Nam Giới Tập Gym Có Bị Yếu Sinh Lý Không? [XEM NGAY]

Tập gym là bộ môn thể thao được nhiều quý ông yêu thích. Tuy nhiên, trong những năm trở lại đây, thông tin tập gym gây yếu sinh lý dẫn đến không ít tranh cãi. Vậy nam giới tập gym có bị yếu sinh lý không? Cùng xem ngay đáp án chuẩn xác trong bài viết dưới đây của Đỗ Minh Tuấn.

Giải đáp: “Nam Giới Tập Gym Có Bị Yếu Sinh Lý Không?”

Hiện nay, tập gym đang là bộ môn hot nhất và được nhiều quý ông ưa chuộng. Không chỉ mang lại tác dụng tốt cho sức khỏe, tập gym với mức độ phù hợp sẽ giúp cánh mày râu sở hữu body “6 múi” săn chắc, khiến không ít chị em mê mệt. Tuy nhiên, có không ít tranh cãi xoay quanh vấn đề sức khỏe sinh lý vì tập gym. Nhiều người rỉ tai nhau rằng, tình trạng yếu sinh lý sẽ xảy ra nếu quý ông liên tục tập gym. Thực chất, đây là những thông tin mang góc nhìn chủ quan và thiếu cơ sở khoa học.

Thực tế, quan hệ tình dục và tập gym là hai hoạt động mất rất nhiều sức lực và tiêu hao năng lượng khá nhiều. Nếu như phái nam không biết phân bổ thời gian tập hợp lý mà tập dồn dập và quá sức nhưng không có chế độ hồi phục sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng bị suy nhược, dần dần mất hứng thú với chuyện tình dục. 

Theo nhiều nghiên cứu đưa ra, việc tập luyện gym vừa sức sẽ giúp cơ thể nam giới lưu thông máu tốt hơn và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Hơn nữa, tập gym khoa học sẽ giúp cải thiện được tình trạng rối loạn cương dương và suy giảm ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, chúng còn mang lại một số lợi ích sau đối với sức khỏe sinh lý nam:

• Khi tập với cường độ phù hợp sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hormone testosterone.
• Giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật trong quá trình quan hệ, ngăn ngừa xảy ra tình trạng rối loạn cương dương.
• Ngoài ra, chúng còn giúp cho xương khớp được dẻo dai và tăng độ bền trong thời gian “yêu”.
• Cải thiện chất lượng lẫn số lượng tinh trùng, tạo tâm trạng tốt cho nam giới.

Kết luận, hoạt động tình dục làm tăng hạnh phúc lứa đôi và giải quyết nhu cầu sinh lý của bản thân. Do vậy, câu trả lời cho thắc mắc: “Tập gym có bị yếu sinh lý không?” là hoàn toàn không. Nhu cầu tình dục của mỗi người là khác nhau, dù là ít hay nhiều thì cũng không bị ảnh hưởng khi tập gym.

Xem Thêm: Uống Whey Có Bị Yếu Sinh Lý Không, Uống Thế Nào Cho Đúng?

Tham khảo các bài tập thể hình tốt cho sinh lý của nam giới

Với những ai có nhu cầu tăng ham muốn, cải thiện chức năng tình dục và nâng cao sức khỏe sinh lý thì hãy tham khảo các bài tập thể hình sắp được chia sẻ dưới đây:

Tập tạ đều đặn giúp tăng cường sinh lý nam

Tập tạ không những giúp nam giới sở hữu bờ vai rắn chắc và cơ bắp cuồn cuộn mà còn hỗ trợ tăng cường sinh lý một cách tối ưu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ mật thiết giữa nồng độ testosterone nội sinh và việc tập tạ. Cụ thể, khi tập tạ với cường độ đều đặn sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hormone testosterone, từ đó cải thiện chất lượng cuộc “yêu”.

Bên cạnh đó, bài tập này giúp thúc đẩy quá trình lưu lượng máu phân bổ đều đến các cơ quan trong cơ thể, nhất là bộ phận sinh dục. Từ đó, cải thiện hiệu quả chứng rối loạn cương dương hay liệt dương. Đây là bài tập được các chuyên gia khuyến khích áp dụng đối với những anh em muốn cải thiện sức khỏe sinh lý.

Sức khỏe sinh lý nam được tăng cường nhờ thực hiện bài tập Kegel

Thực hiện bài tập kegel giúp kiểm soát tốt nhóm cơ tác động lên hệ sinh dục, đó là cơ mu cụt. Điều này giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu đến dương vật, giúp tăng thời gian quan hệ. Thực hiện bài tập kegel rất tốt cho những người không may bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, ham muốn quan hệ bị sụt giảm,…

Cách thực hiện: 

• Bước 1: Khi đang đi tiểu, bạn có thể ngưng tiểu gián đoạn trong vòng 5 giây nhằm mục đích xác định cơ mu cụt.
• Bước 2: Sau khi đã xác định được vị trí của cơ mu cụt, bạn nằm duỗi trên sàn và co mắt cơ mu cụt trong khoảng thời gian từ 3-5 giây.
• Bước 3: Bước cuối cùng, bạn thả lỏng cơ thể từ từ. Với động tác này nên lặp lại 8 nhịp và thực hiện với tần suất 3 lần/ngày.

