Mất Ngủ Mắt Thâm Quầng: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Mất ngủ và mắt thâm quầng là vấn đề thường gặp mà nhiều bà con đang phải đối mặt. Tuấn tôi nhận thấy đây là dấu hiệu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Những người bị mất ngủ thường xuyên có thể gặp phải tình trạng mắt thâm quầng, mệt mỏi kéo dài, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt. Hãy cùng tôi tìm hiểu thêm về nguyên nhân và các biện pháp điều trị hiệu quả để khắc phục tình trạng này.

Mất ngủ mắt thâm quầng là gì?

Mất ngủ và mắt thâm quầng không phải là những vấn đề xa lạ với nhiều bà con. Thực tế, chúng có thể là dấu hiệu cảnh báo cho một loạt vấn đề sức khỏe, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn thể hiện qua những dấu hiệu ngoại hình rõ rệt. 

Mất ngủ thường xuyên khiến cơ thể thiếu nghỉ ngơi, dẫn đến mệt mỏi, trong khi thâm quầng mắt lại làm cho khuôn mặt trở nên nhợt nhạt, kém sắc. Đối tượng mắc phải tình trạng này có thể là mọi lứa tuổi, nhưng đặc biệt là những người có thói quen làm việc căng thẳng, thiếu ngủ, hoặc những bà con có vấn đề về sức khỏe liên quan đến huyết áp, tim mạch hay thần kinh.

Nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ mắt thâm quầng

Khi gặp tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo mắt thâm quầng, bà con cần hiểu rằng đây không phải là một vấn đề đơn giản và có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Hãy cùng tôi điểm qua những nguyên nhân dưới đây để nhận diện và có phương pháp điều trị phù hợp.

Nguyên nhân theo Y học hiện đại

Trong suốt quá trình thăm khám thực tế, Tuấn tôi nhận thấy có một số nguyên nhân từ Y học hiện đại như sau:

• Stress, lo âu: Đây là nguyên nhân phổ biến khiến bà con bị mất ngủ, kéo dài tình trạng này khiến mắt bị thâm quầng. Căng thẳng kéo dài có thể gây rối loạn giấc ngủ và làm gia tăng mức độ lo âu, từ đó ảnh hưởng đến các chức năng cơ thể.
• Mất cân bằng nội tiết tố: Những thay đổi trong cơ thể, đặc biệt là ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, hoặc những người có vấn đề về tuyến giáp, có thể làm giấc ngủ không được sâu và dẫn đến tình trạng mắt thâm quầng.
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Thường xuyên thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử quá lâu vào ban đêm, hay uống nhiều cà phê, rượu bia có thể gây rối loạn giấc ngủ, làm cho bà con cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau và mắt xuất hiện quầng thâm.
• Bệnh lý tim mạch hoặc huyết áp: Tuấn tôi đã gặp nhiều trường hợp bệnh nhân bị mất ngủ liên quan đến huyết áp cao hoặc thấp, điều này gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ và xuất hiện thâm quầng quanh mắt.
• Thiếu dưỡng chất: Cơ thể thiếu hụt vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin B12, sắt, kẽm, có thể gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, dẫn đến tình trạng mắt thâm quầng và khó ngủ.

Nguyên nhân theo Y học cổ truyền

Theo Y học cổ truyền, mất ngủ và mắt thâm quầng liên quan đến các vấn đề về khí huyết, tạng phủ và sự mất cân bằng âm dương. Tuấn tôi xin chia sẻ thêm một số nguyên nhân từ góc nhìn của Đông y:

