Trẻ Em Khó Ngủ Thì Phải Làm Sao? Lời Khuyên Từ Tuấn Tôi

Trẻ gặp khó ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ vấn đề thể chất như đau bụng, cảm cúm đến những yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo âu. Tuấn tôi thường khuyên bà con phụ huynh, nếu thấy trẻ khó ngủ kéo dài, hãy xem xét môi trường xung quanh bé, từ ánh sáng, tiếng ồn đến chế độ dinh dưỡng và thói quen ngủ. 

Giải đáp trẻ em khó ngủ thì phải làm sao

Trẻ em khó ngủ thì phải làm sao? Đây là câu hỏi mà rất nhiều phụ huynh gặp phải khi con trẻ trải qua các đêm thức khuya, quấy khóc hoặc gặp khó khăn khi ngủ. Tuấn tôi đã gặp không ít trường hợp phụ huynh lo lắng về vấn đề này, và tôi muốn chia sẻ một số lý giải từ cả y học cổ truyền và hiện đại để bà con có thể hiểu rõ hơn.

Nguyên nhân dẫn đến khó ngủ ở trẻ em

Theo y học hiện đại, có nhiều nguyên nhân gây khó ngủ cho trẻ em, từ yếu tố thể chất như đau bụng, ho, cảm cúm đến những yếu tố tâm lý như lo âu, căng thẳng hoặc thói quen sinh hoạt không đúng giờ giấc. Đôi khi, việc thay đổi môi trường hoặc lịch sinh hoạt cũng có thể khiến trẻ khó ngủ.

Trong Đông y, khó ngủ ở trẻ thường liên quan đến sự mất cân bằng trong cơ thể, ví dụ như khí huyết không thông, hoặc tạng phủ yếu. Tuấn tôi nhớ một trường hợp đặc biệt, một bé trai 6 tuổi hay thức giấc giữa đêm và khó ngủ. Sau khi xem xét các yếu tố phong, hàn, thấp trong cơ thể, tôi nhận thấy bé có dấu hiệu khí huyết không thông, do đó tôi đã điều trị bằng phương pháp điều hòa khí huyết kết hợp một số liệu pháp massage nhẹ nhàng, và tình trạng của bé cải thiện rõ rệt sau vài tuần.

Các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ

Một trong những yếu tố quan trọng khiến trẻ khó ngủ chính là thói quen sinh hoạt. Đặc biệt, việc cho trẻ sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ hoặc uống nước quá nhiều vào buổi tối có thể làm giấc ngủ của trẻ bị gián đoạn. Tuấn tôi khuyên bà con phụ huynh nên tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, tắt các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ và hạn chế các thực phẩm có chứa cafein hoặc đường vào buổi tối.

Một yếu tố nữa cần phải lưu ý là môi trường ngủ của trẻ. Phòng ngủ cần phải yên tĩnh, thoáng mát và không có ánh sáng mạnh. Một môi trường ngủ không thoải mái có thể là nguyên nhân khiến trẻ gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ. Trong nhiều trường hợp, Tuấn tôi đã tư vấn cho phụ huynh thay đổi không gian ngủ cho trẻ, như sử dụng rèm cửa dày để giảm ánh sáng và tạo không gian yên tĩnh hơn.

Với 20 năm trong nghề, Tuấn tôi nhận thấy rằng việc kết hợp cả phương pháp chăm sóc từ Tây y và Đông y sẽ giúp ích rất nhiều trong việc điều trị khó ngủ cho trẻ. Nếu bà con thấy con em mình gặp phải tình trạng khó ngủ kéo dài, hãy kiểm tra các yếu tố trên và tham khảo sự tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa để có biện pháp điều trị hợp lý.

Trẻ em khó ngủ thì phải làm sao? 

Khi trẻ em khó ngủ, phụ huynh có thể cảm thấy lo lắng, không biết phải làm sao để giúp con ngủ ngon hơn. Tuấn tôi đã gặp không ít phụ huynh đến tư vấn về vấn đề này, và dưới đây là các cách chữa trị và mẹo giúp cải thiện tình trạng khó ngủ ở trẻ em.

Mẹo dân gian 

Mẹo dân gian là lựa chọn phổ biến giúp phụ huynh cải thiện giấc ngủ cho trẻ một cách nhẹ nhàng và an toàn. Tuấn tôi khuyên bà con phụ huynh nên thử một vài cách đơn giản như sau:

• Dùng nước gừng ấm: Ngâm chân trẻ trong nước gừng ấm giúp lưu thông khí huyết, tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu.
• Xông hơi với lá tía tô: Lá tía tô có tác dụng an thần, giúp trẻ thư giãn, dễ ngủ hơn.
• Massage nhẹ nhàng: Massage vùng lưng, cổ hoặc bàn chân của trẻ giúp giảm căng thẳng, kích thích thư giãn.

