Top 10+ Cách Làm Tăng Cường Sinh Lý Nữ Hiệu Quả Nhất

Sinh lý nữ có thể thay đổi theo năm tháng, do nhiều nguyên nhân gây ra, khiến chị em tự ti, mặc cảm. Tìm hiểu ngay các cách làm tăng cường sinh lý nữ tự nhiên hiệu quả, an toàn mà các chuyên gia đánh giá cao trong bài viết dưới đây. 

10+ các cách làm tăng cường sinh lý nữ tự nhiên hiệu quả nhất

Khi sinh lý suy giảm, phụ nữ thường có những dấu hiệu dễ nhận biết như suy giảm ham muốn, không hứng thú chuyện ấy mặc dù chưa đến tuổi mãn dục. Hoặc “cô bé” bị khô hạn, quan hệ gây đau rát, không đạt được đỉnh khoái cảm khi “yêu”.

Khi đó bạn đọc có thể tham khảo các bí quyết tăng cường sinh lý nữ tự nhiên dưới đây.

Ngủ đủ giấc và chất lượng

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh lý của phụ nữ nói riêng. Nghiên cứu cho thấy, khả năng tình dục của phụ nữ có liên hệ mật thiết với chất lượng giấc ngủ.

Ngủ đủ giấc sẽ đảm bảo buồng trứng hoạt động tốt, sản xuất và điều tiết hormone sinh dục nữ, kích thích ham muốn. Không chỉ thế, ngủ đủ giấc còn giúp chị em sở hữu làn da tươi sáng, vóc dáng thon gọn, tự tin và quyến rũ hơn trước bạn đời.

Để có giấc ngủ chất lượng, bạn cần chú ý những điều dưới đây:

• Ngủ đủ giấc, trung bình mỗi ngày cần ngủ từ 7 – 9 tiếng, nên ngủ trước 23h tối.
• Không sử dụng chất kích thích như cafe, nước trà, trà sữa, rượu bia, không ăn quá no vào buổi tối.
• Dọn dẹp phòng ngủ thoáng đãng, không bụi bặm, cách âm tránh tiếng ồn. Có thể dùng tinh dầu thơm để thêm phần dễ ngủ.
• Trước khi đi ngủ có thể uống một cốc nước ấm hoặc sữa ấm, tránh sử dụng thiết bị điện tử, nên đọc sách, nghe nhạc, thiền,…

Có thể bạn quan tâm: TOP 11 Thuốc Yếu Sinh Lý Giúp Bạn Làm Chủ Cuộc Yêu

Tránh căng thẳng, áp lực là mẹo tăng cường sinh lý nữ giới hiệu quả

Căng thẳng, lo âu kéo dài có thể gây suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn nội tiết tố. Theo nghiên cứu của BodyLogicMD thì có đến 51% người có đời sống tình dục nguội lạnh chỉ vì áp lực, căng thẳng.

Căng thẳng làm cơ thể tăng sản xuất hormone cortisol, giảm sản xuất hormone sinh dục nữ. Thậm chí nhiều chị em còn rơi vào trạng thái lãnh cảm chuyện ấy.

Để giải tỏa căng thẳng, bạn có thể sử dụng hương thơm trong nhà, massage, tập yoga, thiền, nghe nhạc, đọc sách, gặp gỡ bạn bè,… Đặc biệt nên tâm sự với chồng, bạn trai về tình trạng mình đang gặp phải để cả hai thấu hiểu nhau hơn, tăng gắn kết.

Duy trì cân nặng lý tưởng

Nghiên cứu cho thấy, thừa cân béo phì dẫn đến suy giảm ham muốn ở cả nam và nữ. Khi cân nặng phụ nữ tăng dẫn đến sự gia tăng globulin liên kết hormone sinh dục. Từ đó khiến hormone sinh dục giảm sút gây suy giảm ham muốn tình dục.

Thừa cân cũng làm mạch máu bị thu hẹp, khó lưu thông đến cơ quan sinh dục, khó lên đỉnh thăng hoa. Ngoài ra, cân nặng ảnh hưởng vóc dáng chị em, khiến phụ nữ tự ti, lo lắng, khiến chuyện phòng the không trọn vẹn.

Tăng cường sinh lý cho nữ giới bằng thực phẩm kích thích ham muốn

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến chức năng sinh lý của cả nam và nữ. Vậy phụ nữ yếu sinh lý nên ăn gì để tăng ham muốn, thăng hoa cảm xúc?