• Suy giảm khí huyết: Khi khí huyết trong cơ thể bị thiếu hụt, đặc biệt là máu không lưu thông tốt đến các bộ phận như não, mắt, sẽ gây ra tình trạng mất ngủ và quầng thâm quanh mắt. Nguyên nhân này thường gặp ở những người suy nhược cơ thể, làm việc quá sức hoặc có chế độ dinh dưỡng không hợp lý.
• Tâm hỏa vượng: Theo lý thuyết âm dương trong Đông y, khi tâm hỏa vượng (lửa trong tim quá mạnh) sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ, và khi cơ thể không ngủ đủ giấc, mắt sẽ xuất hiện thâm quầng. Tâm hỏa vượng còn có thể gây lo âu, stress kéo dài.
• Thận hư: Thận trong Đông y được coi là “gốc rễ của sự sống”, và khi thận yếu, khí huyết không đủ, dẫn đến sự mất ngủ và tình trạng quầng thâm dưới mắt. Tuấn tôi đã từng gặp nhiều bệnh nhân với tình trạng thận hư, họ không chỉ khó ngủ mà còn thấy mệt mỏi, không có sức sống.
• Tắc nghẽn kinh lạc: Khi các kinh lạc trong cơ thể bị tắc nghẽn, dòng chảy của khí và máu bị gián đoạn, sẽ dẫn đến hiện tượng mất ngủ và mắt thâm quầng. Những yếu tố như khí lạnh, độ ẩm, hoặc chế độ ăn uống không hợp lý có thể gây tắc nghẽn này.

Với những phân tích trên, Tuấn tôi hy vọng bà con có thể hiểu rõ hơn về nguyên nhân của tình trạng mất ngủ và mắt thâm quầng. Từ đó, mỗi người sẽ có cách phòng ngừa và điều trị hợp lý hơn.

Triệu chứng mất ngủ mắt thâm quầng

Trong 20 năm khám, chữa bệnh mất ngủ mắt thâm quầng, Tuấn tôi từng gặp rất nhiều trường hợp với các triệu chứng khác nhau, có người chỉ mới chớm nhẹ nhưng cũng có bà con để quá lâu khiến tình trạng ngày càng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu sẽ giúp bà con chủ động hơn trong chăm sóc và điều trị.

• Khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, dễ tỉnh giữa đêm
• Dậy sớm hơn bình thường mà không ngủ lại được
• Mệt mỏi, uể oải vào ban ngày, thiếu tập trung
• Vùng da quanh mắt sẫm màu, xuất hiện quầng thâm rõ rệt
• Mí mắt nặng, cảm giác đau đầu nhẹ, nhức mắt
• Cảm xúc thất thường, dễ cáu gắt, lo âu
• Mất cảm giác ngon miệng, ăn uống kém
• Da sạm màu, kém sức sống
• Tăng cường sử dụng cà phê, rượu hoặc thuốc ngủ để cố gắng ngủ lại

Biến chứng mất ngủ mắt thâm quầng

Dưới đây là những biến chứng khi để mất ngủ thời gian dài:

• Suy giảm trí nhớ: Ngủ không đủ làm giảm khả năng ghi nhớ và tiếp thu thông tin, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.
• Rối loạn tâm lý: Mất ngủ lâu ngày dễ dẫn đến lo âu, trầm cảm, rối loạn cảm xúc.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Thiếu ngủ ảnh hưởng tới nhịp tim và huyết áp, làm tăng gánh nặng lên hệ tim mạch.
• Hệ miễn dịch suy yếu: Cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dễ bị nhiễm bệnh, cảm cúm thường xuyên.
• Lão hóa sớm: Quầng thâm dưới mắt, da nhăn nheo, sắc tố da không đều là dấu hiệu của sự lão hóa do thiếu ngủ.
• Giảm chất lượng cuộc sống: Khó tập trung làm việc, giảm hiệu suất lao động, mất đi sự tự tin trong giao tiếp.

Tuấn tôi rất mong bà con không chủ quan, hãy lắng nghe cơ thể mình để kịp thời xử lý tình trạng mất ngủ, tránh để các biến chứng âm thầm tấn công.