Đi bộ nhanh

Thêm một phương pháp cải thiện yếu sinh lý không cần dùng đến thuốc, đó chính là đi bộ nhanh. Đi bộ nhanh là bài tập gym tác động vào vùng xương chậu giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn, đưa máu đến dương vật tốt hơn để tăng độ cương cứng và kéo dài thời gian “yêu”. Hơn nữa, bài tập đi bộ nhanh còn kích thích cơ thể sản sinh ra hormone testosterone, từ đó làm tăng ham muốn quan hệ cho nam giới.

Bài tập squat

Với những người tập gym chuyên nghiệp đã không còn xa lạ gì với bài tập squat. Tuy nhiên để thực hiện bài tập tốt nhất đòi hỏi bạn phải duy trì trạng thái cân bằng của cơ thể. Squat không chỉ bổ trợ tốt cho sức khỏe, tăng sự dẻo dai mà còn rèn luyện cho người tập sức kiềm chế và tính ổn định.

Cách thực hiện: 

• Đứng thẳng lưng, dang hai chân rộng ngang vai, cơ thể cần được thả lỏng.
• Hạ thấp người xuống, căn chỉnh sao cho đùi song song với mặt sàn, phần hông cần đẩy ra phía sau và giữ thẳng phần lưng.
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian từ 5-10 giây và trở lại vị trí cũ.
• Tùy vào khả năng và sức chịu đựng của mỗi người, có thể lặp lại động tác cũ.

Bài tập chống đẩy

Nếu muốn cải thiện tình trạng yếu sinh lý, bạn nên thực hiện bài tập chống đẩy. Với bài tập này, không chỉ tác động vào tay mà còn tác động đến nhóm cơ bộ phận sinh dục như bụng, mông, hông. 

Cách thực hiện: 

• Đầu tiên, cần nằm sấp trên sàn. Hai tay chống sát bên sườn.
• Dồn tất cả sức lực vào tay để năng cơ thể rời khỏi mặt đất, phần cẳng tay và cánh tay tạo thành một đường thẳng đứng. Ở phần mông, bụng thì cần siết chặt. Phần bàn chân thì dựng thẳng.
• Gập khuỷu tay ra phía sau kết hợp hạ thân người xuống càng thấp càng tốt, nhưng cần đảm bảo phần thân không được chạm với sàn.
• Tùy vào khả năng và tình hình sức khỏe, bạn có thể quyết định tần suất thực hiện động tác.

Khi tập gym, nam giới cần lưu ý gì để tránh ảnh hưởng đến sinh lý?

Nội dung trên là câu trả lời cho thắc mắc: “Nam Giới Tập Gym Có Bị Yếu Sinh Lý Không?”. Ngoài ra, để tập gym đạt kết quả cao và tránh gây ảnh hưởng đến sinh lý, nam giới cần lưu ý các vấn đề dưới đây:

• Với những người mới bắt tay vào tập, thời gian đầu cần tập với cường độ nhẹ. Kết hợp với việc xây dựng lịch tập và chế độ ăn uống khoa học.
• Nếu cơ thể đang trong tình trạng quá đói thì không nên tập, điều này dễ gây mất sức.
• Trong quá trình tập gym, không được nóng vội mà dùng các phương pháp không an toàn để đốt cháy giai đoạn như lạm dụng các chất kích thích.
• Khi vừa tập xong thì không nên quan hệ tình dục, khiến cơ thể nhanh mất sức và không đạt được khoái cảm trong cuộc “yêu”.

Vậy là đã có câu trả lời cho thắc mắc: “Nam Giới Tập Gym Có Bị Yếu Sinh Lý Không?”. Mặc dù tập gym không gây ảnh hưởng đến sinh lý nam, nhưng bạn cũng cần phải xây dựng lịch tập và tập theo lộ trình nhất định để đảm bảo sức khỏe chung. Hy vọng, những kiến thức bổ ích mà chúng tôi vừa cập nhật sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả trong quá trình tập luyện và nâng cao sinh lý.

Cùng Chuyên Mục: 

• Cách dùng Cây cỏ xước chữa yếu sinh lý đơn giản, hiệu quả tại nhà
• Uống Nước Lá Vối Có Yếu Sinh Lý Không? [Bác Sĩ Giải Đáp]

Câu hỏi liên quan

Chia sẻ