• Hàu: Không chỉ được mệnh danh là “bảo bối” cho quý ông sung mãn mà còn rất tốt cho phụ nữ. Giúp cải thiện tâm trạng cho phụ nữ, kích thích ham muốn tình dục.
• Socola đen: Socola đen giàu PEA (Phenylethylamine) giúp ham muốn được kích thích, tăng cảm giác hạnh phúc.
• Nhụy hoa nghệ tây: Saffron được xem là chất kích thích tình dục tự nhiên cho phụ nữ, là bí quyết tăng cường sinh lý nữ của nhiều nữ hoàng thời xưa.
• Rau chân vịt: Giàu vitamin, khoáng chất, magie, kẽm rất tốt chô phụ nữ yếu sinh lý, suy giảm ham muốn.
• Chuối: Giàu kali, kích thích cơ thể sản sinh hormone sinh dục nữ, thúc đẩy ham muốn, gia tăng khoái cảm.
• Nước trà xanh: Giúp cuộc yêu thêm thăng hoa mặn nồng nhờ hoạt chất catechin, giúp tăng lưu thông máu đến âm đạo.
• Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Rất tốt cho phụ nữ, bổ sung hormone sinh dục nữ hiệu quả. Bạn có thể ăn các thực phẩm như đậu phụ, sữa đậu nành, đậu hũ non,…

Bên cạnh đó, bạn có thể ăn các món ăn tốt cho sinh lý nữ như:

• Cật lợn xào súp lơ xanh giúp bổ thận, chữa thận hư, yếu sinh lý nữ.
• Canh trứng gà nấu với đậu đen giúp bổ huyết khí, dưỡng tâm, an thần, chữa thận hư.
• Đuôi bò hầm kỷ tử tăng cường miễn dịch, bổ thận, trị thận hư.
• Cháo mè đen nấu cùng gạo lứt giàu dinh dưỡng, tốt cho thận, chống suy nhược.
• Sò điệp xào măng tây, nấm hương bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Bài đọc thêm: Top 10 Viên Sủi Yếu Sinh Lý, Cường Dương Tốt Nhất 

Tập thể dục là cách làm tăng cường sinh lý nữ giới

Tập luyện thể dục giúp giảm căng thẳng, săn chắc, thon gọn cơ thể, quyến rũ, mang lại sự tự tin và sức bền khi quan hệ tình dục. Đồng thời kích thích lưu thông tuần hoàn máu đến vùng kín, nâng cao chức năng cơ quan sinh dục, cải thiện sinh lý, tăng chất nhờn khi yêu, giảm đau rát.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, các bài tập như yoga, pilates, đi bộ rất tốt cho sinh lý nữ. Ngoài ra, bạn gái cũng có thể tập luyện các động tác như Squat, yoa tư thế cây cầu, kegel,…

Trị liệu tâm lý để cải thiện sinh lý, tăng ham muốn

Suy giảm ham muốn không chỉ bắt nguồn từ vấn đề nội tiết tố mà còn xuất phát từ vấn đề tâm lý. Do đó nếu tình trạng suy giảm sinh lý kéo dài, bạn nên thử nghiệm các phương pháp trị liệu tâm lý.

Các phương pháp trị liệu tâm lý giúp ổn định tinh thần, tăng ham muốn, cải thiện rối loạn chức năng tình dục.

Tập trung vào màn dạo đầu, cảm nhận khoái cảm thăng hoa

Nhiều cặp đôi thường bỏ qua màn dạo đầu mà đi thẳng vào “màn chính”. Các chuyên gia nhận định rằng, màn dạo đầu giúp gia tăng tình cảm, giải phóng hormone hạnh phúc, kích thích ham muốn.

Ngoài ra màn dạo đầu giúp cô bé tiết chất nhờn, bôi trơn âm đạo, giảm khô rát và đau khi quan hệ tình dục. Điều mà rất nhiều phụ nữ suy giảm sinh lý thường gặp phải.

Phụ nữ không nên dùng thuốc lá, rượu bia, chất kích thích

Thuốc lá, rượu bia, chất kích thích gây hại cho cơ thể, suy giảm ham muốn, yếu sinh lý ở nữ giới. Bạn nên từ bỏ thói quen hút thuốc lá hoặc tránh xa môi trường có khói thuốc. Bạn nên tập trung làm việc, ngậm kẹo bạc hà để đánh lạc hướng cơ thể khi muốn hút thuốc hoặc uống rượu, bia.

