18 Cách Kéo Dài Thời Gian Quan Hệ Tự Nhiên Hiệu Quả Nhất

Thời gian quan hệ là một trong những yếu tố quan trọng để tạo nên một “cuộc yêu” hoàn hảo và thăng hoa. Nhưng không ít đấng mày râu gặp tình trạng đạt cực khoái sớm và xuất tinh sớm chỉ sau vài phút, thậm chí chưa kịp “lâm trận” đã phải “hạ súng đầu hàng”. Làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Bài viết sẽ bật mí cho phái mạnh 18 cách kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên hiệu quả nhất.

Tạo tâm lý thoải mái nhất trước khi vào “cuộc yêu”

Theo nghiên cứu cho biết, cảm giác lo lắng, hồi hộp trong quá trình trước và trong khi quan hệ sẽ khiến quý ông xuất tinh nhanh hơn gấp 2 lần. Thậm chí, đây còn là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng rối loạn cương dương. Vậy nên, chuẩn bị một tâm lý thoải mái là yếu tố then chốt để kéo dài thời gian yêu.

Bên cạnh đó, chị em cũng có thể đưa ra một số lời khen ngợi trong quá trình quan hệ để giúp người bạn đời của mình thêm tự tin hơn. Nhờ đó giúp cuộc yêu tràn đầy cảm xúc thăng hoa.

Tập trung màn dạo đầu để kéo dài thời gian quan hệ

Màn dạo đầu là bước vô cùng quan trọng để khơi gợi sự hưng phấn tình dục cho các cặp đôi. Vì thế, việc tập trung vào màn dạo đầu vô cùng quan trọng để cuộc yêu diễn ra hoàn hảo nhất.

Thời gian lý tưởng dành cho màn dạo đầu là 15 đến 20 phút, nhất định không được ít hơn 10 phút. Một số cử chỉ ân ái giúp đối phương hưng phấn hơn như: Ôm hôn, vuốt ve, kích thích điểm nhạy cảm,…

Duy trì trạng thái hưng phấn mức vừa phải

Một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ tình dục được chuyên gia khuyến nghị chính là duy trì trạng thái hưng phấn mức vừa phải. Để giải thích điều này, chuyên gia phân tích: “Cuộc yêu sẽ thường trải qua 4 giai đoạn, bao gồm kích thích khoái cảm, xâm nhập, hưng phấn cao trào để xuất tinh và tận tượng khoái cảm sau cuộc yêu. Vậy nên, để giảm tình trạng xuất tinh sớm, nam giới cần kiểm soát hưng phấn ở mức độ vừa phải.”

Vậy nên, muốn kéo dài thời gian quan hệ, bạn nhất định phải chủ động kiểm soát, duy trì trạng thái hưng phấn trong khi yêu ở mức vừa phải.

Thực hiện các tư thế quan hệ mới

Việc thường xuyên thay đổi tư thế, “đổi gió” cho cuộc yêu cũng là cách giúp tăng thời gian quan hệ hiệu quả và tạo những cảm xúc thăng hoa mới lạ mà phái mạnh nên áp dụng. Trong số các “tư thế yêu”, dưới đây là 2 tư thế được đánh giá cao với hiệu quả ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm:

• Tư thế cưỡi ngựa: Ở tư thế này, phái đẹp sẽ là người dẫn dắt cuộc vui, giúp các quý ông đỡ tốn sức, đồng thời giảm ma sát tối đa nên phái nam không bị kích thích quá nhiều, nhờ đó thời gian ân ái được kéo dài lâu hơn.
• Tư thế quan hệ mặt đối mặt: Đây là tư thế giúp giảm khoái cảm ở nam giới khi quan hệ, nữ giới sẽ ngồi đối diện và chủ động di chuyển để tạo ma sát, đồng, tư thế này khiến mức độ chạm giữa dương vật và âm đạo là sâu nhất nên thời gian “đạt đỉnh’ được kéo dài tối đa.

Tư thế quan hệ rất đa dạng và việc chủ động tìm kiếm tư thế phù hợp với cả 2 sẽ giúp kéo dài thời gian đạt đỉnh, mang tới những giây phút thăng hoa nhất.

