chuẩn bị:

• 10–15 lá lốt tươi
• Khoảng 500ml nước

Cách làm:

• Rửa sạch lá lốt, có thể xé nhỏ cho dễ ra dược chất.
• Đun với 500ml nước, khi sôi thì hạ nhỏ lửa, sắc còn khoảng 200–250ml là được.
• Lọc lấy nước uống khi còn ấm, tốt nhất sau bữa tối từ 30 phút đến 1 tiếng.

Bà con uống đều đặn mỗi tối, vừa giúp ổn định hệ thần kinh, vừa làm ấm cơ thể, hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ.

Lưu ý nhỏ khi dùng lá lốt – Bà con cần nhớ giúp Tuấn tôi

Đây là những điều mà Tuấn tôi luôn nhắc bệnh nhân trước khi sử dụng:

• Lá lốt chỉ nên dùng như phương pháp hỗ trợ – nếu bà con mất ngủ lâu năm, kéo dài nhiều tuần, kèm theo rối loạn lo âu, trầm cảm nhẹ… thì nên kết hợp khám bác sĩ y học cổ truyền hoặc Tây y để có hướng điều trị toàn diện.
• Phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc người có cơ địa dị ứng nên hỏi ý kiến thầy thuốc trước khi dùng.
• Nếu có biểu hiện như mẩn ngứa, rối loạn tiêu hóa, nóng người, hãy ngưng dùng và quan sát cơ thể. Không nên lạm dụng kéo dài nếu chưa rõ cơ địa mình hợp hay không.

Bà con cứ kiên trì làm theo 1 trong 2 cách trên, hoặc kết hợp cả ngâm chân + uống nước lá lốt, trong khoảng 7–10 ngày là bắt đầu thấy:

• Giấc ngủ sâu hơn, ít tỉnh giữa đêm.
• Người nhẹ nhõm, thoải mái hơn khi thức dậy.
• Bớt đau nhức chân tay về đêm, đặc biệt là người cao tuổi.

Sau 3–4 tuần, nếu bà con kết hợp với ăn uống điều độ, hạn chế chất kích thích như cà phê, rượu bia, và giữ tinh thần lạc quan, thì chất lượng giấc ngủ sẽ cải thiện rõ rệt.

Đôi lời của Tuấn tôi gửi tới bà con

Tuấn tôi luôn tin rằng, y học cổ truyền là kho báu vô tận nếu ta biết vận dụng đúng cách. Lá lốt là một ví dụ tiêu biểu: vừa rẻ, vừa dễ tìm, lại mang nhiều công dụng tuyệt vời nếu bà con sử dụng đúng cách.

Nếu bà con đang mất ngủ, ngủ không sâu, đau nhức về đêm… thì đừng vội dùng thuốc ngủ, hãy thử quay về với cây nhà lá vườn, dùng lá lốt theo cách mà Tuấn tôi chia sẻ ở trên xem sao.

Chúc bà con ngủ ngon, sống vui, sống khỏe!