Mặc dù các mẹo này rất hữu ích, nhưng chúng chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thể chữa trị tận gốc nguyên nhân gây khó ngủ nếu tình trạng kéo dài.

Tây y điều trị 

Khi tình trạng khó ngủ kéo dài, việc sử dụng thuốc Tây y có thể cần thiết để giúp trẻ ngủ ngon hơn. Một số biện pháp điều trị bằng Tây y thường gặp là:

• Thuốc an thần nhẹ: Các loại thuốc an thần nhẹ có thể giúp trẻ dễ ngủ, nhưng cần phải được bác sĩ chỉ định cụ thể.
• Thuốc bổ sung melatonin: Melatonin là hormone giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, giúp trẻ dễ ngủ hơn.

Tuy nhiên, Tuấn tôi luôn khuyến cáo phụ huynh sử dụng thuốc Tây y dưới sự giám sát của bác sĩ, bởi thuốc có thể gây tác dụng phụ và chỉ giải quyết triệu chứng chứ không chữa trị gốc rễ của vấn đề.

Đông y điều trị 

Với hơn 20 năm kinh nghiệm, Tuấn tôi cho rằng phương pháp Đông y mang lại hiệu quả bền vững trong việc điều trị khó ngủ ở trẻ. Các phương pháp Đông y chú trọng vào việc điều hòa khí huyết, giúp cơ thể trẻ cân bằng, từ đó cải thiện giấc ngủ. Một số phương pháp Đông y có thể sử dụng bao gồm:

• Bài thuốc từ thảo dược: Một số thảo dược như tâm sen, cam thảo có tác dụng an thần, giúp trẻ thư giãn và ngủ ngon hơn.
• Châm cứu: Đối với những trẻ em lớn, phương pháp châm cứu nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách điều hòa khí huyết.

Tôi luôn nhấn mạnh rằng phương pháp Đông y có tác dụng lâu dài, giúp cải thiện giấc ngủ cho trẻ từ gốc rễ, và không gây tác dụng phụ như thuốc Tây y.

Lời khuyên từ Tuấn tôi

Khi trẻ em khó ngủ, Tuấn tôi hiểu rằng đây là một nỗi lo lớn của phụ huynh, và điều quan trọng là tìm ra nguyên nhân chính xác để có giải pháp phù hợp. Dưới đây là một số lời khuyên từ kinh nghiệm thực tế của tôi, giúp bà con có thể cải thiện tình trạng khó ngủ ở trẻ.

• Tạo thói quen ngủ cố định: Hãy đưa trẻ vào giường vào một giờ cố định mỗi ngày, giúp thiết lập nhịp sinh học ổn định. Tuấn tôi khuyên phụ huynh nên kiên trì thực hiện thói quen này để đạt hiệu quả lâu dài.
• Giảm thiểu sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Các thiết bị như điện thoại, máy tính bảng có thể kích thích trí óc của trẻ, khiến bé khó ngủ. Tốt nhất là hạn chế sử dụng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
• Cải thiện môi trường ngủ: Đảm bảo phòng ngủ của trẻ yên tĩnh, thoáng mát và không có ánh sáng mạnh. Tuấn tôi đã chứng kiến nhiều trường hợp trẻ cải thiện giấc ngủ chỉ đơn giản nhờ thay đổi môi trường ngủ.
• Tạo một không gian thư giãn trước khi ngủ: Các hoạt động nhẹ nhàng như đọc truyện hoặc nghe nhạc êm dịu trước khi ngủ sẽ giúp trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
• Chú ý đến chế độ ăn uống: Trẻ em nên tránh ăn quá no hoặc dùng các thực phẩm có chứa caffeine vào buổi tối, vì điều này có thể làm trẻ thức giấc giữa đêm.

Cuối cùng, tôi khuyên phụ huynh nếu đã thử những cách trên mà vẫn không thấy hiệu quả, hãy tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia để được tư vấn thêm. Đừng ngần ngại liên hệ với Tuấn tôi qua số điện thoại 0963 302 349, hoặc nhắn tin qua fanpage Lương y Đỗ Minh Tuấn để nhận được sự tư vấn chi tiết. Nếu có điều kiện, bà con có thể đến trực tiếp số 37A, ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, quận Ba Đình để thăm khám và được hỗ trợ. Chúc bà con luôn có những giấc ngủ ngon và đầy sức khỏe!