Sử dụng kỹ thuật bóp quy đầu – cách kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên

Kỹ thuật bóp quy đầu được áp dụng phổ biến giúp nam giới ngăn chặn tình trạng đạt mốc cực khoái để duy trì hưng phấn trong khi “yêu”. Các bước thực hiện kỹ thuật bóp quy đầu như sau:

• Khi cảm nhận được sắp đạt cực khoái, nam giới sẽ rút từ từ dương vật khỏi âm đạo.
• Dùng tay bóp thật mạnh lên đầu dương vật đến khi cảm giác đó qua đi.
• Sau đó lại tiếp tục cuộc “yêu” như bình thường.

Thực hiện bài tập thể hình mỗi ngày

Một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ chính là tập thể hình mỗi ngày. Bởi điều này sẽ giúp cánh mày râu có thể cải thiện sức khỏe, phục hồi chức năng sinh lý hiệu quả. Một số bài tập mà phái mạnh có thể áp dụng như:

• Bài tập Kegel: Tập Kegel hằng ngày giúp tăng cường sức khỏe hệ cơ vùng chậu và nam giới có thể chủ động kiểm soát tình trạng xuất tinh trong quá trình thực hiện chuyện chăn gối. Bài tập Kegel có nhiều động tác từ đơn giản đến phức tạp, với những người mới bắt đầu với bài tập này thì nên chọn tư thế dễ nhất.
• Cardio: Giúp tăng cường sức khỏe toàn thân và hỗ trợ cải thiện bệnh lý rối loạn cương dương. Nên tập các bài cardio hằng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Yoga: Các động tác yoga giúp nam giới dai sức hơn và kích thích hưng phấn tránh tình trạng xuất tinh sớm. Đặc biệt, nghiên cứu cho thấy, các bài tập yoga sẽ giúp nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng hiệu quả. Nên tập yoga tối đa 4 lần/tuần.
• Bóng đá, bóng chuyền: Môn thể thao về bóng giúp tăng cường độ dẻo dai bền bỉ và giúp thời gian quan hệ kéo dài hơn. Tần suất thực hiện các môn thể thao bóng đá, bóng chuyền tốt nhất là từ 2 – 3 lần/tuần.

Thông tin liên quan: 15 Bài Tập Kéo Dài Thời Gian Quan Hệ, Chống Xuất Tinh Sớm

Sử dụng bao cao su chất lượng

Sử dụng bao cao su không chỉ giúp ngăn tình trạng xuất tinh sớm, lại có thể bảo vệ cơ thể khỏi các căn bệnh lây qua con đường tình dục. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại bao cao su khác nhau với thiết kế siêu mỏng, có gel bôi trơn hoặc có gai mang đến khả năng kích thích cực khoái của nàng, cũng như tạo cảm giác chân thực nhất cho cánh mày râu. Đặc biệt, nhiều hãng cung cấp sản phẩm bao cao su có chứa chất gây tê, chất kích thích dương vật cương cứng lâu hơn, nhờ đó mà nam giới không cần lo ngại quan hệ nhanh ra.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn sẽ cần mua sản phẩm tại những thương hiệu uy tín, trước khi mua cần kiểm tra kỹ về hạn sử dụng của sản phẩm cũng như chất lượng đạt chuẩn không, có bị thủng hay rách ở đâu không.

Cắt bao quy đầu

Cách tăng thời gian quan hệ an toàn, tự nhiên tiếp theo được các chuyên gia khuyến nghị chính là cắt bao quy đầu, nghĩa là cắt bỏ phần da bọc ở phần đầu dương vật. Khi phần da này được loại bỏ, khả năng kiểm soát xuất tinh của nam giới được gia tăng đáng kể.

Ngoài ra, cắt bao quy đầu sẽ ngăn chặn tình trạng vi khuẩn tích tụ, giúp dương vật luôn đảm bảo sạch sẽ, không mắc các bệnh lý nguy hiểm như: Viêm ống dẫn tinh, viêm tinh hoàn.

Vậy nên, việc cắt bao quy đầu được chuyên gia sức khỏe sinh lý khuyến khích thực hiện khi nam giới bước vào độ tuổi trưởng thành. Để thực hiện an toàn, tránh biến chứng nhiễm trùng nguy hiểm, bạn cần đến các cơ sở y tế, phòng khám, bệnh viện uy tín nhất.