Phương pháp điều trị mất ngủ mắt thâm quầng

Tuấn tôi thường nhấn mạnh rằng, để điều trị hiệu quả, bà con cần hiểu rõ các phương pháp điều trị sao cho phù hợp với tình trạng bệnh. Mỗi cách điều trị đều có ưu nhược điểm riêng, và quan trọng là lựa chọn phương pháp phù hợp với từng đối tượng để đạt hiệu quả cao nhất.

Điều trị bằng thuốc tây

Điều trị bằng thuốc tây có thể mang lại kết quả nhanh chóng trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ và thâm quầng, nhưng cần phải được sử dụng đúng cách và dưới sự giám sát của bác sĩ. Dưới đây là các nhóm thuốc thường được sử dụng:

• Thuốc an thần (benzodiazepine): Giúp thư giãn hệ thần kinh, dễ dàng đi vào giấc ngủ.
  • Ưu điểm: Hiệu quả nhanh, giúp ngủ ngon.
  • Nhược điểm: Dễ gây lệ thuộc, gây tác dụng phụ như buồn ngủ vào ngày hôm sau, tăng nguy cơ trầm cảm.
• Thuốc ngủ không gây nghiện (melatonin, Z-drugs): Hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không gây lệ thuộc.
  • Ưu điểm: An toàn hơn so với thuốc an thần, ít tác dụng phụ.
  • Nhược điểm: Chỉ hiệu quả với một số người, có thể gây chóng mặt, đau đầu.
• Thuốc điều trị nguyên nhân (thuốc huyết áp, thuốc điều trị trầm cảm): Nếu mất ngủ liên quan đến các bệnh lý khác, cần điều trị tận gốc.
  • Ưu điểm: Điều trị tận gốc nguyên nhân.
  • Nhược điểm: Thời gian điều trị dài, cần kiên nhẫn.

Đối với cách điều trị này, Tuấn tôi khuyến cáo bà con chú ý, việc sử dụng thuốc tây phải có sự chỉ định của bác sĩ và không nên tự ý điều chỉnh liều lượng.

Mẹo dân gian chữa mất ngủ mắt thâm quầng

Sử dụng mẹo dân gian là một cách phổ biến, được nhiều bà con áp dụng vì tính an toàn và dễ thực hiện. Dưới đây là một số phương pháp mà Tuấn tôi thường thấy hiệu quả:

• Uống trà hoa cúc: Hoa cúc có tác dụng an thần, giúp thư giãn, dễ ngủ.
  • Ưu điểm: An toàn, dễ làm, hiệu quả nhẹ nhàng.
  • Nhược điểm: Phù hợp với trường hợp mất ngủ nhẹ, không hiệu quả với người bị mất ngủ nặng.
• Uống nước ấm với mật ong: Mật ong có tính an thần, giúp cải thiện giấc ngủ.
  • Ưu điểm: Dễ thực hiện, không tốn kém.
  • Nhược điểm: Không tác dụng nhanh, phải kiên trì lâu dài.
• Tắm nước ấm với muối Epsom: Giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, cải thiện giấc ngủ.
  • Ưu điểm: Giảm căng thẳng, thư giãn, dễ thực hiện.
  • Nhược điểm: Không hiệu quả tức thì, cần thời gian dài.

Trong các phương pháp dân gian, Tuấn tôi nhận thấy một số mẹo như hoa cúc hay mật ong rất hữu ích, nhưng chúng chỉ giúp cải thiện tình trạng nhẹ, còn đối với tình trạng mất ngủ kéo dài, bà con cần kiên trì và kết hợp với các biện pháp khác.

Điều trị bằng Đông y

Mất ngủ kéo dài khiến bà con không chỉ mệt mỏi, kém tập trung mà còn dễ xuất hiện quầng thâm dưới mắt, da xanh xao, tinh thần sa sút. Theo Đông y, đây là biểu hiện của tâm tỳ hư, thận âm suy, huyết hư không nuôi dưỡng đủ vùng mắt và thần trí, khiến giấc ngủ rối loạn, sắc diện kém tươi.