Trò chuyện, chia sẻ và cải thiện mối quan hệ với bạn gái

Phụ nữ nên chủ động chia sẻ với bạn đời về những vấn đề sinh lý mình gặp phải. Sự cởi mở chia sẻ với người bạn đời sẽ giúp cả hai gắn kết, thân mật hơn trong chuyện tình dục, khôi phục sự nồng nhiệt cho đời sống phòng the.

Đặc biệt nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ cảm thấy hài lòng về mối quan hệ với bạn đời thì đời sống tình dục càng tốt. Hai bạn có thể gia tăng kết nối bằng một số mẹo như hẹn hò, xem phim, cùng làm việc nhà, tâm sự, đi du lịch,…

Bài thuốc dân gian giúp tăng cường sinh lý cho nữ giới

Trong dân gian lưu truyền nhiều vị thuốc giúp cải thiện ham muốn, bổ thận, chữa yếu sinh lý cho phụ nữ.

• Trà quế mật ong: Dùng 1 thìa bột quế pha với 3 thìa cafe mật ong và 200ml nước ấm. Hoà tan và uống mỗi ngày 1 ly khi còn ấm.
• Ngọc trúc: Dùng tim lợn cắt miếng nhỏ vừa ăn. Ngọc trúc đun với 1,5 lít nước trong khoảng 20 phút sau đó lấy được đun hầm với tim lợn, thêm rượu và nếm lại gia vị vừa ăn.
• Cây bòi vịt: Lấy 1kg quả bòi vịt tươi tráng qua với rượu, sau đó ngâm cùng 3 lít rượu. Ủ trong khoảng 1 tháng và uống mỗi ngày 1 chén nhỏ.
• Thổ phục linh: Dùng 30g thổ phục linh hấp chín, 60g dâm dương hoắc, 9 quả đại táo đem tất cả phơi khô và tán mịn. Sau đó dùng bột thuốc ngâm cùng rượu, mật ong trong khoảng 1 tháng và uống mỗi ngày 2 – 3 chén nhỏ.
• Hồng sâm, nhân sâm: Sâm thái lát mỏng và hãm với nước sôi để uống như trà hàng ngày. Hoặc tán thành bột mịn pha với nước sôi. Ngoài ra để bồi bổ, chống suy nhược bạn có thể chế biến thành món gà hầm sâm, kỷ tử để ăn.
• Rễ đinh lăng: Rễ cây đinh tươi rửa sạch đất cát, thái lát mỏng, phơi khô trong bóng râm sau đó sao thơm, để nguội. Cho rễ đinh lăng ngâm với rượu trong 3 tháng, mỗi ngày dùng 1 – 2 chén nhỏ.

Xem thêm: TOP 9 Cách Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Lá Hẹ Cho Nam Giới

Sử dụng thực phẩm bổ sung tăng cường sinh lý cho phụ nữ

Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm thực phẩm bổ sung giúp cải thiện sinh lý, tăng ham muốn, điều hoà nội tiết tố nữ, chống khô hạn, giảm đau rát khi quan hệ. Các sản phẩm này thường được bào chế từ thành phần thiên nhiên, an toàn, lành tính như vitamin E, đậu nành, isoflavone,…

Một số sản phẩm tốt cho sinh lý nữ giới mà bạn đọc có thể tham khảo như sâm Angela Gold, mầm đậu nành Soy Isoflavone, mầm đậu nành Healthy Care Super Lecithin,…

Những lưu ý cho phụ nữ muốn tăng cường sinh lý nữ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra suy giảm sinh lý nữ. Do đó bạn có thể áp dụng các cách làm tăng cường sinh lý nữ kể trên. Tuy nhiên để tăng hiệu quả bạn đọc cần lưu ý những điều dưới đây:

• Bạn nên chú ý đến ngoại hình, trang phục chỉn chu, nên quan tâm, chia sẻ cởi mở với bạn đời. Sự gắn kết sẽ giúp hai bạn gần gũi với nhau, từ đó tăng hứng thú, hạnh phúc.
• Nếu suy giảm sinh lý kéo dài hoặc nguyên nhân do bệnh lý thì bạn nên đến gặp bác sĩ để có phác đồ điều trị phù hợp.
• Không nên tự ý sử dụng các loại thuốc tăng cường sinh lý nữ đang bán trên thị trường. Tốt nhất bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, người có chuyên môn trước khi sử dụng.

Trên đây là 10+ cách làm tăng cường sinh lý nữ hiệu quả được các chuyên gia đánh giá cao. Bạn đọc có thể tham khảo và lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân để tăng cường sinh lý tự nhiên, giúp đời sống tình cảm thăng hoa.

Chia sẻ