Mẹo quan hệ lâu ra nhờ thủ dâm đúng cách

Thủ dâm ngay trước khi quan hệ với bạn tình sẽ giúp kéo dài thời gian đạt cực khoái hiệu quả. Điều này cũng đã được các chuyên gia chứng minh thông qua các cuộc nghiên cứu và thực nghiệm. Theo đó, kết quả chỉ ra rõ rằng phương pháp thủ dâm kích thích gốc dương vật từ gốc sẽ tăng thời gian quan hệ lên tới 40% so với bình thường. Đồng thời, những tác động này có khả năng massage dương vật, giảm khả năng mắc bệnh rối loạn cương dương, mãn dục sớm ở nam giới, đặc biệt ở lứa tuổi trung niên.

Tuy nhiên, tuyệt đối không lạm dụng thủ dâm quá nhiều, chỉ thực hiện từ 2 – 3 lần/tuần. Khi tần suất thủ dâm vượt quá số lần khuyến nghị sẽ khiến nam giới phải đối diện với nguy cơ mắc bệnh lý rối loạn cương dương, thậm chí liệt dương.

Sử dụng thuốc xịt – cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả

Để kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả, ngoài các phương pháp kích thích tự nhiên, sử dụng thuốc xịt kéo dài thời gian quan hệ “làm cầu nối” để tạo hưng phấn khi dương vật ma sát với thành âm đạo cũng được khuyến khích sử dụng. Các loại thuốc này có khả năng gây tê tạm thời, chứa hoạt chất Benzocaine và Lidocain giúp tạo cảm giác kích thích mạnh giúp chàng “lâu ra” hơn bình thường.

Hướng dẫn sử dụng thuốc xịt kéo dài thời gian quan hệ:

• Vệ sinh dương vật sạch sẽ, kích thích cho “cậu nhỏ” trở nên cương cứng.
• Xịt từ 2 – 3 hơi lên dương vật rồi massage nhẹ tay cho thuốc ngấm đều hạ bộ.
• Đợi 5 phút để đảm bảo thuốc phát huy tác dụng, sau đó bắt đầu quan hệ như bình thường.

Chú ý, sau khi quan hệ, cần rửa sạch “cậu nhỏ” để đảm bảo loại bỏ toàn bộ hợp chất còn sót lại. Đồng thời, không nên lạm dụng quá nhiều, nên sử dụng theo hướng dẫn cho bác sĩ để đảm bảo an toàn nhất.

Dùng âm nhạc tạo cảm xúc

Dùng âm nhạc để tạo cảm xúc được đánh giá là cách kéo dài cuộc yêu tự nhiên rất hiệu quả. Các chuyên gia cho biết, nếu dồn toàn bộ sự tập trung vào chuyện yêu, chắc chắn cảm giác lên đỉnh sẽ đến sớm và khiến xuất tinh nhanh chóng. Chính vì thế, bật một bản nhạc yêu thích trong một không gian lý tưởng sẽ giúp tinh thần thoải mái, tạo sự hứng khởi và phân tán tư tưởng, giúp nam giới tránh tình trạng chưa “lâm trận” đã “hạ súng”.

Duy trì cân nặng ổn định

Cân nặng luôn được duy trì ở con số ổn định sẽ giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và giúp thời gian quan hệ được kéo dài lâu hơn. Lý do bởi khi cân nặng tăng hoặc giảm quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến chỉ số tim mạch, nam giới dễ gặp các căn bệnh như: Rối loạn huyết áp, lượng đường trong máu tăng/giảm, cholesterol xấu trong cơ thể gia tăng,… Đây đều là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm.

Chế độ dinh dưỡng kéo dài thời gian yêu

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý của nam giới. Để kéo dài thời gian quan hệ mỗi cuộc yêu, phái mạnh nên bổ sung 3 nhóm thực phẩm sau:

• Các loại hạt: Hạt đỗ, hạt macca, hạt hạnh nhân, hạt điều,… là những loại hạt nhiều đạm, nhiều chất xơ rất tốt cho quá trình lưu thông mạch máu, hạn chế tối đa lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Nhờ đó, nam giới khỏe mạnh hơn, quá trình “vận động trên giường” hăng say và hưng phấn kéo dài.
• Hoa quả trái cây: Nhờ chứa nhiều vitamin nên khi bổ sung hoa quả trái cây giúp nam giới tăng cường đề kháng, kích thích não bộ sản sinh hormone nội tiết khiến nam giới hưng phấn trong quá trình quan hệ. Một số loại rau củ trái cây được khuyến nghị sử dụng như lá hẹ, hành tây, tỏi tây, mướp đắng, súp lơ xanh, rau mồng tơi, củ cà rốt,…
• Hải sản: Nhóm hải sản, đặc biệt là hàu, ghẹ, bề bề, tôm có chứa lượng lớn protein và các chất kích thích cơ thể sản sinh hormone testosterone. Nhờ đó giúp tăng ham muốn, đồng thời kích thích kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới.
• Thịt đỏ: Tương tự như hải sản, nhóm thịt đỏ cũng có chứa lượng lớn protein giúp tăng sinh testosterone, cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới. Các loại thịt đỏ bao gồm thịt bò, thị ngựa, thịt trâu, thịt cừu, thịt dê,…

Dùng thảo dược tăng cường sức khỏe sinh lý

Thay vì sử dụng thuốc Tây y, để hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý, các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị nam giới nên sử dụng các loại thảo dược để đảm bảo hiệu quả cũng như độ an toàn cao nhất. Cơ chế tác dụng khi dùng các loại thảo dược này chính là kích thích cơ thể tạo testosterone nội sinh, bồi bổ chức năng thận và nâng cao sức khỏe tổng thể. Từ đó, tăng ham muốn và tăng thời gian quan hệ ở mức tốt nhất.

Một số loại thảo dược có chức năng bổ thận tráng dương, rất tốt để tăng cường sinh lý nam giới như: Nhục thung dung, sơn thù, ba kích, kỷ tử, nhân sâm, lộc nhung, dâm dương hoắc,…

Hạn chế sử dụng rượu, thuốc lá

Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá khiến người sử dụng có nguy cơ cao bị bệnh xơ cứng động mạch và tắc nghẽn mạch máu. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng giảm lưu thông máu đến các cơ quan trên toàn cơ thể, đặc biệt là cơ quan sinh dục. Từ đó dương vật giảm khả năng cương cứng, thậm chí dẫn đến đến bệnh lý rối loạn cương dương.

Điều này đã được nghiên cứu thông qua các thí nghiệm thực tế, hết quả cho thấy, nam giới thường xuyên sử dụng rượu bia thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh rối loạn cương dương gấp 2 lần so với người không sử dụng. Vậy nên, để kéo dài thời gian quan hệ cũng như tăng cường sức khỏe sinh lý, từ bỏ thói quen có hại này là vô cùng cần thiết.

Ngủ đủ giấc giúp tăng cường thời gian quan hệ

Ngủ ít hơn 5 tiếng khiến nồng độ testosterone – hormone sinh dục nam giảm rất nhanh. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến hiện tượng mãn dục sớm, giảm ham muốn, rối loạn cương dương,… Vậy nên, để đảm bảo sức khỏe sinh lý và tăng cường thời gian quan hệ, nam giới cần đảm bảo ngủ đủ giấc, ít nhất cần 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

Một số cách để tạo giấc ngủ ngon và sâu như: Uống 1 cốc nước ấm trước khi đi ngủ, tập thể dục đều đặn, tránh ăn uống trước khi đi ngủ gây khó tiêu chướng bụng, khó vào giấc,…

Tham khảo ý kiến từ chuyên gia sức khỏe tình dục

Nếu đã thực hiện toàn bộ các phương pháp được khuyến nghị nhưng thời gian quan hệ vẫn chưa được cải thiện, vậy thì bạn nên đến phòng khám chuyên khoa sức khỏe tình dục để được các chuyên gia khám trực tiếp, nắm chi tiết tình trạng cụ thể và đưa ra phác đồ trị liệu hiệu quả nhất.

Tình trạng xuất tinh sớm gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý của nam giới và khiến chất lượng cuộc yêu giảm nghiêm trọng. Trên đây là cách kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên hiệu quả nhất đã được tổng hợp và chia sẻ đến các quý ông. Đừng quên áp dụng đúng theo hướng dẫn để có một cuộc yêu thăng hoa nhất.

Xem thêm: 

• 15 Thuốc Uống Kéo Dài Thời Gian Quan Hệ Của Nhật An Toàn Nhất
• 10 Cách Chữa Rối Loạn Cương Dương Bằng Đông Y Hot Nhất

Chia sẻ