Đông y điều trị mất ngủ kèm thâm mắt theo hướng dưỡng tâm tỳ, bổ huyết, ích thận âm – an thần, giúp cải thiện cả giấc ngủ lẫn sắc diện từ gốc.

Một số phương pháp bà con có thể áp dụng:

• Dùng thảo dược bổ huyết – an thần như long nhãn, bạch truật, mạch môn… giúp ngủ sâu và giảm quầng thâm hiệu quả.
• Châm cứu – bấm huyệt vùng mặt và đầu: Kích thích tuần hoàn máu quanh mắt, hỗ trợ điều hòa thần kinh trung ương.
• Xông hơi, đắp thảo dược quanh mắt: Giúp giảm bọng mắt, tăng lưu thông máu tại chỗ, sáng mắt và giảm nhức mỏi.

Bà con nên ngủ đúng giờ, hạn chế thức khuya và tăng cường thực phẩm bổ máu như hạt sen, kỷ tử, đậu đỏ để cải thiện từ bên trong.

Lời khuyên từ Tuấn tôi

Tuấn tôi khuyên bà con khi phát hiện các triệu chứng mất ngủ mắt thâm quầng, nên thăm khám càng sớm càng tốt. Việc chủ quan để lâu sẽ khiến bệnh tình ngày càng trầm trọng và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Mất ngủ không chỉ làm cơ thể mệt mỏi mà còn gây suy giảm trí nhớ, rối loạn cảm xúc, và kéo theo các vấn đề sức khỏe khác.

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng trong việc thăm khám và điều trị mà bà con cần chú ý:

• Tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ, thầy thuốc: Dù điều trị bằng thuốc tây, mẹo dân gian hay Đông y, bà con cần phải thực hiện đúng theo chỉ dẫn để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
• Không tự ý thay đổi liều thuốc: Tuấn tôi từng gặp trường hợp bà con tự ý tăng liều thuốc để nhanh khỏi, nhưng điều này chỉ làm tình trạng bệnh nặng thêm.
• Kiên trì điều trị: Mất ngủ và mắt thâm quầng không phải vấn đề có thể điều trị trong một sớm một chiều. Cần kiên nhẫn, đặc biệt khi áp dụng phương pháp điều trị Đông y.

Bà con cũng cần lưu ý các cách phòng ngừa để giảm thiểu nguy cơ mắc phải tình trạng mất ngủ và thâm quầng mắt:

• Duy trì chế độ ngủ hợp lý: Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya hoặc làm việc quá sức.
• Ăn uống khoa học: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B, C, E, và các khoáng chất như sắt, kẽm giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
• Giảm căng thẳng: Thực hành các bài tập thư giãn, yoga, hoặc thiền để giảm lo âu, stress.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Tránh ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính, vì nó có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.
• Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tuấn tôi rất mong bà con hiểu rằng mất ngủ và mắt thâm quầng không phải là điều quá phức tạp nếu chúng ta có sự chủ động trong việc chăm sóc sức khỏe. Cần kiên trì, lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp và tuân thủ đúng hướng dẫn của thầy thuốc để đạt kết quả tốt nhất.

Nếu bà con cần tư vấn thêm về phương pháp điều trị mất ngủ mắt thâm quầng, đừng ngần ngại liên hệ với Tuấn tôi qua số điện thoại 0963 302 349, nhắn tin qua fanpage Lương y Đỗ Minh Tuấn.

**Lưu ý: Tác dụng của phương pháp có thể khác nhau tùy theo cơ địa, thể trạng và cách sử dụng của mỗi người. Các thông tin trên trang web chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho tư vấn chuyên môn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Bà con không nên tự ý áp dụng khi chưa được chuyên gia hướng dẫn.

Câu hỏi liên quan

Chia sẻ